Finally, ada berita baik mengenai situasi jerebu yang melanda Malaysia!
Menurut Jabatan Metereologi Malaysia, kualiti udara di bahagian timur Malaysia akan bertambah lebih baik pada hari Sabtu atau Ahad, manakala untuk pantai Barat pada hari Ahad atau Isnin.
Sepantas 2 minggu dari sekarang pula, jerebu di Malaysia yang reda sepenuhnya. Setidak-tidaknya, bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) akan turun hingga angka 100.
Ini kerana dalam tempoh beberapa hari, angin di rantau ini akan mula berubah haluan dari timur ke barat. Jika haluan angin itu kekal konsisten, ia akan bertiup semula ke Indonesia terutamanya ke Sumatra.
ARTIKEL BERKAITAN: Terkesan Dengan Jerebu, UiTM Tidak Teragak-Agak Tangguh Lecture Jika..
NAMUN, buat masa sekarang, korang masih perlu berjaga-jaga dengan situasi jerebu ini. Selagi tidak reda, korang disarankan untuk mempraktikkan 7 tip ini.
Aktiviti Luar
Elakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti luar dalam tempoh masa ini. Jika perlu ke luar sekalipun..
Penutup
..gunakan topeng muka agar dapat mengurangkan kesan jerebu yang disedut. Bagaimanapun, topeng pembedahan (surgical mask) bukanlah topeng bersesuaian. Topeng muka yang terbaik ialah topeng muka N95.
Udara Bersih
Walaupun berada dalam bangunan pastikan persekitaran di dalam kawasan terhindar daripada sebarang udara tercemar dari luar.
Jangan Bakar
Bukan sahaja aktiviti pembakaran tidak elok untuk kesihatan tetapi juga menyalahi undang-undang. Jika ternampak berlakunya kebakaran walaupun kecil, sila laporkan kepada pihak berkuasa.
Sentiasa Cuci
Amalkan rutin mencuci tangan dan muka terutamanya sebelum makan. Gunakan sabun bersesuaian yang mengandungi anti-septik.
Minum
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Dengan kandungan air masak yang mencukupi, badan akan merasa lebih segar dan suhu badan akan lebih teratur.
Hawa Dingin
Jika memandu kereta, sila pasang pendingin hawa dengan menggunakan mod kitaran udara dalaman.
Sekiranya mempunyai bajet, pasang juga alat pendingin hawa dan penapis udara (air filter/purifier) yang berkecekapan tinggi di dalam rumah bagi menapis partikel halus dan menghalang kemasukan pencemaran udara dari luar.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kita Order Air Buah Konon Baik Untuk Kesihatan, Doktor Akui Cara Ini SALAH & Tidak Tepat
Ramai memilih minum air buah yang dikatakan baik untuk kesihatan. Ia datang dari jus buah sebenar dan harganya boleh tahan mahal untuk segelas minuman. Namun ternyata pandangan meminum jus buah baik untuk kesihatan adalah satu kenyataan kurang tepat kerana kita tidak memperoleh khasiat sebenar buah selepas membuang hampasnya.
Baca perkongsian dr Dr Rushdan Noor seperti dikongsikan di fbnya.
Tahukah anda bahawa majoriti ahli masyarakat berpendapat meminum jus itu baik untuk kesihatan sama seperti memakan buah-buahan. Sebenarnya anggapan ini tidak tepat. Walaupun jus itu diperolehi daripada buah yang sebenar dan dihasilkan secara tulin tanpa penambahan gula dan pengawet, ia tetap tidak sebaik memakan buah tersebut secara kesuluruhannya. Ikuti penjelasan di bawah.
Semasa anda membuat jus buah, anda hanya memperolehi gula buah (kebanyakannya sukrosa), sedikit nutrin dan air daripada buah tersebut. Ianya lebih kurang sama seperti meminum air gula/sirap (gula pasir: glukosa, gula buah: sukrosa).
Semasa membuat jus, anda membuang komponen yang paling penting di dalam buah iaitu serat, fitonutrin, antioksidan dan vitamin yang lebih banyak terdapat di bawah kulit buah, biji buah dan juga di dalam sabut buah yang memerangkap isi dan air buah.
