Chuando Tan kembali menjadi perhatian dunia apabila usianya yang hampir mencecah 60 tahun langsung tidak sepadan dengan wajah dan fizikalnya yang masih kelihatan seperti lelaki 30-an.
Fenomena ini bukan sekadar kebetulan, tetapi hasil disiplin gaya hidup yang diamalkan secara konsisten sejak usia muda.
Nama Chuando Tan bukan asing dalam dunia fotografi fesyen dan modelling Asia. Namun sejak beberapa tahun kebelakangan ini, lelaki kelahiran Singapura itu menjadi tular di media sosial kerana penampilannya yang seolah-olah tidak dimamah usia.
Pada usia 59 tahun dan bakal menginjak 60 tahun pada 3 Mac, Chuando Tan masih memiliki fizikal tegap serta kulit wajah yang jauh lebih muda daripada usia sebenar. Dengan lebih 1.7 juta pengikut di Instagram, beliau sering dikaitkan dengan istilah “age-defying”.
Disiplin Awal Jadi Kekuatan Chuando Tan
View this post on Instagram
Menurut Chuando Tan, rahsia utama bukan terletak pada genetik semata-mata. Beliau mula menjaga pemakanan dan kecergasan sejak awal 20-an ketika serius dalam dunia modelling.
Walaupun ramai menyangka beliau sentiasa berada di gim, hakikatnya tidak begitu. Ada tempoh tertentu beliau berehat panjang daripada latihan intensif dan hanya melakukan kardio ringan.
Namun satu perkara yang tidak pernah dikompromi oleh Chuando Tan ialah aspek pemakanan. Baginya, apa yang dimakan memainkan peranan besar terhadap tahap tenaga dan proses penuaan.
Diet Bersih dan Ringkas
Chuando Tan mengelakkan makanan diproses dan memilih bahan dalam bentuk paling asli seperti dada ayam, ikan kukus atau stik tanpa sos berlebihan. Sayur-sayuran segar dan bahan minimum proses menjadi pilihan utama.
Rutin hariannya biasanya bermula dengan sarapan tinggi protein seperti protein shake atau oat bersama telur dan avokado. Makan tengah hari dan malam pula lebih kepada sumber protein bersama nasi dalam sup yang dimasak secara ringkas menggunakan rice cooker.
Antara makanan kegemarannya termasuk madu, blueberry, bawang putih dan bawang besar yang kaya antioksidan. Durian tetap dinikmati, tetapi secara sederhana.
Dari sudut kecergasan, Chuando Tan memberi fokus kepada latihan kompaun seperti squats, deadlifts dan bench press.
Beliau menyasarkan beberapa sesi seminggu, namun mengakui secara realistik hanya mampu melakukan sekitar tiga sesi selama 60 hingga 90 minit.
Pada usia hampir 60 tahun, beliau menasihatkan agar tidak terjebak dengan “ego lifting” yang boleh memberi tekanan kepada sendi. Kekuatan kaki dan keupayaan berjalan dengan baik dianggap sangat penting untuk jangka panjang.
Cabaran Baharu Menjelang 60 Tahun
Walaupun tubuh tetap melalui proses penuaan semula jadi, Chuando Tan percaya tenaga boleh dikekalkan dengan disiplin dan konsistensi. Beliau kini lebih selektif memilih projek dan memberi tumpuan kepada kehidupan yang lebih tenang.
Menjelang usia 60 tahun, Chuando Tan menyatakan minat untuk mencuba Hyrox sebagai cabaran peribadi, bukan untuk bersaing tetapi menguji stamina sendiri.
Anda mungkin berminat dengan
Kisah Chuando Tan membuktikan bahawa penuaan sihat bukan bergantung kepada nasib, tetapi hasil gaya hidup bersih, senaman konsisten dan disiplin jangka panjang.
Sumber : The Star
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Fikry Ibrahim Akhiri Zaman Bujang, Sah Bergelar Suami Kepada Khalizah Alihan
Aktor dan hos, Fikry Ibrahim kini sah bergelar suami kepada wanita pilihan hatinya yang dikenali sebagai Khalizah Alihan.
Pernikahan pasangan merpati dua sejoli itu berlangsung di kampung halaman Fikry di Jitra, Kedah pada pagi Rabu.
Berita pernikahan mereka mula meniadi bualan apabila beberapa keping foto dikongsi oleh jurusolek bernama Hanie tular menerusi laman Instagram.
Sebelum itu, tular beberapa keping foto memperlihatkan pelakon berusia 31 tahun itu bersama pasangannya itu dinikahkan dipercayai di sebuah masjid.
