Ramai di antara kita tertanya bagaimana seorang individu berumur 40-an boleh kelihatan seperti mereka di usia 20-an? Ramai menyatakan memilih cara hidup sihat, mengamalkan senaman, mengambil pemakanan sihat dan tidak membiarkan masalah menghantui kehidupan mereka akan membuatkan individu tampak muda berbanding usia.
Dalam pada itu, ramai antara kita pasti mahu tahu apakah makanan atau buah-buahan yang sesuai diamalkan untuk mereka yang ingin kurus dan tampak muda dari usia. Tahukah korang, buah avocado sangat sesuai diamalkan kalau mahu cantik. Walau harganya sedikit mahal tapi apa salahnya, janji nampak muda. Betul tak?
Baca perkongsian dibuat oleh Dr Fatimah Salim dari fb Makmal Makanan (MaMa) mengenai khasiat buah avocado.
Avocado atau nama saintifiknya Persea americana Mill, boleh di kategorikan sebagai makanan ‘superfood’ kerana ianya kaya dengan pelbagai nutrisi dan fitokimia kimia yang perlu untuk kesihatan umum badan. Umumnya avocado mengandungi 73% air, 15% lemak, 8.5% karbohidrat di mana kebanyakkannya adalah serat dan 2% protein.
Setiap 100 g avocado mengandungi 6.7 g serat, 0.66 g gula (jenis glukosa, fruktosa, sukrosa dan galaktosa), 480 mg potasium, 8 mg sodium, 29 mg magnesium, 0.2 mg kuprum dan vitamin (A, C, E, B, K).
Menariknya kandungan lemak avocado adalah lemak sihat di mana 71% daripadanya adalah dari jenis monounsaturated fatty acids (MUFA), 13% polyunsaturated fatty acids (PUFA) dan selebihnya 16% adalah saturated fatty acids (SFA). Lemak sihat ini boleh membantu mengurangkan triglycerides dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein- LDL) secara signifikan dan meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein-HDL) dalam darah.
Lemak baik ini juga boleh membantu menyerap vitamin dan fitokimia larut lemak dari makanan lain yang diambil bersama avocado.
Antara fitokimia yang terdapat dalam avocado ialah carotenoids iaitu lutein dan xeaxanthin yang baik untuk kesihatan mata, serta sterol, acetogenin dan flavonoid yang bertindak sebagai antioksida yang membantu dalam mengekalkan kesihatan sel-sel badan.
Beberapa kajian klinikal peringkat awal menunjukkan perkaitan baik memakan buah avocado dengan kesihatan jantung dan peredaran darah badan. Dapatan beberapa kajian awal pula mencadangkan avocado mungkin boleh membantu dalam mengawal berat badan, membantu dalam proses penuaan yang sihat (healthy ageing) dan mengurangkan sakit sendi (arthritis).
Pun begitu, avocado juga mengandungi karbohidrat jenis tidak hadam (fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols- FODMAPs) oleh sesetengah individu yang mana akan menjadi makanan kepada bakteria dalam usus. Dan boleh menyebabkan pengumpulan gas (kembung) atau kerap buang angin. Maka, mereka yang ada masalah ‘angin’ perlu mengelakkan pengambilan.
Sesetengah individu juga boleh mengalami alahan kepada getah avocado (latex allergy) yang mana boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan sakit perut.
Nota: Mengambil avocado dengan susu sememangnya akan memberikan rasa yang sedap disebabkan keserasian komposisi keduanya. Namun penambahan gula daripada susu akan menurangkan manfaat yang sepatutnya diperolehi daripada avocado itu sendiri.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Terima Kasih Atas Segala Budi…” – Ucapan Selamat Hari Jadi, Keanggunan Ibu Anne Ngasri Terserlah
Siapa yang tidak kenal dengan Datin Anne Ngasri atau nama sebenarnya Naszriah Ngasri, pelakon dan juga aktivis politik ini merupakan seorang figura hebat dunia dalam dunia seni hiburan di Malaysia.
Imbas kembali, Anne sangat popular ketika kecil sebagai seorang pelakon iklan sebelum menjadi pelakon kanaka-kanak dan namanya mekar menerusi drama bersiri popular antaranya seperti seperti Cili Padi.
Menceburkan diri sejak kecil lagi, bakatnya terserlah dan boleh dikatakan ke mana tumpahnya kuah kalau bukan ke nasi.
Ibu bapa Anne, Ngasri Sain dan Habibah Jaaffar bukanlah asing dalam dunia penyiaran lantaran mereka antara figura hebat suatu ketika dahulu di RTM sebagai penyampai.
