Untuk yang baru nak menjinakkan diri ke gymnasium, ada baiknya jika korang tahu tentang beberapa perkara terlebih dahulu.
Nak mula bersenam bukan boleh main buat je, lagi-lagi untuk mereka yang baru pertama kali nak ke gym.
Jadi, untuk newbie yang baru nak pergi sym, apa kata korang ikut 7 tip yang telah dikongsi oleh top 10 finalis Hero Remaja 2018, Ezmir Sadriq yang hobinya memang hari-hari masuk gym. Hiks!
1. Know your goal
Pertama sekali, korang kena tahu tujuan utama ke gym adalah sama ada untuk kuruskan badan atau nak build muscle. Ini kerana ia memerlukan workout yang berbeza untuk setiap tujuan tersebut.
2. Pakaian yang sesuai
Ini bertujuan untuk memberi keselesaan semasa bersenam. Pakaian yang tidak sesuai juga boleh mengganggu konsentrasi korang di gym.
3. Warming up
Paling penting, sebelum start workout kena warm up dulu untuk mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan kesakitan selepas bersenam.
4. Start slow
Untuk mengelakkan kecederaan, so start dengan kelengkapan alatan gym yang ringan-ringan atau mudah saja seperti mengangkat dumbell seberat 2kg dan menggunakan peralatan basic seperti treadmill.
5. Getting a spotter
Kalau tak nak berlaku kecederaan adalah lebih sekiranya korang mempunyai ‘pemerhati’ yang boleh guide menggunakan peralatan dengan betul.
6. Proper meal
Nak buat badan ni, 70% diet dan 30% gym. Tapi walaupun korang ada masalah berat badan berlebihan, tak bermaksud korang kena puasa makan. That is totally wrong. Kena makan juga tapi pastikan eat clean.
7. Cukup tidur
Muscle needs rest dan masa rehat tu la yang akan menjadikan muscle jadi besar dan kuat. Oleh itu, dapatkan tidur di antara 6-8 jam sehari.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Saya Akui Kesilapan, Ingin Bertemu Secara Peribadi” Imran Bard Mohon Maaf Secara Terbuka Kepada Ellie Suriaty
Personaliti media sosial, Imran Bard baru-baru ini tampil membuat permohonan maaf kepada pelakon, Ellie Suriaty berikutan ketelanjurannya mempersenda nama pelakon tersebut di dalam videonya di Tiktok.
Menurut Imran atau nama sebenarnya Muhammad Al Imran Badaruddin menerusi sebuah perkongsian di Instagram Story, beliau terpaksa mengambil masa untuk membuat permohonan maaf ini untuk menilai semula segala tindak tanduknya sebelum ini.
“Saya ingin memohon maaf atas kekhilafan saya dalam video Tiktok saya yang telah menyinggung perasaan Puan. Saya mohon maaf kerana ambil masa sedikit lama untuk bertenang dan muhasabah”
“Tujuan video tersebut seratus peratus tidak berniat untuk menyinggung mana mana pihak, seperti video-video saya sebelum ni, ia hanyalah parodi random”
“Imran, sebagai peminat dan yang mengidolakan puan dan pelakon-pelakon lain yang saya sebut namanya, nama-nama terkeluar secara spontan di setiap video saya,” katanya.
Dalam pada itu, Imran turut mengakui kesilapannya dan berjanji akan lebih berhati-hati dalam membuat konten lebih lagi apabila melibatkan nama pihak lain.
“Walaubagaimanapun, saya mengakui kesalahan saya bahawa nama-nama tidak boleh dipetik apatah lagi diperolok-olokkan walaupun sekadar jenaka. Saya bertanggungjawab sepenuhnya atas apa yang telah berlaku. Saya hargai teguran Puan dan saya akan menganggap ini adalah pengajaran terbesar untuk Imran seumur hidup,” terangnya lagi.
Selain itu, personaliti media sosial itu turut menyatakan hasrat untuk bertemu pelakon berkenaan untuk memohon maaf secara bersemuka.
“Dengan penuh rendah diri, sekiranya puan sudi, saya berharap dapat berjumpa dengan Puan secara peribadi untuk menyampaikan permohonan maaf saya secara bersemuka dan tertutup. Saya percaya ini adalah langkah terbaik untuk menunjukkan keikhlasan saya dalam memperbetulkan keadaan,” ujarnya.
Terdahulu, Ellie menuntut permohonan maaf daripada Imran termasuk ibu bapa pempengaruh itu kerana mendakwa sudah mencalarkan namanya menerusi video Tiktok dengan kandungan berunsur fitnah.
Ellie atau nama sebenar, Ellie Suriaty Omar (54) meluahkan rasa kecewa dengan tindakan Imran apabila didakwa memuat naik konten menggunakan namanya sehingga merosakkan reputasi yang dibina lebih tiga dekad sebagai anak seni.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pelakon Sitkom ‘Jenaka Kampung Kalut’ Ini Dinobat Miss Universe Japan 2018
Walaupun ramai yang selalu mempersendakan golongan pelawak terutamanya pelawak perempuan, dalam diam sebenarnya mereka lebih berjaya daripada kita semua! Tak percaya, cubalah lihat kehebatan dan kejayaan Jihan Muse, Sherry Al-Hadad dan Sarimah Ibrahim.
Walaupun mengacarakan program berlainan jenis, mereka pandai memikat hati penonton dengan lawak spontan.
Terbaru, gadis Jepun berusia 21 tahun, Yuumi Kato yang pernah muncul dalam sitkom Jenaka Kampung Kalut (JKK) musim kedua telah dinobatkan sebagai Miss Universe Japan 2018 di Tokyo, semalam.