Walaupun komponen penting ini wujud dalam jus yang dihasilkan, kuantitinya tidak banyak. Jika botol tidak digoncang sempurna, komponen serat dan nutrient akan mendap ke dasar botol dan anda hanya meminum air sahaja.
SERAT adalah komponen buah yang sangat penting dan dapat mengimbangi kesan negatif pengambilan gula buah. Serat sangat baik untuk fungsi usus, ia memperlahankan penyerapan gula serta lemak, mempercepatkan rasa kenyang dan memudahkan anda membuang air besar.
Persoalannya, adakah serat yg dihasilkan melalui proses membuat jus sama kualitinya dengan serat yg diambil melalui kunyahan buah? Terus membaca rencana ini utk jawapannya.
Ahli Sains pemakanan percaya mengambil nutrient di dalam bentuk minuman (jus) tidak sama dengan mengunyah makanan pejal (buah) meskipun kedua-duanya mengandungi nutrin dan kalori yang sama.
Otak anda menerima maklumat “saya sudah kenyang” yang berbeza daripada kedua2 bentuk makanan ini. Apabila air jus masuk ke dalam perut, anda merasa penuh dengan cepat tetapi perasaan ini hanya sekejap kerana pergerakan air yang cepat. Mengunyah makanan ataupun buah dan menelannya menyebabkan proses penyerapan lebih baik dan makanan lebih lama berada di dalam mulut dan perut. Tempoh kekenyangan lebih panjang.
Apabila Penyelidik memberi minum air jus kepada A dan sebiji buah kepada B (jumlah kalori yang sama) 20 minit sebelum sarapan. Mereka dapati B yang memakan buah mengambil kurang kalori semasa sarapan berbanding dengan A, sebab B sudah merasa lebih kenyang. A yang mengambil jus lebih cepat merasa lapar berbanding dengan B. Ini menunjukkan memakan buah lebih membantu anda untuk mengurangkan berat badan.
Sekumpulan Ahli Sains termasuk daripada Harvard School of Public Health di Amerika mendapati bahawa pengambilan buah2an (3 hidangan seminggu) di dalam bentuk asalnya secara tetap boleh MENURUNKAN risiko penyakit diabetes jenis 2 sebanyak 7-26% (buah blueberri, buah anggur,apel, pear dan prun). Walau bagaimanapun pengambilan jus buah-buahan MENINGKATKAN kadar penyakit diabetes jenis 2 sebanyak 8%.
Orang yang menukar tabiat minum jus kepada memakan buah-buahan keseluruhannya dijangka dapat mengurangkan risiko penyakit diabetes sebanyak 7%. Kesan negatif pengambilan jus buah ini dikaitkan dengan peningkatan indek glisemik di samping kurangnya nutrin-nutrin dan serat semasa proses penghasilan jus.
Tiga jenis buah-buahan yang memberi kesan mengurangkan risiko diabetes yang agak besar di dalam kajian ini adalah buah blueberri, anggur dan apel. Kajian disiarkan di dalam British Medical Journal tahun 2013 (rujukan di bawah).
Berbanding dengan jus, “smoothie” (buah yang dikisar) mungkin lebih baik kerana ia mengandungi serat yang lebih tinggi tapi ia masih tidak setanding dengan mengunyah buah. Kajian menunjukkan bahawa kesan penyerapan dan peningkatan gula darah daripada pengambilan “smoothie” tidak jauh berbeza dengan jus.
Pengisar yang digunakan untuk membuat “smoothie” dipercayai menukar ciri-ciri fizikal serat sehingga menjejaskan fungsinya. Kedua2 jus dan “smoothies” menyebabkan kadar peningkatan gula darah yang cepat berbanding dengan memakan buah. Tahap gula darah yang tinggi mendadak ini akan meransang pengeluaran insulin yang tinggi sehingga kemudiannya gula darah menurun terlalu cepat, keadaan ini dinamakan “rebound hypoglycaemia”. Keadaan ini tidak baik untuk kesihatan lebih-lebih lagi kepada pesakit diabetes.
Makan buah juga memberi anda manfaat mengunyah. Mengunyah dengan perlahan memberi anda kesempatan menikmati rasa dan aroma buah, pengeluaran air liur yang banyak memberi manfaat mencuci mulut, membunuh bakteria(air liur ada anti bakteria) dan air liur juga bertindak mengurangkan keasidan untuk memelihara gigi. Mengunyah juga merupakan senaman ke atas otot2 rahang dan mulut.
