Dalam Sejarah, V BTS Jadi Orang Asia Pertama Raih 19 Juta ‘Like’ Di Instagram

Kami pasti ramai yang mengimpikan berat badan ideal dan sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Selain bersenam, penjagaan makanan adalah paling utama kerana jika korang bersenam sekuat mana pun tetapi tidak menjaga makan, ia hanyalah sekadar usaha yang sia-sia.

Apabila ingin menjaga pemakanan, perkara pertama yang korang perlu ambil kira adalah memilih bahan makanan atau barang dapur yang sesuai dengan misi penurunan berat badan itu. Kalau setakat kawal makan tetapi makan sahaja jenis yang berminyak dan berkolesterol tinggi, maka lambatlah lagi korang nak lihat hasilnya nanti.
Untuk memastikan misi kurus korang berjaya, jom kita lihat perkongsian yang telah dibuat oleh Adyla Rose tentang barangan dapur yang sesuai untuk korang beli.

Pertama sekali, kalau nak membeli barang dapur, rancang dahulu pelan makanan untuk satu minggu, kemudian senaraikan barang-barang yang akan dibeli. Rancang menu yang pelbagai, supaya diet korang tidak membosankan dan seterusnya ke laut. Hiks!

Pilih real food. Pilih makanan yang tidak mengalami pengolahan seminima mungkin. Elakkan memilih makanan yang mempunyai lebih daripada lima bahan kandungan, mengandungi artificial ingredients dan bahan-bahan kandungan yang korang tak reti sebut.

Wajib baca nutrition facts dan bandingkan dengan produk lain.

• Semak serving size dan kalori
• Semak total fat, sodium dan gula
• Semak kandungan bahan
• Semak allergen warning

Berikut adalah produk yang korang boleh pilih sewaktu berbelanja barangan dapur di pasaraya.

Minyak zaitun

Minyak untuk menggoreng, nak lebih murah boleh pakai coconut oil

Pilih susu fresh milk

Susu almond kalori paling rendah 100ml = 39cal

Teh hijau

Kopi berkalori rendah tapi pastikan minum kopi kosong tanpa gula

Kalau nak dressing, supaya meal korang tak hambar boleh pakai brand kewpie. Limit satu sudu sahaja

Kekacang untuk snacking time. Pilih kekacang yang unsalted.

Pilih rolled oat. Rolled Oat sangat membantu untuk menstabilkan kandungan gula dalam darah dan membuatkan korang lebih kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Kalau bosan makan roti boleh beli wrap, pilih jenis wholegrain dan 6 grains

Kalau dah terbiasa dengan roti putih, apa kata tukar kepada roti Canadian purple wheat yang GI lebih rendah (46), if susah nk cari boleh beli roti wholemeal, GI index 55.

Untuk jem, Pilih yang tiada campuran gula dan garam.

Kalau teringin makan coklat boleh pilih yang mempunyai kandungan cocoa 85% ke atas tapi korang jangan makan satu pek ni sekali gus pula.

Ayam pilih bahagian dada kerana dada ayam adalah potongan bahagian ayam yang paling rendah lemaknya tapi tinggi protein.

Ini antara yang dikongsi dan selepas ini, korang boleh baca sendiri kandungan nutrisi pada label produk sebelum membeli okay?

Semoga usaha untuk turunkan berat badan kali ini berhasil ya. Hiks!

Sumber: (1)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tekanan FOMO dalam perbelanjaan semakin menjadi sebahagian daripada gaya hidup generasi muda hari ini, terutama dalam dunia yang dikuasai media sosial dan budaya konsumerisme. Tanpa disedari, ramai berbelanja bukan kerana keperluan sebenar, tetapi kerana perasaan takut ketinggalan apabila melihat orang lain membeli, memiliki atau menikmati sesuatu yang sedang menjadi trend.

FOMO atau Fear of Missing Out merujuk kepada tekanan emosi yang mendorong seseorang membuat keputusan secara impulsif. Apabila digabungkan dengan promosi masa terhad, barangan edisi khas dan pengaruh influencer, FOMO boleh menjadi pencetus kepada tabiat perbelanjaan tidak sihat. Menurut perkongsian Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP), FOMO dikenal pasti sebagai antara faktor yang menyumbang kepada masalah kewangan jangka panjang, khususnya dalam kalangan golongan muda.

Dalam jangka panjang, FOMO dalam perbelanjaan bukan sahaja menjejaskan kedudukan kewangan, malah membentuk tabiat kewangan yang sukar dipulihkan jika tidak disedari sejak awal.

Jadi, sejauh mana FOMO mempengaruhi cara anda berbelanja? Kenali lima tanda utama ini.

1. Media Sosial Menjadi Pencetus Perbelanjaan

Jika anda sering membeli sesuatu hanya kerana ia viral di Instagram, TikTok atau dipromosikan oleh influencer, ini antara tanda awal FOMO. Kandungan media sosial hari ini direka untuk mencetuskan keinginan segera, seolah-olah sesuatu barangan perlu dibeli sekarang atau peluang itu akan hilang.

KWSP menekankan bahawa pembelian impulsif yang dipengaruhi emosi dan tekanan sosial sering menyebabkan perbelanjaan melebihi kemampuan sebenar, sekali gus menyukarkan individu mengawal kewangan. Tanpa disedari, FOMO dalam perbelanjaan menjadikan media sosial sebagai ‘senarai beli-belah’ yang tidak pernah berakhir.

2. Kerap Menyesal Selepas Membeli

Rasa teruja ketika membeli, tetapi menyesal beberapa hari kemudian. Situasi ini sering berlaku terutama ketika jualan besar-besaran seperti 11.11 atau 12.12. Banyak barangan dibeli kerana murah dan takut terlepas, akhirnya tidak digunakan atau tidak memberi nilai sebenar.

