Berbasikal adalah antara sukan yang kini menjadi trend bukan hanya kepada anak muda, malah oleh semua lapisan masyarakat tidak mengira umur.
Kalau korang perasan, sekarang ini ramai yang sudah mula menjinakkan diri dalam sukan berbasikal dan dah jadi seperti trend apabila masing-masing mempunyai grup konvoi mereka sendiri untuk turun melakukan aktiviti riadah ini.
Selain daripada beriadah, antara manfaat yang korang akan peroleh sekiranya melakukan aktiviti berbasikal adalah seperti meningkatkan kesihatan mental, menurunkan berat badan dan mengurangkan sakit jantung serta risiko kanser.
Namun, di sebalik manfaat itu semua terselit kebimbangan yang sememangnya perlu diberi perhatian sewajarnya iaitu masalah kebas.
Menerusi Public Health Malaysia, ia berpunca daripada tempat duduk basikal atau motosikal.
“Jika kita duduk di kerusi biasa, berat kita disebarkan pada kedua-dua punggung kita dan kerusi tidak akan menekan pada bahagian tengah punggung, yang dikenali sebagai perineum.
“Namun pada sesetengah basikal atau motor, tempat duduknya menirus dan memberikan tekanan pada bahagian perineum.
“Di bahagian inilah terletaknya saraf dan salur darah berhubung dengan bahagian zakar dan klitoris. Kecederaan saraf dan salur darah ini boleh menyebabkan mati pucuk samada pada jangka masa pendek mahupun panjang,” tulis Public Health Malaysia.
Jadi, apakah cara untuk mencegahnya? Berikut antara enam cara yang boleh dijadikan panduan buat orang ramai:
1. Pastikan basikal sesuai dengan ketinggian dan berat badan.
2. Pastikan tempat duduk selaras dengan ketinggian.
3. Elakkan badan ke hadapan semasa berbasikal.
4. Pilih padding yang lembut.
5. Jangan sesekali menghala tempat duduk ke atas.
6. Pilih tempat duduk yang lebar.
Bukanlah untuk menakutkan mereka yang sudah tertarik dengan aktiviti berbasikal ini, tapi perlu pastikan pentingnya aspek keselamatan bagi mengelak risiko kecederaan dan berlakunya kemalangan yang tak diingini.
Jadi. moga bermanfaat kepada semua!
Sumber : Public Health Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Start Your Day With…,”JANNA NICK Kongsi Tip Kawal Emosi, Kekal Gembira
Siapa sangka, disebalik perwatakan ceria, pelakon dan penyanyi Janna Nick pernah didiagnosis menghidap penyakit bipolar.
Janna Nick juga sempat berkongsi tips dan rutin yang dilakukannya agar dia dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik dan tenang. Menerusi perkongsian di laman Instagram miliknya, Janna atau Nurul Jannah Muner, 28, berkata dia akan memulakan paginya dengan melakukan aktiviti kecergasan.
ARTIKEL BERKAITAN : Berbakat, Bijak Dan Cantik, Modal Janna Nick Berjaya Dalam Bisnes & Kerjaya
“Start your day with a morning exercise…
“Kalau ada rasa tak best, moody tak tentu pasal, stress and down, exercise lah sebab it will help you release endorphins and stimulate various brain chemicals. (Natural painkillers and modd elevators),” tulis Janna di ruangan kapsyen.
View this post on Instagram
Menerusi posting itu juga, Janna turut memuat naik beberapa gambar serta video menunjukkan aktiviti senaman yang dilakukannya. Janna berkata dia dapat mengawal emosinya dengan melakukan aktiviti kecergasan pada setiap pagi.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
“Kalau tanya macam mana saya kekal gembira dan dapat kawal emosi walaupun ada mental illness, jawapannya adalah.. live an active life and eat healthy,” tulis Janna lagi.
Penyakit bipolar, juga dikenali sebagai gangguan bipolar, adalah satu bentuk penyakit mental yang melibatkan perubahan mood yang drastik antara tahap tahap euforia (mania) dan tahap kesedihan yang mendalam (depresi). Dan penting untuk mendapatkan rawatan profesional jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami gejala penyakit bipolar.