Banyak jus yang dijual di pasaran bukan dihasilkan daripada buah-buahan yang tulin sebaliknya menggunakan perasa dan pewarna buah. Di dalam keadaan ini “jus” tersebut sebenarnya tidak ada bezanya dengan air sirap ataupun air gula yang mengandungi glukosa yang tinggi. Di samping keraguan tentang keaslian jus, pengguna juga perlu bimbang tentang kualiti buah yang digunakan untuk membuat jus dan juga pengawet yang dimasukkan oleh pengilang.
Jadi jika anda masih teringin untuk meminum jus/”smoothie”, cara terbaik adalah dengan menghasilkannya sendiri. Apa2 pun mengunyah buah segar yang sudah dibasuh dengan sempurna adalah kaedah pengambilan yang terbaik untuk menikmati khasiat buah2an dan sayuran.
Dr.Rushdan Noor
Medical Mythbusters Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lim Ji Yeon Kekal Langsing Walau Suka Makan, Aktres Korea Ini Ada Petua Diet!
Siapa tak kenal Lim Ji Yeon, aktres Korea dan bintang ‘The Tale of Lady Ok’ yang bukan saja berbakat tapi juga cun melecun! Yang paling buat ramai terkejut, walaupun dia suka makan banyak, berat badan dia kekal slim je. Macam mana dia buat tu?
Rahsia Lim Ji Yeon sebenarnya bukan setakat jaga makan, tapi wanita berusia 34 tahun itu mengimbanginya dengan bersenam secara teratur. Caranya dengan jogging setiap pagi, yang secara langsung membantu mengekalkan berat badan sebanyak 48 kg.
Hadkan Makan Masin dan Pedas
Kekasih Lee Do Hyun ini juga mendedahkan petua dietnya yang katanya boleh mengurangkan berat badan sehingga 8 kg.Wah menarik!
Untuk mengekalkan bentuk badannya, Li Ji Yeon biasanya mengurangkan pengambilan karbohidrat dan mengehadkan makanan pedas dan masin. Dia makan makanan yang sihat sambil mengambil banyak teh teratai dan tomato segar.
Jika dia berasa lapar pada waktu malam, dia memilih untuk makan dua atau tiga buah bagi menahan rasa laparnya. Kaedah ini juga digunakan apabila kamu berasa ingin makan snek.
View this post on Instagram
Selain berjoging, Lim Ji Yeon selalu ke gimnasium dan melakukan latihan pilates. Dilaporkan Ji Yeon boleh bersenam setiap hari jika tidak mempunyai jadual yang padat. Tidak hairanlah dia mampu menurunkan lapan kg dalam masa yang singkat walaupun tanpa bantuan ubat.
Kalau korang nak cuba petua Lim Ji Yeon ni, jangan lupa konsisten dan jaga mindset supaya proses diet tak jadi tekanan. Ingat, kesihatan dan keyakinan diri lebih penting dari angka pada penimbang!
BACA LAGI : Kucing Paling Huru-Hara, 5 Keunikan OYEN Berbeza Si Bulus Lain!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Lain Daripada Lain! Lihat 8 Stail Fesyen Yang Pernah Serikan Karpet Merah Gempak Most Wanted Awards
Bagai isi dan kuku, fesyen dan acara Gempak Most Wanted Awards (GMWA) sememangnya berpisah tiada.
Sebagai salah satu acara anugerah tahunan yang meraikan kreativiti penghasil konten digital dan stail fesyen lain daripada yang lain, karpet merah GMWA sentiasa menjadi medan ‘pertarungan’ gaya selebriti serta pempengaruh yang hadir.
Menariknya bagi edisi GMWA 2024 yang bakal berlangsung pada 23 Feb, 9 malam di Auditorium MBSA Shah Alam dan bolenmh ditonton menerusi Astro One dan sooka. Astro dan produksi GMWA mengangkat tema ‘Artwear’ sebagai tema pakaian yang dikenakan kepada hadirin yang dijemput bagi memeriahkan acara.
Sebelum kita dipertontonkan dengan stail-stail fesyen yang bakal menyerikan karpet merah, jom lihat lapan stail pilihan REMAJA daripada edisi GMWA 2022 dan 2023 terdahulu yang mencuri tumpuan.
