Mesti korang pernah dengar, puasa juga adalah sebahagian daripada diet yang baik. Ini telah dibuktikan oleh statement dan kajian penyelidik Harvard, IF adalah cara yang sangat berkesan untuk melambatkan proses penuaan kerana, dalam keadaan berpuasa, tubuh berpeluang memperbaiki sel.
Malah telah ramai selebriti yang berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah IF ini antaranya Adele, Lisa Surihani, Beyonce, Sandara Park, serta BTS Suga. Tapi jangan tak tahu, IF bukan setakat untuk kurus semata, tapi ada pakar mengatakan banyak manfaat pada tubuh badan yang kita tak tahu. IF untuk anti-penuaan juga tau.
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Kebaikan IF
Banyak!! Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
- Mengubah Fungsi Hormon, Sel, Gen
Apabila berpuasa, ada beberapa perkara berlaku di dalam badan kita antaranya.
- Tahap insulin. Tahap insulin dalam darah turun dengan ketara, yang memudahkan pembakaran lemak.
- Tahap hormon pertumbuhan manusia. Tahap hormon pertumbuhan manusia boleh meningkat secara mendadak. Tahap hormon ini memudahkan pembakaran lemak dan penambahan otot, dan mempunyai banyak faedah lain.
- Pembaikan selular. Tubuh mendorong proses pembaikan sel yang penting, seperti membuang bahan buangan dari sel.
- Ekspresi gen. Terdapat perubahan bermanfaat dalam beberapa gen dan molekul yang berkaitan dengan umur panjang dan perlindungan terhadap penyakit.
- Dapat Mengurangkan Tekanan Oksidatif Dan Keradangan Dalam Badan
Tekanan oksidatif adalah salah satu penyebab kepada penuaan dan banyak penyakit kronik. Ia melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Radikal bebas bertindak balas dengan molekul penting lain, seperti protein dan DNA.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan oksidatif. Malah, IF dapat membantu melawan keradangan, pendorong utama untuk penyakit biasa.
2. Bermanfaat Untuk Kesihatan Jantung
Kajian menunjukkan bahawa IF dapat meningkatkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti
- Tekanan darah
- Kadar kolesterol
- Trigliserida
- Penanda keradangan
- Membantu Mencegah Kanser
- Puasa terbukti mempunyai beberapa kesan yang baik terhadap metabolisme yang boleh menyebabkan risiko kurangnya kanser.
3. Manfaat Untuk Otak
IF meningkatkan pelbagai ciri metabolik yang diketahui penting untuk kesihatan otak. Ia membantu mengurangkan:
- Tekanan oksidatif
- Keradangan
- Tahap gula dalam darah
- Ketahanan insulin
- Malah, meningkatkan tahap hormon otak yang disebut faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF – brain-derived neurotrophic factor). Kekurangan BDNF boleh menyebabkan kemurungan dan pelbagai masalah otak yang lain.
4. Turunkan kolesterol
Selain penurunan berat badan, IF dapat membantu menurunkan kolesterol, meningkatkan kawalan glukosa, mengurangkan lemak hati dan meningkatkan tekanan darah. Bahkan, mempunyai daya tahan yang meningkat, koordinasi motor yang lebih baik dan tidur yang lebih baik.
Caranya IF ini ada banyak :
As newbie – Doktor ini menasihatkan buat 12 jam dulu. Kita start last dinner kul 6.30 petang, esok breakfast 6.30 pagi.
Bila dah ok, buat 14 jam. 6.30 petang dinner dan 8.30 am baru breakfast.
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam. Dinner pada jam 6.30 petang, breakfast merangkap lunch pukul 10.30 pagi. Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Its fleksibel . Buat ikut keperluan. Contoh, semalam ada kenduri makan kul 8.30 malam, esok tu tak perlu makan breakfast, terus lunch.
Lapar ?
In between tu , korang boleh untuk
1. Minum air masak
2. Minum air garam-garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Teh hijau
4. Kopi
5. Teh
No 3,4,5 semua without sugar or susu okay?
Lepas tu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food! Lepas dah ok buat daily.
IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas/Craving /Ketagihan /Sifat nak mengunyah yang tak habis-habis tu. So, cubalah. Mana tahu berkesan kan?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Anak Perempuan Achey Raih Tiga Anugerah Akhir Tahun 2024 Di Sekolah, Dua Subjek Dapat Markah Penuh 100!
Anak kepada pelawak terkenal Achey, Tiara, telah berjaya merangkul tiga anugerah akhir tahun 2024 di sekolahnya.
Kejayaan tersebut telah dikongsi oleh ibunya, Anne, atau nama lengkapnya Nur Hasanah Yahaya, menerusi Instastory, yang meluahkan rasa bangga terhadap pencapaian Tiara.
ARTIKEL BERKAITAN : Remaja Kelahiran Bumi Kenyalang Cipta Sejarah Di Taiwan, Berjaya Tawan Pentas Antarabangsa Dengan Sape. Tahniah!
“Tahniah kakak, hari ini dapat tiga anugerah akhir tahun 2024. Mama bangga dengan kakak. Tahun ini usaha lagi,” tulis Anne dalam perkongsian tersebut.
Selain anugerah, Tiara juga memperoleh keputusan cemerlang dengan 6A dan 1D dalam peperiksaannya. Ujar Anne, Tiara atau nama penuhnya Nur Tiara Zinnirah menuntut hadiah kerana berjaya mendapatkan markah penuh untuk dua subjek.
ARTIKEL BERKAITAN : Kolej Tunku Kurshiah Cipta Sejarah Di Peringkat Antarabangsa, Berjaya Tewaskan Robot Sumo Jepun!
“Ada budak tuntut hadiah sebab mama ayah janji kalau dapat markah penuh, tak kira subjek apa, mama ayah nak bawak pergi jalan-jalan. Tahniah kakak 6A, 1D,” kata Anne.
Selain itu, Anne memaklumkan bahawa minggu depan, keluarga mereka akan berangkat ke Tanah Suci, Mekah, bagi mengerjakan ibadah di sana.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kajian Buktikan Nama Pendek Cepat Naik Pangkat & Buka Banyak Peluang
Kajian buktikan nama pendek cepat naik pangkat & buka banyak peluang dalam hidup seseorang. Nama yang ringkas, mudah disebut dan senang diingati dikatakan memberi kelebihan besar dalam dunia kerjaya, perhubungan sosial bahkan dalam dunia hiburan.
Beberapa kajian psikologi sosial antarabangsa mendedahkan bahawa individu dengan nama yang pendek dan ringkas lebih cepat dikenali, memberi aura mesra dan kelihatan lebih mudah didekati. Malah, ada juga bukti menunjukkan nama pendek sering dikaitkan dengan personaliti yang yakin dan senang “lekat” dalam memori orang lain.
Nama Ringkas Lebih “Catchy”
Bayangkan bila korang berkenalan dengan seseorang. Kalau nama mereka panjang dan sukar disebut, mungkin kita akan rasa segan nak panggil atau mudah lupa. Tapi bila namanya pendek seperti Aiman, Zara, Mia, Danial atau Alif ia terus melekat di fikiran. Kesan pertama inilah yang sebenarnya penting dalam membuka pintu peluang.
Kajian daripada Proceedings of the National Academy of Sciences misalnya mendapati bahawa nama yang mudah disebut memberi impak lebih positif dalam penilaian awal seseorang, termasuk dalam temuduga kerja atau mesyuarat penting. Nama ringkas dianggap lebih “approachable” dan meningkatkan kebarangkalian untuk disenangi.
Cepat Naik Pangkat & Mudah Berjaya
Dalam dunia profesional, nama pendek membantu individu menonjol. Menurut kajian Universiti Melbourne, pekerja yang mempunyai nama mudah disebut lebih berpotensi dipromosikan kerana lebih senang diingati oleh bos dan rakan sekerja. Malah, dalam dunia hiburan pun sama — ramai selebriti memilih nama pentas yang ringkas supaya cepat popular, contohnya Aina Abdul, Naim Daniel, Ayda Jebat, Mira Filzah.
