Nak kurus, nak kurus, nak kurus! 5 tahun dah simpan azam nak kurus tapi sampai sekarang masih belum nampak hasilnya.
Kenapa susah sangat nak kurus ni?
Bukan susah beb, tapi kalau korang tak fokus dan sering ambil mudah dalam usaha mengurangkan berat badan, memang sampai kesudahlah impian kurus korang tu jadi angan-angan.
Kadang, kita tak sedar rutin harian yang dilakukan itu menjadi antara faktor kepada kegagalan misi kurus ini. Jadi penting untuk korang tahu setiap kesilapan yang dibuat supaya tak lah asyik tertanya-tanya kenapa berat badan tak turun, malah makin naik.
Pergi gim setiap hari, berpeluh bagai nak rak feeling macam 30 minit exercise dah boleh turun 10 kg. Tapi hakikatnya, berat badan masih pegun dan pejal seperti dulu.
Ada lima kesilapan yang biasanya dilakukan tanpa sedar sewaktu ingin menurunkan berat badan. Nah, cuba korang semak di antara yang kami senaraikan ini, ada atau tak rutin-rutin yang selalu korang buat.
1. Hanya melakukan kardio
Yes, kardio dapat membakar kalori dengan cepat tapi kalau hanya berlari, berbasikal atau berenang, tidak melakukan strength training, korang akan hilang peluang untuk memaksimumkan pembakaran kalori jika tidak melakukan rutin ini.
Bila muscle mula tumbuh, semakin tinggi potensi untuk pembakaran lemak pada tubuh dan latihan berat ini dapat membantu korang membakar lemak dengan cepat. Ini bermaksud, korang boleh melakukan latihan yang lebih singkat dan mendapatkan hasil yang lebih baik.
2. Skip latihan intensif
High-intensity interval training adalah salah satu latihan terbaik untuk penurunan berat badan. Latihan ini dilakukan semasa kardio dan strength training selama lebih kurang 40 saat pada setiap satu exercise dan diselitkan 20 saat untuk waktu ‘rehat’.
Contoh latihan intensif ini adalah seperti berlari, berbasikal, berenang dan disertakan sekali dengan latihan kekuatan fizikal seperti burpees, squats atau push-ups.
3. Tidak konsisten
Berjalan kaki selama 20 minit sehari sangat baik untuk pengaliran darah tetapi aktiviti ini saja tak cukup untuk menurunkan berat badan korang.
Sama juga kalau setakat menyertai kelas yoga atau hanya berjoging, jangan harap nak dapat hasil yang menakjubkan.
Jadi, apa perlu korang buat?
Latihan di gimnasium perlu dilakukan secara berkala selama lebih kurang 45 minit, tiga hingga empat kali seminggu untuk melihat hasilnya. Lakukan secara konsisten jika mahu lihat penurunan berat badan yang baik.
4. Latihan kecergasan yang sama
Setelah berhempas pulas melakukan exercise tapi hasilnya berat badan korang tetap mendatar dan tak turun-turun (plateau), ini mungkin kerana disebabkan korang melakukan exercise yang sama tiga hingga lima kali seminggu.
Pada waktu itu, otot mungkin sudah terbiasa dengan rutin tu, so korang perlu mengubah gerak senaman yang lain sekurang-kurangnya setiap enam minggu.
Nak lebih berhasil, lakukan sesuatu yang berbeza setiap kali exercise. Latihan gaya cross fit atau ala-ala boot-camp adalah contoh yang paling baik.
5. Tak jaga makan
Sebenarnya, perkara ni yang paling susah nak dikawal. Exercise la hari-hari tiga jam pun, kalau tak jaga makan memang tak akan berhasil.
Jangan jadikan alasan bersenam setiap hari membolehkan korang untuk makan apa saja. Untuk mengurangkan berat badan, korang perlu membuat defisit kalori iaitu kalori yang patut diambil pada setiap hari.
Pastikan korang tak mengambil jumlah yang sama seperti kalori yang telah dibakar sewaktu melakukan exercise. Kalau tak, memang sia-sia je la.
