Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Ads
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kalau nak mengenali seseorang individu tu tak semestinya dengan hanya melalui tarikh lahir, gaya percakapan atau warna kegemarannya. Gaya pemanduan seharian juga dapat membongkar personaliti seseorang tanpa korang sedar.
Menurut Tom Vanderbilt, pengarang buku Traffic: Why We Drive The Way We Do and What It Says About Us, menjelaskan bahawa ramai di antara kita yang menghabiskan lebih banyak masa di jalan raya berbanding meluangkan masa bersama keluarga.
Hal ini menguatkan lagi kajian tersebut dalam mendedahkan personaliti gaya pemanduan yang tidaklah 100 peratus tepat, tetapi mungkin mempunyai persamaan dengan perwatakan sebenar diri korang.
Jom kita lihat 10 gaya pemanduan yang sering dipandu oleh kebanyakan individu serata dunia dan kaitannya dengan personaliti diri pemandu tersebut.
1. Perfectionist
Korang mesti ingat semasa di sekolah memandu diajar tentang memegang stereng dengan posisi tangan “10 dan 2” dan jika korang masih mengamalkan cara pemanduan ini maknanya korang seorang yang sangat patuh pada peraturan.
Berpendirian tetap dan menganggap setiap apa yang dilakukan perlu mengikut segala yang sudah ditetapkan. Sikap perfectionist korang ni dapat membantu untuk mengejar kejayaan yang diinginkan.
2. Cool
Seorang yang cool dan tak mengambil kehidupan sebagai sesuatu yang serius. Jika menghadapi situasi yang tegang, korang lebih bersikap tenang dan bersahaja. Menjadi tempat untuk keluarga dan rakan-rakan, korang adalah tempat mereka mencari keseronokan setiap hari.
3. Minimalis
Lebih santai dalam pemanduan, korang seorang yang minimalis. Tidak suka menyusahkan diri sendiri dan lebih senang jika mempunyai kawan-kawan yang bersikap terus terang dan jujur. Korang hanya suka berkawan dengan beberapa teman rapat sahaja dan tidak suka untuk menambah kawan.
Daripada segi fesyen pula, gemar memilih warna hitam untuk pakaian yang dipilih. Walaupun seorang yang suka kan kehidupan yang mudah, ia tidak bermakna korang membosankan. Orang lain juga mengagumi cara dan pendirian hidup korang.
4. Pengembara
Seorang yang berani mengambil risiko dan gemar hidup menyendiri. Korang suka kan aktiviti yang mencabar seperti bungee jumping dan terjun udara. Dalam soal cinta, korang tidak takut untuk mengharungi situasi bercinta bersama pasangan dan kerana sikap yang menyenangkan itu, korang akan lebih dihormati oleh pasangan.
5. The Boss
Dilihat mempunyai nilai kepimpinan semula jadi dan mempunyai pengetahuan luas untuk mengambil alih situasi dengan cara yang jelas dan tegas. Individu lain akan mendapatkan nasihat daripada korang kerana mempercayai kebolehan yang ada dalam mengatasi segala masalah.
6. Penyokong
People love you. Korang adalah penceria di kalangan keluarga dan rakan-rakan. Senang melihat orang lain gembira dan tidak lokek dalam memberikan sokongan buat kawan-kawan yang memerlukan. Korang juga merupakan seorang pendengar yang baik dan menjadi tempat untuk rakan-rakan meminta pendapat dan nasihat.
7. Pengaman
Tidak suka terlibat dalam konflik dan situasi yang membuatkan korang berasa tak selesa. Jika korang mula meninggikan suara, sudah pasti orang yang paling dekat berasa terkejut dan faham bahawa korang benar-benar serius.
Tidak suka masuk campur di dalam pertelingkahan orang lain, namun lebih kepada menjadi pengaman dalam menyelesaikan masalah.
8. Pelawak
Mempunyai daya pemikiran yang berbeza daripada orang lain kerana sering melihat sesuatu perkara itu dengan gaya ‘humor’. Seorang yang kelakar dan lebih memilih kehidupan yang gila-gila.
Mampu membuat lawak secara spontan dan disenangi oleh ramai orang, kawan-kawan korang juga tidak berani berbalah soal kecerdesan kerana mereka pasti akan kalah.
9. Gementar
Ha, cara pemanduan ini menunjukkan korang seorang yang merasa was-was dan sering bimbang. Korang sejenis yang suka menyemak kerja berulang kali untuk memastikan semuanya dalam berkeadaan baik. Korang akan menjauhkan diri daripada aktiviti berisiko tinggi dan lebih suka melakukan perkara yang menyeronokkan.