Selain itu, nama pendek sering dikaitkan dengan aura yakin dan profesional. Bila orang mudah menyebut nama kita, mereka lebih selesa untuk berinteraksi. Hubungan kerja jadi lebih lancar, networking pun berkembang, sekali gus membuka banyak peluang baharu.
Jangan Risau Kalau Nama Panjang
Kalau korang ada nama panjang, jangan bimbang. Korang masih boleh gunakan nama panggilan yang catchy untuk branding diri. Banyak orang terkenal gunakan versi pendek nama mereka supaya lebih senang diingati. Yang penting, usaha dan personaliti tetap menjadi faktor utama kejayaan. Nama hanya bonus tambahan untuk mudahkan orang lain ingat siapa kita.
Kesimpulannya, kajian jelas menunjukkan nama pendek memang memberi kelebihan tersendiri dari segi peluang dan kerjaya. Tapi jangan lupa, yang paling penting tetaplah usaha, sikap positif dan keyakinan diri. Nama hanyalah pintu masuk, tetapi siapa kita sebenarnya ialah kunci utama kejayaan.
BACA LAGI : Haram Namakan Kucing Dengan Nama Manusia, UAI Tampil Jelaskan Isu Ini
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Cuaca Terlalu Panas, Mungkin Akan Isytihar Darurat?
Fuh….panas sungguh cuaca sekarang kan?
Gelombang panas yang turut dikenali sebagai heatwave kini melanda negara Malaysia. Sampaikan kalau sidai baju di halaman, pasti tak sampai sejam dah kering. Ada juga desakan dari rakyat agar kerajaan mengeluarkan amaran darurat di seluruh negara dek kerana situasi yang semakin teruk sehinggakan mengorbankan beberapa nyawa.
ARTIKEL BERKAITAN: Cuaca Panas : Lelaki Kreatif Sejukkan Rumah Dengan Sistem Sembur Air Atas Bumbung
Timbalan Perdana Menteri Datuk Seri Ahmad Zahidi Hamidi hari ini berkata kerajaan belum lagi melihat keperluan untuk mengisytiharkan darurat di seluruh negara meskipun Malaysia sedang dilanda gelombang panas yang turut menyaksikan beberapa kematian terutama dalam kalangan kanak-kanak.
Namun beliau berkata kerajaan sudah bersedia sekiranya pengisytiharan itu diperlukan.
“Belum, tetapi kami sudah bersedia. Kita akan pantau,” katanya kepada pihak media selepas mempengerusikan mesyuarat Agensi Pengurusan Bencana Negara (Nadma) pagi tadi.
Tambahnya, kerajaan mungkin mempertimbangkan semula jika suhu mencecah 40 darjah Celsius.
Pada masa ini, bagi kawasan terjejas, beliau berkata pembenihan awan sedang dijalankan segera dengan bantuan Tentera Udara Diraja Malaysia (TUDM) dan Jabatan Alam Sekitar.
“Pembenihan awan dilakukan serta-merta, bersama TUDM dan Jabatan Alam Sekitar di beberapa kawasan empangan dan kita akan menumpukan tujuh kawasan di mana paras air dijangka berkurangan dan menjejaskan bekalan air.
“Tujuh kawasan itu ialah Sungai Muda, Sungai Kedah, Sungai Melaka, Sungai Kelantan, Sungai Klang, Sungai Bernam dan Sungai Similajau di Sarawak,” katanya.
Pada masa yang sama, 101 telaga tiub telah dipasang di kawasan tanah gambut untuk kawasan yang sukar dicapai.
“Yang penting ialah Agensi Pengurusan Bencana Negara (NADMA) mengambil langkah proaktif, dan bukan sahaja bertindak selepas kebakaran berlaku,” kata Zahid sambil menambah tidak banyak kawasan yang mengalami pembakaran terbuka.
Bagi nasihat awam mengenai gelombang haba, Zahid berkata kementerian masing-masing seperti Kementerian Pendidikan telah mengeluarkan nasihat untuk sekolah di kawasan yang dijangka berlaku pembakaran terbuka dan terlalu panas.
BACA LAGI: Ikan Pun Tak Tahan Panas! Ribuan Ekor Ditemukan Mati Di Kampus UniSZA
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER FOTO: Malay Mail, New Strait Times
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