Untuk rekod artikel ini merupakan artikel olahan semula dari Media Hiburan
BACA LAGI : Janna Nick Ambil Tindakan Terhadap Individu Yang Sebarkan Fitnah & Buat Tuduhan Palsu
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Zuana & Pasya Kekal Mantap Dalam Top 5 Raise The Star Minggu Kedua, Empat Lagi Termasuk Bosswan Tersingkir
Langkah dua peserta bervokal lantang, Zuana dan Pasya dalam program realiti nyanyian, Raise The Star yang memasuki episod kedua malam tadi terus kencang ke hadapan setelah mereka berjaya mengekalkan kedudukan Top 5 yang diperolehi sejak minggu pertama.
Turut mengiringi mereka mara ke minggu seterusnya ialah Didie Shazry, Harz Fahayet dan Max Brandon yang tidak kurang hebatnya.
View this post on Instagram
BACA: Risau Suara Disamakan Dengan TokTi, Zuana Zulmat Raih Pujian Pihak Juri Di Raise The Star – Remaja
Dalam pada itu, empat peserta lain yang menamatkan saingan di Raise The Star malam tadi ialah Erika Foo, Syaf Kahar, Nishman dan Bosswan. Ini setelah mereka tidak berjaya menyakinkan juri tetap; terdiri daripada Ajai, Shila Amzah, Audi Mok, Aina Abdul dan Ikhwan Fatanna serta penonton di rumah untuk mengundi mereka melalui persembahan masing-masing.
Menariknya, Bosswan berjaya meraih anugerah Gempak Star On Fire yang ditentukan menerusi undian peminat untuk minggu kedua berturut-turut. Bagaimanapun, itu belum cukup untuk menyelamatkan Bosswan pada pusingan penyingkiran.
View this post on Instagram
Sebagai info, sistem pemarkahan Raise The Star menetapkan 80 peratus hadir daripada barisan juri tetap manakala undian peminat pula mewakili 20 peratus yang lain.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
3 Bandar Paling Onz Untuk Celebrate Songkran Tahun Ini. Pilih 1 Spot & Menang Baucar Penginapan RM300!
Siapa yang tak kenal dengan festival Songkran di Thailand?
Jika di Malaysia, kita teruja untuk menyambut Hari Raya Aidilfitri, Tahun Baru Cina, Deepavali dan perayaan Natal sepanjang tahun. Di Thailand pula, masyarakat sana serta pelancong asing tak sabar untuk menantikan festival air terbesar di dunia iaitu Songkran.
Songkran menandakan mulanya tahun baru dalam kalendar masyarakat Thai. Ia selalunya disambut pada dari 13 hingga 15 April kerana itulah waktu paling panas di sana.
Setiap tahun, penganjur akan melakukan sesuatu yang lebih rare dan berskala besar agar semua orang puas menyambutnya. Tak hairanlah ramai memasukkan Songkran ke dalam bucket list mereka.
Tapi korang tahu tak, festival Songkran ini bukan saja disambut di Bangkok. Ia juga meriah di bandar lain seperti Krabi, Phuket, Chiang Mai dan Pattaya.
Apa yang menarik sangat di sana? Jom kita lihat.
BANGKOK
Silom Road: Sepanjang 5 kilometer, beribu orang akan membawa pistol air dan gigih mencari mangsa seterusnya. Antara highlight di sini adalah ‘pesta air’ oleh trak bomba menggunakan hos air.
Khao San Road: Di Silom, mungkin korang masih boleh selamatkan diri daripada basah dengan berdiri di pejalan kaki. Namun di Khoa San, memang tiada siapa yang akan dibiarkan kering!
CHIANG MAI
Songkran sebenarnya juga disambut dari sudut agama oleh masyarakat Thai. Upacara agama paling meriah adalah di Chiang Mai. Pada hari pertama Songkran, gambar Buddha dan kereta berhias akan berarak dari jambatan Narawat dan berakhir di Wat Prasingh.
Hari kedua pula, mereka akan berkumpul di sungai Mae Ping untuk mengutip pasir bagi acara keagamaan.