Yuumi yang juga merupakan seorang pelakon dan model berketinggian 173sm itu mengalahkan 35 peserta lain.
Yuumi pernah bermastautin di Malaysia bersama keluarganya selama 11 tahun sejak berusia lima tahun. Bukan saja di fasih berbahasa Malaysia, malah dia juga boleh bertutur dalam bahasa Inggeris, Cina dan obviously, bahasa Jepun.
Dalam sitkom JKK tersebut, Yuumi telah memegang watak Mikan Nakamura, iaitu seorang gadis Jepun yang bekerja di sebuah pusat beli-belah di jepun. Mikan mempunyai impian untuk membuka kedai sendiri untuk menjual produk keluaran Jepun dan berjaya dalam hidup.
Well, mungkin dia belum lagi memiliki kedai sendiri namun tentunya dia telah berjaya sebagai Miss Universe Japan. Pelakon lain yang juga tampil dalam sitkom tersebut ialah Ebby Yus, Ropi, Jep Sepahtu, Issey dan Sari Yanti.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Bekas Perdana Menteri Australia Kritik Pereka Fesyen Muslimah “Old Fashion”
Ingatkan lepas memasuki tahun 2018, isu berpakaian menutup aurat atau modest fashion tak lagi dipersoalkan di peringkat dunia.
Nope, tanggapan itu nyata meleset sekali apabila masih ada yang berfikiran sempit terhadap keputusan wanita menutup aurat. Pada kali ini, kritikan itu datang daripada mulut bekas Perdana Menteri Australia, Tony Abbott.
Penulis tidaklah begitu mengenali personaliti bernama Tony Abbott ini. Namun sekitar tahun 2012-2013, beliau popular di kalangan rakyat Australia kerana dasarnya yang lebih terbuka dan inginkan rakyat di sana mengenepikan perbezaan lalu menjadi 1 komuniti.
Hari ini, Tony mengambil keputusan untuk secara lantangnya menolak pembabitan beberapa orang pereka fesyen Muslimah dari Australia yang baru saja tamat mengadakan pameran fesyen Faith Fashion Fusion di Malaysia.
Kenapa cakap tak serupa bikin?
Kata beliau kepada The Australian Daily, “Kementerian Perdagangan Asing dan Industri Australia tidak patut memilih projek yang melihatkan pandangan old fashion terhadap pemakaian sopan (modest).
“Ia tak selari dengan gaya hidup dan imej Australia. Kita ingin rakyat Australia untuk menjadi terbuka (fresh and open).”
Tony juga tampil sarkastik terhadap pemilihan wanita berpurdah.
“Kita ingin mereka menunjukkan muka. Dan jika mereka nak tunjukkan sedikit bahagian lengan dan kaki dan memakai bikini, well, kita terima semua itu dan ia tak menjadi masalah,” kata beliau lagi.
Pandangan seorang yang pernah bergelar Perdana Menteri itu nyata cetek, tak berfikiran panjang dan sempit. Tahukah Tony, walaupun hanya 2.6% rakyat Australia beragama Islam, namun peratusan itu mewakili hampri 605,000 orang penduduknya.
Itu bukanlah jumlah yang sedikit.
Dan sebagai seorang yang mawakili rakyat, beliau sama sekali tidak boleh berfikiran ektremis dan melabel wanita berpakaian sopan sebagai ‘old fashion‘ dan ‘not Australian‘.
Pandangan penulis terhadap isu ini nampaknya turut disokong oleh tiga orang pereka fesyen Muslimah dari Australia yang terlibat dalam pameran ini.
Mereka adalah designer pakaian renang ‘burkini’ Aheda Zanetti, designer Ilham A Ismail dan ahli akademik Dr. Susan Carland.
Aheda berkata, beliau mencipta label pakaian renang Muslimah untuk memberi kebebasan wanita bersukan tanpa perlu berkompromi tentang status sebagai seorang wanita Muslim.
Sebelum beliau memulakan label itu pada tahun 2004, mereka terlebih dahulu menguji pakaian renang ‘burkini’ dan bertanya kepada pengguna sama ada ia akan membuatkan wanita Muslim lebih yakin dan aktif bersukan.
“(Tony) hari ini mempersoalkan pakaian menutup aurat sebagai menyekat hak wanita berpakaian di tempat awam. Tetapi pernah beliau terfikir, hak kami berpakaian kami sebagai seorang Muslim? Tiada siapa yang memaksa kami berhijab dan menutup aurat. Ia ada pilihan masing-masing,” terang Aheda.
Pereka fesyen, Ilham A Ismail pula mengalu-ngalukan inisiatif pameran pakaian Muslimah di Malaysia ini.
“Australia ialah sebuah negara berbilang bangsa dan agama. Jika bukan kita yang mempromosikan kepelbagaian masyarakat di Australia di mata dunia, siapa lagi? kata pereka wanita Australia itu.
“Pakaian kami adalah produk Australia, direka di Australia, memberi berpuluh-puluh peluang pekerjaan kepada staf Australia dan diberikan penghargaan untuk dipamerkan di negara luar seperti Malaysia dengan membawa nama Australia.
“Kita ada lebih 1.5 bilion masyarakat Muslim di seluruh dunia dan separuh daripadanya adalah perempuan. Saya fikir kita masih belum ambil peluang untuk meluaskan peluang perniagaan untuk kelompok ini.
Pameran dan acara fesyen ‘Faith, Fashion, Fusion: Muslim Women’s Style in Australia’ dimulakan oleh oleh Muzium Kesenian dan Sains kerajaan New South Wales pada tahun 2012 dan dilancarkan di Muzium Kesenian Islam Malaysia Kuala Lumpur pada November 2017 lepas. Ia baru saja berakhir pada 28 Januari lalu.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