Difahamkan pasangan ini sah disatukan dengan sekali lafaz.
Tahniah!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: IG HONEYJULPAA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
#WayangRemaja: Menangi Tiket Tayangan Perdana Filem Arahan Michael Bay ‘Ambulance’
Pasti ramai yang sudah tidak sabar menantikan filem terbaharu arahan Michael Bay, Ambulance yang bakal ditayangkan di seluruh pawagam tanah air tidak lama lagi.
Dibintangi oleh Jake Gyllenhaal, Yahya Abdul-Mateen II, Eiza González, Garret Dillahunt dan A Martinez, filem ini menceritakan tentang dua bersaudara yang merompak bank akhirnya berlaku kejadian kacau-bilau apabila rancangan melarikan diri mereka menyebabkan mereka tanpa sengaja merampas sebuah ambulan.
Will dan Danny harus melarikan diri daripada penguatkuasaan undang-undang yang melakukan pencarian besar-besaran di seluruh bandar. Mereka perlu memastikan tebusan mereka hidup dan cuba untuk tidak membunuh satu sama lain.
Ambulance bakal menemui penonton bermula 24 Mac 2022 di seluruh pawagam tanah air dan berita baik buat pencinta filem, kami ingin berikan korang peluang untuk menonton filem ini terlebih dahulu menerusi tayangan perdana yang akan dianjurkan.
Penyertaan hanya dibuka kepada individu yang tinggal di Lembah Klang dan sudah menerima dua dos lengkap vaksin COVID-19. Pemenang bertuah akan diumumkan di DM instagram. Korang berpeluang memenangi sepasang tayangan perdana secara percuma dan pastikan akaun Instagram korang boleh diakses secara umum.
Kami akan memberikan dua tiket kepada pemenang bertuah untuk menonton tayangan perdana Ambulance dengan hanya menjawab soalan-soalan mudah.
Tarikh: 22 Mac 2022
Masa: 8.30 malam
Lokasi: TGV 1 Utama
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
5 Tip Wiper Kereta Tahan Lama, Kena Praktik Manfaat Ketika Hujan Nanti!
Rasanya ramai yang tidak selesa memandu ketika hujan lebat kerana penglihatan akan menjadi sukar disebabkan oleh rintik hujan yang membasahi cermin kereta mengaburi pandangan.
Kadang, bila hujan terlalu lebat penggunaan wiper juga tidak membantu akibat getah pada wiper yang cepat kembang dan rosak. Jadi, apa yang korang boleh buat?
Ikuti perkongsian seorang pengguna Twitter ini tentang 5 TIPS PENJAGAAN WIPER ini
1. ELAK GUNA WAKTU KERING
Wiper hanya boleh digunakan pada permukaan basah sahaja jadi jika anda gunakan ia pada permukaan kering, wiper akan lebih cepat haus. Pastikan menggunakan pancuran air untuk membasahkan cermin terlebih dahulu sebelum membersihkan habuk dan kotoran yang ada pada cermin.
2. RAJIN BERSIHKAN WIPER
Korang perlu elakkan pengumpulan kotoran seperti pasir dan debu pada bahagian bawah bilah dengan cara mengelapkannya menggunakan kain lembap agar tidak mencalarkan windscreen. Buat setiap minggu atau sekurang-kurangnya setiap kali mencuci kereta.
3. PASTIKAN CERMIN KERETA BERSIH
Kalau korang sering menggunakan pengelap cermin jenis mop yang terdapat di stesen-stesen minyak, sila beri perhatian kerana air untuk mengelap tersebut jarang ditukar jadi kemungkinan anda akan menggunakan air yang kotor semasa mengelap cermin kereta.
4. PASTIKAN PENGELAP CERMIN DIPASANGKAN DENGAN SEMPURNA
Bagi yang sering menukar wiper, pastikan pengelap cermin dipasang kemas semula ditempatnya. Buka penutup skru dan tengok skru di bahagian bawah sebagaimana dalam gambar. Pengelap cermin tidak boleh terlalu ketat ataupun terlalu longgar.
5. GANTI ATAU TUKARLAH BILAH WIPER APABILA SUDAH TIBA MASANYA
Dicadangkan untuk menukar bilah wiper pada 6 bulan. Jika anda lihat wiper anda telah merekah, kering mahupun terbelah, itu menandakan wiper perlu ditukar.
Hm, lepas ni korang bolehlah try tip ini dan cuba apply pada cermin kereta.
Selamat mencuba!
Sumber: Twitter protonlala
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