Meerqeen
Nampak ringkas tetapi paten pada sut yang disarungkan Meerween semasa GMWA 2022 dilihat bersesuaian dengan tema Artwear tahun ini. Seakan percikan warna cat pada sut biru gelap membuatkan penampilan Meerqeen berbeza daripada personaliti lelaki lain pada acara tersebut.
Zack Kirana
Bercakap tentang Artwear, tentunya peranan warna tidak boleh dipinggirkan dan siapa lagi yang lebih ceria dengan penggunaan warna melainkan personaliti pendidikan, Cikgu Zack Kirana. Sinonim dengan gaya sut slim fit wanita yang berwarna-warni ketika mengajar, Zack mengenakan sut bercorak patchwork ketika menghadiri GMWA 2022.
Menariknya, Zack tidak kekok menggayakan semula sut-sutnya di acara dan lokasi lain; seperti ketika berada di lapangan terbang, tempoh hari.
Elly Mazlein
Sebagai pengacara GMWA pertama pada tahun 2022, mana mungkin Elly Mazlein yang mesra dengan panggilan Kak Lina Pop Pom a.k.a Kepom a.k.a Suraya tampil biasa-biasa! Salah satu busana yang digayakan oleh Elly pada malam tersebut adalah hasil rekaan Wanpa serba merah jambu ini dengan perincian yang cukup menawan.
Tidak mustahil kita akan melihat semula gaya busana sekuin seperti ini pada GMWA 2024.
Daniel Cheang
Jika korang ketandusan idea busana bagaimana yang bersesuaia dengan Artwear, apa kata suntikkan sentuhan tema tersebut pada bahagian wajah pula! Penampilan pengacara dan pempengaruh, Daniel Cheang ketika GMWA 2023 masih Remaja ingati disebabkan ‘solekan’ menggunakan tulisan bahasa Cina di seluruh wajahnya. Gaya pakaian Daniel pula disesuaikan dengan tema Y2K untuk acara tersebut.
Sherry Alhadad
Ucapkan hello kepada salah seorang mengacara GMWA 2024 iaitu Sherry Alhadad! Penampilan Sherry dalam persalinan ByNazRaf (pereka fesyen duo baharu, Nazrin dan Asyraf) pada tahun lalu sememangnya mengikut trend yang dipopularkan oleh jenama antarabangsa seperti Thom Browne di mana fabriknya diolah mengikut gaya deconstructed.
Amir Ahnaf
Jika ingin dibandingkan dengan stail peribadinya sekarang, finalis Hero Remaja iaitu Amir Ahnaf kelihatan sedikit berbeza dua tahun lalu. Ketika menghadiri GMWA 2022, Amir dilihat bereksperimentasi dengan sut fabrik mengilat untuk dipadankan dengan ves floral dan celana berpotongan oversized.
Anna Jobling
GMWA 2023 merupakan acara gemilang buat finalis Dewi Remaja 2018/2019, Anna Jobling apabila berjaya merangkul beberapa kategori besar pada malam tersebut sekaligus menjadi bualan mulut ramai peminat fesyen serta hiburan. Anna tampil dalam persalinan serba merah rekaan Ashraff Zainal dan auranya malam itu lebih menonjol dengan riasan mata dalam rona yang sama.
Aina Abdul
Sebagai salah seorang anak seni paling berani menongkah trend fesyen di Malaysia, Aina pada tahun lalu sekali lagi membuktikan dirinya tidak gentar untuk memberikan sesuatu yang segar di karpet merah GMWA. Aina memilih busana rekaan Ezuwan Ismail serba monokrom dengan percikan metalik pada bahagian lapel dan bahunya. Pada rangka mana-mana individu lain, gaya sebegini mungkin boleh menenggelamkan aura si dia. Namun, Aina bukanlah sekadar ‘mana-mana individu’.
Tidak sabar lagi untuk menantikan gaya-gaya kreatif lagi mempesonakan di karpet merah Gempak Most Wanted Awards 2024. Jangan lupa nantikan segmen karpet merah dan acara anugerah GMWA 2024 pada 23 Februari ini, jam 9 malam secara langsung di Astro Ria, strim Astro Go dan di sooka.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram & TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