Okay jujur cepat, dalam lima kesilapan ni, berapa banyak yang korang buat?
Sumber: popsugar.com
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
LUCY GUO, Jutawan Muda Forbes 2025 Yang Kalahkan Taylor Swift!
Dari kod Neopets ke bilion dolar: bagaimana seorang gadis tech dari California menewaskan Taylor Swift dalam senarai Forbes?
Pada usia 30 tahun, Lucy Guo telah mencipta sejarah sebagai wanita termuda yang menjadi billionaire hasil usaha sendiri, mengatasi ikon pop Taylor Swift dalam senarai Forbes 2025. Dengan nilai kekayaan bersih dianggarkan sekitar $1.3 bilion, Guo kini menduduki tempat ke-26 dalam senarai Wanita Terkaya Amerika hasil usaha sendiri.
Siapa Lucy Guo?
Dilahirkan pada 14 Oktober 1994 di Fremont, California, Guo dibesarkan oleh ibu bapa imigran Cina yang bekerja sebagai jurutera elektrik. Sejak kecil, beliau menunjukkan minat mendalam dalam bidang teknologi, mula belajar kod seawal darjah dua dan menjana pendapatan dengan mencipta bot untuk permainan dalam talian Neopets.
Beliau melanjutkan pelajaran dalam bidang Sains Komputer di Carnegie Mellon University tetapi memilih untuk berhenti selepas menerima Thiel Fellowship, sebuah geran bernilai $100,000 yang menggalakkan belia untuk meneroka projek keusahawanan.
Perjalanan Keusahawanan
Guo memulakan kerjayanya dengan menyertai syarikat-syarikat teknologi terkemuka seperti Facebook dan Snapchat, di mana beliau menjadi pereka wanita pertama syarikat tersebut. Kemudian, beliau menyertai Quora dan bertemu dengan Alexandr Wang.
Pada tahun 2016, mereka bersama-sama mengasaskan Scale AI, sebuah syarikat yang menyediakan perkhidmatan pelabelan data untuk kecerdasan buatan. Walaupun Guo meninggalkan syarikat tersebut pada 2018, beliau mengekalkan pegangan saham sebanyak 5%, yang kini bernilai lebih $1.2 bilion.
Selepas itu, Guo menubuhkan Backend Capital, sebuah firma modal teroka yang menyokong syarikat permulaan dalam bidang teknologi. Pada 2022, beliau melancarkan Passes, sebuah platform kandungan yang membolehkan pencipta kandungan berinteraksi dengan peminat melalui siaran langsung, mesej, dan podcast. Platform ini berjaya mengumpul dana sebanyak $40 juta dalam pusingan pembiayaan Siri A pada 2024.
Gaya Hidup dan Kontroversi
Guo dikenali dengan gaya hidup mewahnya, memiliki hartanah bernilai lebih $10 juta di Los Angeles dan Miami. Namun, beliau juga menghadapi kontroversi apabila Passes terlibat dalam tuntutan mahkamah berkaitan kandungan tidak sesuai. Guo menafikan semua dakwaan tersebut dan menyifatkannya sebagai cubaan memfitnah.
Pengaruh dan Inspirasi
Walaupun telah mengatasi Taylor Swift dalam senarai Forbes, Guo tetap mengagumi penyanyi tersebut dan menganggap dirinya sebagai “Swiftie” sejati. Beliau menyatakan bahawa beliau tidak terlalu mementingkan gelaran tersebut dan berharap lebih ramai wanita akan mencapai kejayaan dalam bidang keusahawanan.
Kisah Lucy Guo adalah bukti bahawa dengan minat, ketekunan, dan keberanian untuk mengambil risiko, seseorang boleh mencapai kejayaan luar biasa. Dari seorang gadis yang bermain dengan kod semasa kecil, kini beliau berdiri sebagai salah satu wanita paling berpengaruh dalam dunia teknologi dan perniagaan.
BACA LAGI : “Bos Dari Syurga!” Christy Ng Belanja RM40,000 Restock Pantri, Siap Ada Produk Penjagaan Diri Untuk Pekerja!