10. The Bulldozer
Korang seorang yang super busy dan orang lain tak dapat nak halang laluan korang. Daripada membuang masa pada penyelesaian masalah, korang lebih suka untuk meredah segala masalah yang ada.
Dikagumi oleh orang lain dan mereka boleh bergantung pada korang untuk mendapatkan apa yang dimahukan. Korang juga seorang yang mempunyai pendirian dan matlamat yang jelas dan mampu berjaya dalam hidup.
Walau bagaimanapun, kajian ini bukanlah tepat secara keseluruhannya. Mungkin ada yang sama dan ada yang tidak. Betul tak?
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tarikh Pilihan Raya Umum ke-14 pada tahun ini masih belum diketahui. Namun, rakyat Malaysia rata-rata sudah bersedia untuk menempuhinya, kecuali golongan pengundi muda atau dipanggil sebagai first timer voters ini.
Seperti kebiasaan, saat kali pertama kita melakukan sesuatu, pasti rasa ragu-ragu itu wujud.
“Betul ke cara ni, adakah keputusan aku ini tepat atau apakah hasil daripada tindakan aku?”
Di sebalik ketidak pastian itu, kami yakin ada satu perkara yang akan dipersetujui oleh semua golongan muda tanpa mengira kepercayaan parti. Kami semua sama sekali tidak menyokong politik yang berpaksikan bangsa dan sama sekali tidak menyokong politik yang berpaksikan umur.
* * * * *
Mudah bagi masyarakat untuk menjatuhkan persepsi kepada golongan muda. Kononnya, kami generasi yang disuap, kami tidak tahu erti kepayahan zaman dan kami tidak mengerti apa itu politik dan inti patinya.
Maka, mengapa generasi muda harus ‘kesah’ mengenai hala tuju politik negara? Mengapa mereka perlu menagih perhatian agar suara mereka didengari.
Semua persepsi sempit itu mungkin boleh berkesan 30 atau 40 tahun yang lalu. Kini, golongan muda bukan lagi boleh dianak tirikan apabila tiba masa untuk meluahkan hasrat dan pendapat mereka.
Salah satu daripada hasrat tersebut adalah untuk melihat hentinya sentimen umur dan bangsa ketika masyarakat memilih teraju negara tidak lama lagi melalui Pilihan Raya Umum 2018.
Ahli politik muda daripada kedua-dua cabang Barisan Nasional (BN) mahupun Pakatan Harapan (PH) pada amnya menyokong cadangan agar sebarang keputusan yang dibuat oleh kerajaan dilakukan secara terbuka, tulus dan centralized.
Namun, apabila tiba masa untuk menghentikan politik yang bersifat umur dan bangsa, semua orang berdiam diridan mengundur ke belakang. Kata mereka, ahli politik muda tidak mempunyai kuasa dan hak untuk berdepan dengan ombak majoriti senior yang sudah terbiasa dengan sentimen umur dan bangsa.
Apa saja masalah yang dihadapi, umur dan bangsa akan diungkit dulu. Demi memancing undi, umur dan bangsa dijadikan faktor utama. Sampai bila strategi lapuk umur dan bangsa ini akan diteruskan jika kita ingin melihat negara berkembang; bukan saja dari aspek pembangunan fizikal tetapi juga dari aspek mentaliti individu serta masyarakat.
Eksko pemuda UMNO, Rahman Husin pernah berkata, politik bersifat bangsa adalah hasil daripada sistem supply & demand.
Rahman Hussin semasa sesi wacana kendalian akhbar Sinar Harian.
Dalam bahasa mudah, jika masyarakat di sesuatu kawasan majoritinya adalah dari bangsa, keturunan dan kepercayaan yang sama, maka figura pemimpin yang akan tercalon juga haruslah seiring dengan identiti masyarakat. Bukannya disebabkan kebolehan dan perwatakan kemimpinan yang ada.
Syed Saddiq Abdul Rahman pula berkata institusi politik Malaysia harus terlebih dahulu dibebaskan daripada konkongan umur mahupun bangsa. Dalam dialog bersama Sinar Harian bulan lalu, Syed Saddiq berpendapat politik Malaysia masih mampu melihat gabungan pemimpin berpengalaman dan pemimpin baru.