BACA JUGA: Cantik & Bijak, Graduan Bidang Farmasi Juara Baharu Miss Thailand
Baru-baru ini, belau yang juga isteri kepada Datuk Sumali Reduan telah memuat naik sebuah hantaran di Instagram mengenai sambutan hari jadi ibunya. Dalam hantaran tersebut dapat dilihat Anne tersenyum manja di samping ibu tersayang.
“Alhamdulilah dengan izin Allah SWT sekali lagi tahun ini saya dapat meraikan ulang tahun Mama saya. Semoga Allah SWT ampunkan segala dosa kedua ibubapa saya, berikan beliau kesihatan yg baik juga dilindungi dan dirahmati Allah SWT.
“Love you Mama. Terima kasih atas segala budi dan jasa yang mama telah lakukan buat Anne,” tulisnya panjang.
Menarik perhatian, penampilan ibu Anne yang sangat anggun saling tak tumpah seperti anak perempuannya. Ya lah, dari ibu turun ke anak. Dalam usia emas, bekas personaliti radio itu masih lagi kelihatan menawan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Memang ‘Paling Style’, John Cena Cakap Melayu Dalam Video Terbaharu Sofyank
Kehebatan anak muda ini dalam menyunting video memang sudah tidak dapat disangkal lagi. Banyak video kreatif yang telah dihasilkan, malah remaja ini juga diberi jolokan sebagai ‘Zach King Malaysia’.
Terbaharu, Sofyank sekali lagi menunjukkan bakatnya dalam menghasilkan sebuah video promo bagi filem Fast and Furious 9 bersama pelakon antarabangsa, John Cena.
Apa yang menarik, menerusi video itu John Cena dilihat ada bercakap dalam bahasa Melayu dan ia sekali gus menarik perhatian orang ramai, selain teknik suntingan hebat yang dihasilkannya.
View this post on Instagram
Rata-rata memberikan pujian kepada anak kelahiran Kelantan ini.
Sofyank turut menunjukkan rakaman disebalik tabir bagaimana video tersebut dihasilkan.
View this post on Instagram
Sebelum ini, Sofyank juga sudah banyak bekerjasama dengan figura luar negara antaranya termasuk Will Smith, Zach King dan berkolaborasi dengan 9gag.
BACA: Terima Lebih 29 Juta Tontonan Di Tik Tok, Video Viral Sofyank Dikongsi Di IG 9gag
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Usia Bukan Penghalang, Vanidah Imran Kini Graduan Sarjana Seni Persembahan Di UM
Usia bukan penghalang bagi seseorang individu untuk menuntut ilmu kerana pepatah juga ada mengatakan ‘Tuntutlah ilmu hingga ke negara China’, ia bermaksud carilah ilmu seberapa banyak yang boleh.
Pelakon wanita Vanidah Imran telah membuktikan bahawa dirinya mampu mengenggam segulung Ijazah Sarjana Seni Persembahan (Drama) dari Universiti Malaya di usia 49 tahun. Walaupun pernah menangis, mengeluh dan terdetik untuk menarik diri, namun semangatnya untuk meneruskan pengajian kini telah membuahkan hasil.
“Hanya Allah sahaja tahu betapa saya pernah melalui fasa yang sangat sulit. Menangis jangan ceritalah. Bila sudah melalui proses pembelajaran itu, baru saya sedar bukan mudah untuk memperoleh kejayaan,”
“Semuanya harus bertitik tolak pada kesabaran dan kesungguhan. Saya bersyukur kerana dapat melalui fasa itu sekalipun saya terpaksa mengambil masa selama empat tahun untuk menyelesaikan program sarjana ini,” jelas pelakon itu.
Sokongan teman-teman seperjuangan antararanya Profesor Aminah Rapor juga menggerakkan hatinya memilih menyambung pengajian dalam bidang yang dekat dengan jiwanya.
“Saya berbangga dengan kejayaan ini, walapun saya terpaksa ambil masa empat tahun kerana sepanjang tempoh itu, saya harus beri tumpuan pada anak sulung saya yang sedang menghadapi peperikaan Sijil Pelajaran Malaysia,”
“Saya harus pastikan anak saya selesaikan peperiksaan penting untuk masa depannya. Sebaik selesai urusan itu, baru saya kembali menyambung pengajian,” kata Vanidah.
Sepanjang empat tahun itu juga, selain menghadiri kuliah, Vanidah juga menyiapkan kajian ilmiah (thesis) kajian karakter dalam filem sebagai memenuhi tuntutan pengajian.
Sebelum ini, Vanidah merupakan pemegang Ijazah Pengajian Inggeris dari Open University Malaysia.
View this post on Instagram
Begitulah kegigihan seorang wanita yang telah bergelar ibu untuk menyambung pelajarannya walaupun banyak tanggungjawab yang perlu digalas. Semoga kejayaan ini dapat memberi inspirasi buat masyarakat untuk mengejar impian dan meneruskan pembelajaran ke peringkat yang lebih tinggi.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