Selasai dua hari itu, acara ‘main air’ akan berlangsung di old town di mana, beberapa buah pentas akan didirikan untuk sekumpulan penari.
Di setiap pentas, mereka akan bermain air dan buih sabun sehingga ada yang menggelarnya ‘Foam Party’.
PATTAYA
Songkran di Pattaya disambut lama sedikit berbanding Bangkok dan Chiang Mai; iaitu pada 13 hingga 19 April. Ia kemudian diikuti dengan acara ‘Wan Lai’ yang bermaksud ‘hari seterusnya’.
Apa yang membuatkan Songkran menarik di Pattaya adalah adat orang lelaki yang mengangkat wanita ke dalam laut untuk ‘sucikan diri’. Di sana juga diadakan Muay Talay (permainan sukaneka di atas air) dan ratu cantik ‘Miss Songkran’.
=======================
Songkran ini dengarnya macam ‘liar’ dan menyeronokkan, betul? Namun jangan tak tahu, terdapat beberapa do’s and don’ts yang wajib korang ikuti. Kalau tak ikut, susahlah semasa berada di sana.
- Jangan jiruskan air sejuk berisi ais atau air sesejuk ais kepada orang lain.
- Walaupun Songkran ialah acara basahkan diri, jangan keluar ke tengah jalan dengan pakaian bikini! Cukup sekadar menyarung baju T atau baju tanpa lengan. Elakkan baju berwarna putih.
- Simpan pasport, dompet dan telefon bimbit di dalam beg kalis air dan letakkan di hadapan badan.
- Naiki kenderaan awam kerana mustahil korang boleh memandu di jalan raya pada waktu ini.
- Beli kad sim Thai agar mudah untuk google acara Songkran yang ada di bandar masing-masing.
- Jangan basahkan golongan sami dan kanak-kanak.
- Jangan jiruskan air kepada penunggang motorsikal.
Bagi yang merancang untuk menyambut Songkran April ini, apa kata korang book je pakej murah bermula sekarang.
Pakej AirAsiaGo.com bernama ‘Songkran Early Bird’ ini amatlah berbaloi jika ingin ke sana untuk 3 hari dua malam.
Tawarannya serendah RM332 untuk tiket penerbangan dan penginapan 2 malam sama ada di Bangkok, Krabi, Phuket, Chiang Mai dan beberapa lokasi lain.
Dah buat booking ke Thailand? Jangan lupa untuk masukkan booking details di aagobigloyalty.com untuk redeem 2x BIG Points daripada AirAsiaGo sebelum 20 Februari. Bagi pengguna apps AirAsiaGo.com, masukkan kod promosi [songkran10] untuk korang nikmati diskaun tambahan 10% untuk tempahan hotel.
Tawaran ‘Songkran Early Bird’ ini bermula dari 22 Januari sehingga 4 Februari untuk percutian dari 25 Februari ke 30 April. Log masuk https://goo.gl/D72z8c untuk menempah.
Peraduan Special REMAJA X AirAsiaGo
Sebab kami sayang korang, jadi REMAJA ingin tawarkan baucar penginapan RM300 setiap seorang untuk 16 pemenang bertuah hotel bersama AirAsiaGo di Thailand sempena festival Songkran tahun ini.
Jawab soalan di bawah dan hantarkan jawapan beserta butiran peribadi secara DM ke instagram @majalahremaja.
Soalan 1
Apakah 2 jalan raya popular di Bangkok semasa festival Songkran?
Soalan 2
Nyatakan TIGA jenis peraturan yang perlu dipatuhi sepanjang festival Songkran.
Slogan
Saya nak ke _______________ (nama bandar) di Thailand untuk menyambut festival Songkran pada tahun ini kerana…
(Tidak melebihi 20 patah perkataan)
=======================
Jangan lupa untuk hantarkan sekali butiran diri:
Nama penuh:
Nama panggilan:
Alamat:
Nombor Kad Pengenalan:
Nombor Telefon (HP):
Akaun Instagram:
Akaun Facebook:
Peraduan bermula dari 26 Januari sehingga 2 Februari 2018. Semua butiran peribadi adalah untuk simpanan pihak Majalah Remaja dan tidak akan diguna pakai bagi tujuan asing.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