Namun, sekiranya tampuk kepimpinan parti pembangkang juga masih dipelopori oleh pemimpin berusia 93 tahun (Tun Mahathir), Datuk Seri Dr Wan Azizah (64), Datuk Seri Anwar Ibrahim (70) mahupun Lim Kit Siang (76), peluang untuk melihat suara dan pengaruh golongan muda dalam kepimpinan negara dilihat amat samar.
Mahu atau tidak, kita harus akui bahawa sukar untuk golongan pemimpin senior menukar corak pemikiran dan cara pentadbiran. Sama ada BN mahupun PH, kedua-duanya enggan mengubah formula pentadbiran lama.
Terma ‘berubah’ dalam hal ini bukan setakat mengubah tampuk kepimpinan negara. Namun, golongan muda ingin melihat perubahan yang lebih mendalam. Mampukah kerajaan yang akan datang meninggalkan formula lapuk politik umur dan bangsa di mana mereka tidak lagi memisahkan kepentingan dan keperluan rakyat berdasarkan kategori?
Mampukah? Sebagai pengundi muda, kamu mampu mencorakkan perubahan tersebut pada Pilihan Raya Umum kelak.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Belum pun sempat habis menonton drama Korea tayangan bulan Februari, kini muncul pula drama baharu yang akan ditayangkan pada bulan Mac ini. Buat peminat k-drama, sudah tentu mereka seakan buntu untuk memilih drama mana yang harus ditonton terlebih dahulu kerana ada banyak lagi senarai drama yang masih belum sempat ditonton.
Betul tak? Hiks!
Jom kita lihat apa pula drama yang bakal ditayangkan sepanjang bulan ini.
1. Mouse
Drama Korea ini mengisahkan tentang Jung Ba Reum (Lee Seung Gi) yang merupakan seorang pegawai yang jujur dan adil. Kehidupan Jung Ba Reum berubah setelah berhadapan dengan seorang psikopat yang membuatkan seluruh negara berada dalam ketakutan.
2. Joseon Exorcist
Ketika Putera Lee Bang-Won dari Joseon melakukan rondaan di wilayah utara, dia menghadapi semangat jahat yang ingin menguasai manusia. Putera Lee Bang-Won dapat menyembunyikan semangat jahat itu.
Kini, Lee Bang-Won telah naik takhta dan diberi gelaran Raja Taejong (Kam Woo-Sung ). Baginda seorang yang dingin, tetapi raja yang berkepemimpinan tinggi. Raja Taejong berbangga dengan dirinya, kerana baginda menolong ayahandanya menubuhkan dinasti Joseon. Baginda juga merasa bersalah kerana membunuh begitu banyak orang semasa penubuhan Joseon. Semangat jahat yang dimeterai oleh Raja Taejong pada masa lalu bangkit semula di tanah Joseon. Untuk menghalang semangat jahat itu, Raja Taejong harus sekali lagi melawan semangat jahat.
3. Oh My Ladylord
Han Bi-Soo (Lee Min Ki) adalah penulis skrip drama bersiri thriller terbaik di Korea Selatan. Oh Joo-In (Nana) adalah pelakon popular. Dia sering muncul dalam drama romantik komedi, tetapi tidak bernasib baik dalam hubungan percintaannya sendiri. Han Bi Soo dan Oh Joo In tinggal bersama.
4. Navillera
Drama ini mengisahkan seorang pesara posmen, Shim Deok Chul yang berusia 70 tahun meneruskan impiannya untuk belajar menari ballet pada usia emas walaupun ditentang keluarganya, impiannya tidak tercapai sebelum ini kerana mencari nafkah menanggung keluarganya.
Di akademi tarian, Shim Deok Chul bertemu Lee Chae Rok, pemuda berusia 23 tahun yang tertarik dengan ballet setelah sebelum ini aktif dalam pelbagai bidang sukan. Lee Chae Rok mengalami masalah kewangan dan memikirkan untuk berhenti menari ballet, tetapi Shim Deok Chul memberi galakan kepadanya, jangan lepaskan impian kerana hidup cuma sekali.
5. Love Alarm 2
Teringin mengetahui perasaan sebenarnya, Jojo nyahpasang pelindung menjadikan aplikasi itu berdering untuk cinta sejati sebenarnya.
Ha, mesti ada drama yang dah menarik perhatian korang kan?
Nama alat muzik tradisional Brunei, Gulintangan mungkin kedengaran asing dalam kalangan masyarakat di Malaysia.Namun apabila ia digunakan dalam persembahan penyanyi kelahiran Brunei, Rizal Rasid...