Perbelanjaan tanpa perancangan, menurut KWSP, boleh menjejaskan aliran tunai bulanan dan menyukarkan usaha untuk menyimpan secara konsisten. Dalam banyak kes, FOMO dalam perbelanjaan menyebabkan seseorang membeli untuk kepuasan sementara, bukan keperluan sebenar.

3. Berbelanja Untuk Melegakan Emosi

Ada yang membeli-belah ketika stres, bosan atau sedih sebagai cara melegakan perasaan. Fenomena retail therapy ini mungkin memberi kepuasan sementara, namun kesannya tidak berkekalan. Apa yang tinggal hanyalah bil, hutang dan rasa bersalah.

KWSP turut mengingatkan bahawa tabiat berbelanja berasaskan emosi boleh mengganggu matlamat kewangan jangka panjang, termasuk persediaan untuk masa depan. Dalam konteks ini, FOMO dalam perbelanjaan sering disalah anggap sebagai cara ‘menghargai diri’, sedangkan kesannya membebankan.

4. Terlalu Banyak Barang Yang Jarang Digunakan

Jika rumah atau bilik anda dipenuhi barangan yang jarang atau tidak pernah digunakan, ini petanda jelas budaya konsumerisme dipacu FOMO. Walaupun setiap pembelian kelihatan kecil, kekerapan membeli tanpa sedar boleh menyebabkan perbelanjaan meningkat secara perlahan tetapi konsisten.

KWSP mengingatkan bahawa wang yang dibelanjakan untuk perkara tidak perlu hari ini adalah peluang simpanan yang hilang untuk masa depan. FOMO dalam perbelanjaan menjadikan pembelian sebagai tabiat, bukan keputusan rasional.

5. Kewangan Menjadi Punca Keresahan

Rasa cemas setiap kali melihat baki akaun bank atau memikirkan perbelanjaan bulanan merupakan isyarat serius bahawa kewangan tidak berada dalam keadaan seimbang. Tekanan kewangan bukan sahaja menjejaskan emosi, malah produktiviti dan kualiti hidup.

Menurut KWSP, kawalan perbelanjaan dan disiplin kewangan adalah asas kepada kestabilan kewangan jangka panjang, terutamanya bagi golongan muda yang baru membina masa depan. Apabila FOMO dalam perbelanjaan tidak dikawal, ia boleh menjadi punca tekanan mental yang berpanjangan.

Belajar Kawal FOMO, Lindungi Masa Depan

Mengawal FOMO bukan bermaksud menyekat diri daripada menikmati kehidupan, tetapi belajar membezakan antara keperluan dan kehendak. Tidak semua trend perlu diikuti, dan tidak semua promosi perlu disambut.

Kadangkala, keputusan paling matang adalah berani berkata “tidak” demi kestabilan kewangan dan ketenangan diri. Dalam dunia yang sentiasa berlumba mengejar trend, ketenangan dan kewangan yang sihat adalah pencapaian sebenar.

BACA LAGI : Bukan Lagi Penyakit Orang Tua, Kes Strok & Pendarahan Dalam Kepala Anak Muda Makin Meningkat

Sumber : KWSP

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Zuriat adalah idaman semua pasangan yang sudah berkahwin. Namun, tidak semua yang beruntung untuk dikurniakan dengan cahaya mata kerana ianya merupakan rezeki yang diberikah oleh Allah s.w.t menurut kehendaknya. Biarpun begitu, kita sebagai manusia tidak boleh berputus asa bahkan perlu terus berusaha dan berikhtiar.

Walaupun masih didalam kajian, mungkin berita ini akan memberi sedikit kegembiraan bagi mereka yang mempunyai masalah untuk hamil terutama yang berkaitan dengan rahim wanita.

Arus kemodenan dan inovasi sains kini membolehkan teknologi rahim buatan manusia digunakan bagi memastikan janin dapat berkembang di luar tubuh manusia. Selalu kita tengok dalam filem fiksyen je kan? Tapi kini ia giat dibangunkan dan tidak mustahil jadi kenyataan.

Bukan lagi angan-angan Pak Jenin ye!

Menurut laporan South China Morning Post, saintis dari Suzhou Institute of Biomedical Engineering and Technology telah berjaya membangunkan kecerdasan buatan yang memantau perkembangan janin tikus dalam rahim buatan manusia.

Kecerdasan buatan ini akan menjadi penjaga yang boleh mengesan perubahan nutrien dan tahap karbon dioksida janin tikus. Jika perubahan dikesan, ia boleh campur tangan untuk menggalakkan perkembangan dan memberikan notifikasi sekiranya janin mati.

Kajian pada waktu ini hanya dilakukan ke atas janin tikus kerana eksperimen menggunakan janin manusia diharamkan oleh komuniti sains kerana isu etika perubatan. Walaupun kertas kajian telah diterbitkan tiada maklumat sama ada janin tikus yang dibesarkan dalam rahim buatan manusia ini berjaya berkembang sepenuhnya ke tahap akhir.

Harap teknologi baru ini mampu membantu dan menyinari hidup pasangan yang mempunyai masalah tidak boleh mengandung kerana tiada rahim, kerjaya yang terhalang kerana bunting dan mereka yang tidak boleh mengandung akibat masalah kesihatan. Pada tahun 2017, janin biri-biri berjaya dibesarkan dalam rahim buatan manusia khusus untuk menyelamatkan bayi pra-matang.

Secara umumnya, kajian masih di peringkat awal tetapi tidak mustahil ia akan jadi kenyataan kan?

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang