Chuando Tan kembali menjadi perhatian dunia apabila usianya yang hampir mencecah 60 tahun langsung tidak sepadan dengan wajah dan fizikalnya yang masih kelihatan seperti lelaki 30-an.
Fenomena ini bukan sekadar kebetulan, tetapi hasil disiplin gaya hidup yang diamalkan secara konsisten sejak usia muda.
Nama Chuando Tan bukan asing dalam dunia fotografi fesyen dan modelling Asia. Namun sejak beberapa tahun kebelakangan ini, lelaki kelahiran Singapura itu menjadi tular di media sosial kerana penampilannya yang seolah-olah tidak dimamah usia.
Pada usia 59 tahun dan bakal menginjak 60 tahun pada 3 Mac, Chuando Tan masih memiliki fizikal tegap serta kulit wajah yang jauh lebih muda daripada usia sebenar. Dengan lebih 1.7 juta pengikut di Instagram, beliau sering dikaitkan dengan istilah “age-defying”.
Disiplin Awal Jadi Kekuatan Chuando Tan
View this post on Instagram
Menurut Chuando Tan, rahsia utama bukan terletak pada genetik semata-mata. Beliau mula menjaga pemakanan dan kecergasan sejak awal 20-an ketika serius dalam dunia modelling.
Walaupun ramai menyangka beliau sentiasa berada di gim, hakikatnya tidak begitu. Ada tempoh tertentu beliau berehat panjang daripada latihan intensif dan hanya melakukan kardio ringan.
Namun satu perkara yang tidak pernah dikompromi oleh Chuando Tan ialah aspek pemakanan. Baginya, apa yang dimakan memainkan peranan besar terhadap tahap tenaga dan proses penuaan.
Diet Bersih dan Ringkas
Chuando Tan mengelakkan makanan diproses dan memilih bahan dalam bentuk paling asli seperti dada ayam, ikan kukus atau stik tanpa sos berlebihan. Sayur-sayuran segar dan bahan minimum proses menjadi pilihan utama.
Rutin hariannya biasanya bermula dengan sarapan tinggi protein seperti protein shake atau oat bersama telur dan avokado. Makan tengah hari dan malam pula lebih kepada sumber protein bersama nasi dalam sup yang dimasak secara ringkas menggunakan rice cooker.
Antara makanan kegemarannya termasuk madu, blueberry, bawang putih dan bawang besar yang kaya antioksidan. Durian tetap dinikmati, tetapi secara sederhana.
Dari sudut kecergasan, Chuando Tan memberi fokus kepada latihan kompaun seperti squats, deadlifts dan bench press.
Beliau menyasarkan beberapa sesi seminggu, namun mengakui secara realistik hanya mampu melakukan sekitar tiga sesi selama 60 hingga 90 minit.
Pada usia hampir 60 tahun, beliau menasihatkan agar tidak terjebak dengan “ego lifting” yang boleh memberi tekanan kepada sendi. Kekuatan kaki dan keupayaan berjalan dengan baik dianggap sangat penting untuk jangka panjang.
Cabaran Baharu Menjelang 60 Tahun
Walaupun tubuh tetap melalui proses penuaan semula jadi, Chuando Tan percaya tenaga boleh dikekalkan dengan disiplin dan konsistensi. Beliau kini lebih selektif memilih projek dan memberi tumpuan kepada kehidupan yang lebih tenang.
Menjelang usia 60 tahun, Chuando Tan menyatakan minat untuk mencuba Hyrox sebagai cabaran peribadi, bukan untuk bersaing tetapi menguji stamina sendiri.
Kisah Chuando Tan membuktikan bahawa penuaan sihat bukan bergantung kepada nasib, tetapi hasil gaya hidup bersih, senaman konsisten dan disiplin jangka panjang.
Sumber : The Star
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Paris Hilton Saksikan Rumahnya Di Malibu Bernilai RM37.7 Juta Hangus Terbakar Menerusi Kaca TV
Hati siapa yang tidak punah apabila kediaman yang mereka sayangi selama ini ranap dalam sekelip mata sahaja. Apatah lagi perkhabaran tersebut diketahuinya menerusi paparan berita di kaca televisyen.
Begitulah yang terjadi kepada pewaris empayar Hilton yang juga merupakan selebriti terkenal Amerika Syarikat, Paris Hilton apabila kediaman inapnya di Malibu, Los Angeles hangus terbakar akibat kebakaran, minggu ini.
Sebelum Dan Selepas Kebakaran
Kediaman mewah yang terletak di persisiran pantai itu merupakan salah satu daripada lebih 1000 bangunan yang dijilat api dalam kawasan seluas hampir 11,000 hektar dan terus merebak.
Kata Paris, kejadian tersebut hanya diketahui olehnya ketika beliau sedang menonton siaran berita di kediaman berasingan bersama keluarganya.
“Rumah (Malibu) ini adalah tempat kami membina kehidupan berkeluarga yang mempunyai banyak kenangan manis.
“Di situlah, Phoenix (anak lelakinya) melangkah untuk kali pertama pertamanya dan di mana kami impikan kehidupan serba tenang bersama London (anak perempuannya).
“Saya mendoakan kesemua keluarga yang terkesan akibat kebakaran ini. Kepada mereka yang kehilangan rumah, memori dan haiwan peliharan yang mereka cintai,” catatnya.
View this post on Instagram
Paris turut menyatakan beliau kini menghubungi organisasi tertentu bagi memikirkan cara menyokong komuniti yang terjejas akibat kebakaran hutan ini, sambil menghargai keberanian dan dedikasi anggota bomba di Los Angeles yang mempertaruhkan nyawa bagi melindungi penduduk di sana.