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sofyank Intai Peluang, Rancang Nak Buka Syarikat Produksi Sendiri!
Personaliti media sosial, Sofyank merancang untuk membuka syarikat produksi sendiri yang menumpukan sepenuhnya kepada teknik kesan visual khas (VFX).
Berkata kepada Remaja, ketika ini dia sedang mencari individu yang mempunyai kemahiran yang sama di dalam bidang kesan khas visual.
“Buat masa sekarang ini saya sedang mencari individu yang boleh buat apa yang saya buat, maksudnya di dalam bidang VFX ini. Saya juga sudah menghubungi beberapa orang,” katanya.
ARTIKEL BERKAITAN: Berjaya Genggam PhD Pada Usia 82 Tahun -“Sebab Kehendak Nak Belajar Itu Tak Terbatas”
Dalam pada itu, bapa kepada seorang cahaya mata itu itu memaklumkan untuk membuka syarikat produksi ianya akan menelan kos yang tinggi. Justeru, ketika ini dia masih di dalam fasa untuk mengukuhkan kewangan.
“Apabila sudah tiba masa dan mempunyai bajet yang mencukupi saya akan buka syarikat produksi. Saya akan perlahan-lahan buka syarikat tersebut tapi saya tak akan buka syarikat yang besar.
“Mungkin akan mulakan dengan konten yang lebih berkualiti daripada yang sebelum ini. Kemudian hasilkan filem pendek dan barulah ke produksi yang lebih besar,” ujarnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Kenal Di Sekolah Menengah, Sofyank Selamat Bernikah Selepas 7 Tahun Menyulam Kasih
Bapa kepada seorang cahaya mata itu turut memberitahu bahawa dia ada menghubungi beberapa orang individu untuk membincangkan tentang hasratnya selain dia juga terbuka untuk menerima sebarang tajaan bagi menghasilkan karyanya.
Namun, dia akan menilai terlebih dahulu mana-mana pihak yang ingin menjalinkan kerjasama bagi mengelak perkara yang tidak diingini berlaku.
“Untuk menghasilkan filem yang besar, kami terbuka untuk menerima penaja kerana ia akan menggunakan kos yang tinggi,” tuturnya lagi.
Sekadar info, Sofyank tercalon dalam kategori Creator of the Year di TikTok Awards 2024.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
KREDIT FOTO: Instagram Sofyank
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Individu Lengkap Dos Vaksinasi Dibenarkan Ke Singapura Tanpa Kuarantin
Berita baik buat si kaki travel apabila kerajaan mengumumkan individu yang sudah lengkap mendapatkan dua dos vaksin COVID-19 boleh mengunjungi negara jiran, Singapura menerusi perjalanan udara tanpa perlu menjalani kuarantin bermula 29 November depan.
Kebenaran ini adalah menerusi skim Laluan Bagi Orang Sudah Divaksinasi (VTL) seperti yang diumumkan Perdana Menteri, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob dan rakan sejawatannya, Lee Hsien Loong dalam satu kenyataan bersama.
Bagaimanapun, VTL yang membabitkan laluan udara Lapangan Terbang Changi dan Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) itu tertakluk kepada keputusan ujian COVID-19 sebagai ganti menjalani kuarantin atau Notis Jangan Keluar Rumah (SHN).
Perdana Menteri Malaysia dan Singapura bersetuju menyambung perjalanan rentas sempadan secara progresif antara kedua-dua negara dengan cara yang selamat.
Ismail Sabri dan Hsien Loong juga berharap dapat memulihkan perjalanan merentasi sempadan darat antara dua negara ini dalam masa terdekat.
Nampaknya, buat masa sekarang rakyat Malaysia hanya boleh ke Singapura dengan menaiki pesawat sahaja. Okaylah tu, hampir dua tahun kita tidak ke sana dan begitu juga rakyat Singapura yang tidak dapat memasuki negara kita.
Bolehlah kalau nak booking tiket flight Hiks! Tapi Sebelum melakukan penerbangan, pastikan korang tahu prosedur yang ditetapkan oleh negara tersebut okay?
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