Sebagai info, antara kediaman selebriti Hollywood lain yang turut musnah termasuklah kediaman Leighton Meestar dan Adam Brody, Anna Faris, Billy Crystal dan kediaman ‘childhood’ adik-beradik peragawati terkenal, Gigi dan Bella Hadid.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ini 5 TANDA Mak Ayah Mula Beza Kasih Sayang Antara Anak Yang Patut Korang Sedar
Tak dinafikan, dalam ramai adik beradik, mesti ada seorang yang tidak disayangi oleh mak dan ayahnya. Anak inilah selalu dipersalahkan, anak inilah yang tidak pandai, anak inilah yang selalu dibeza-bezakan serta pelbagai masalah lain. Pendek kata apa saja salah adik, abang atau kakak, anak inilah yang selalu dikambing hitamkan. Anak inilah yang dicanang-canang di depan saudara mara sebagai anak tidak boleh diharap.
Pernah tak korang alami situasi seperti ini? Kalau ada, sila semak lima tanda ini dan kalau betul, andalah anak yang tidak diadili dengan baik oleh kedua ibu bapanya biarpun anda tidak melakukan apa-apa kesalahan pun ketika itu.
Sebagai anak, kita pasti tak akan melawan kerana menghormati orang tua tetapi dalam hati pasti terasa begitu sedih.
Bacalah tulisan Dr Taufiq Raziq yang arif dalam bidang keibubapaan tentang sikap sebahagian ibu bapa.
5 Tanda Mak Ayah Dah Mula Tak Adil Dengan Sebahagian Anaknya
1. Nada dan intonasi suara berbeza bila bercakap dengan anak yang lain
– Ada anak tu asyik kena tengking dan bebel je biarpun tak buat salah!
-Padahal ada juga adik beradiknya yang suka buat salah tapi mak ayahnya masih mengekalkan nada suara yang lembut dan perlahan.
2.Hanya pandang pada skor anak sahaja
– Anak yang skor A lebih diberikan pujian berbanding anak yang skor C
-Padahal mungkin anak yang skor C ni dah bermati matian belajar cuma mungkin anak itu kategori LATE BOOMERS yang mana perlukan masa yang sedikit lama untuk perform dan skor dalam pelajarannya.
3.Mengagungkan anak yang tertentu di depan adik beradiknya
– Anak yang lebih berharta dan lebih tinggi prestasi akademiknya dipuji secara berlebihan di depan adik beradiknya
– Mula-mula anak yang lain mungkin akan turut termotivasi tetapi jika terlalu berlebihan, self confidence anak yang lain akan mula drop dan rasa diri tak berguna akan mula muncul dalam diri mereka
4.Melebihkan eye contact pada anak tertentu sahaja
-Tanpa sedar eye contact mak ayah tu lebih banyak pada anak tertentu sahaja
– Anak anak kita sebenarnya sensitif dan tahu bila mak ayahnya lebihkan atau kurangkan eye contact pada diri mereka
– Kurangnya eye contact bermakna kurangnya ikatan emosi mak ayah pada anak-anak
5.Melebihkan si adik daripada si abang dan kakaknya
-Adik yang dimanja berlebihan akan dianggap ‘threat’ ataupun ancaman pada abang dan kakaknya
– Walaupun si adik kelihatan lebih memerlukan perhatian tapi jangan sampai kakak dan abangnya kita sisihkan
-Kita taknak rasa cemburu sesama adik beradik bertukar menjadi sengketa dan perbalahan bila dah meningkat dewasa
psst..ramai lagi mak ayah tak tahu tentang benda ni. Tolong bagitahu mak ayah lain yang belum tahu ye dan tolong ingatkan pasangan kita juga.
p/s : Jom belajar lebih banyak lagi tentang anak kita di Telegram saya. Klik je link ni sekarang t.me/NotaTaufiqRazif
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Walaupun Komuniti Kecil, Muslim Di Taiwan Jaga Kebersihan Masjid Elak Virus
Jika di atas peta, kedudukan Taiwan dan China hanya dibezakan kira-kira 130 kilometre.
Namun, sehingga kini, mereka berjaya untuk mengekal jumlah kes jangkitan Covid-19 pada jumlah yang rendah! Pelik juga kan.
Menurut wakil Persatuan Muslim Cina Taiwan iaitu Puan Zaharah, komuniti Muslim di sana sedang mengambil langkah berjaga-jaga termasuklah di surau serta masjid.
“Mereka memakai topeng muka dan suhu badan diperiksa sebelum memasuki pekarangan masjid. Sesiapa yang mempunyai suhu badan tinggi 100 peratus tak dibenarkan.
“Kawasan dalam dan luar masjid juga disemburkan dengan produk deep sanitization & disinfection pada setiap hari oleh mereka.
“Paling penting tidak kiralah kepercayaan rakyat Taiwan, seluruh pulau ini bersatu untuk menentang virus yang semakin merebak ini,” jelasnya.
Hasilnya, Taiwan berjaya menangani Covid-19 buat masa ini. Daripada 100 kes yang dilaporkan, 70 peratus adalah merupakan kes pelawat. Walaupun kedudukannya dekat dengan China dan selalu menerima kemasukan orang asing, jumlah tersebut diakui rendah.
Lalu, pakar kesihatan antarabangsa telah memuji persediaan rapi dan pantas Taiwan serta rakyatnya yang berdisplin dalam penjagaan kesihatan.
Kita mampu tak, Malaysia? Boleh!
Sumber: Salam Taiwan
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
