Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kang Seo Ha Meninggal Pada Usia 31 Tahun Akibat Kanser
Dunia hiburan Korea Selatan baru-baru ini dikejutkan dengan berita sedih apabila pelakon muda berbakat, Kang Seo-ha atau nama sebenarnya Kang Ye-won) disahkan telah meninggal dunia akibat kanser pada usia 31 tahun.
Kehilangan Seo Ha turut diratapi para kenalan rapat dan peminatnya apabila ramai yang meninggalkan ucapan takziah dan penghargaan terhadap kehidupannya di media sosial.
Salah seorang rakan menulis penuh emosi,
“Saya masih tak percaya. Walaupun menanggung kesakitan yang teramat, beliau tetap risaukan orang sekeliling dan diri saya. Dia pergi terlalu cepat… dia tak pernah abaikan waktu makan saya, suruh saya bayar guna kad kreditnya walaupun dia sendiri tak makan selama berbulan”
“Saya rasa malu bila ucap terima kasih walaupun beliau hanya bertahan dengan ubat tahan sakit. Beliau bekerja terlalu keras, dan saya harap awak bahagia di sana tanpa rasa sakit,” katanya.
View this post on Instagram
Dilahirkan pada tahun 1994, Kang Seo Ha merupakan graduan jurusan teater dari Korea National University of Arts. Beliau mula menceburi industri hiburan pada tahun 2012 menerusi penampilan dalam muzik video kumpulan Brave Girls berjudul ‘Getting Away’.
Semasa hayatnya, Seo Ha aktif dalam dunia lakonan dan dikenali menerusi peranannya dalam drama JTBC ‘Sunam Girls: High School Detective Team’ serta pernah membintangi drama-drama popular lain seperti Assembly, Again, First Love, Padoya Padoya, Okjunghwa, dan Thoracic Surgery.
Sebagai seorang pelakon yang sedang meningkat naik, Seo Ha baru sahaja menandatangani kontrak bersama Insight MCN, iaitu sebuah syarikat pengurusan bakat yang dibangunkan oleh Insight Entertainment dan Showtime Crew.
Walau bagaimanapun, filem terbarunya bertajuk ‘The Innocents’ yang baru selesai penggambaran dijangka akan menjadi karya terakhirnya.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Aurelie Hermansyah Tampil Berhijab, Atta Halilintar Luah Rasa Bangga
Setiap manusia akan punya detik dalam kehidupan sendiri apabila mereka menerima hidayah untuk berubah. Sama ada cepat atau lambat perjalanan hijrah seseorang itu semuanya telah menjadi takdir Allah SWT.
Baru-baru ini anak sulung Krisdayanti, Aurel Hermansyah telah memuat naik gambar dirinya dalam satu penggambaran khas berhijab dalam busana serba hitam yang difoto oleh jurufoto terkenal Indonesia, Rio Motret.
View this post on Instagram
Dalam hantaran tersebut dia menulis, “Tidak kira di peringkat mana anda berada, selalu sandarkan semuanya kepada Allah SWT. Sekrang-kurangnya anda mencuba.” Walaupun baru mengumumkan sudah berhijab, isteri kepada Atta Halilintar ini dilihat sudah mengenakan hijab sejak Ramadan lalu.
Meninjau ke Instagram Atta, youtuber terkenal itu mengucapkan rasa syukur dengan penghijrahan isterinya. Ujarnya, “Selalu bangga dengan hijrahmu yang semakin kuat dan bijak. Bidadari dunia akhirat mamanur amin.” Pasangan popular ini sebelum ini melalui detik hitam apabila Aurel keguguran anak pertama mereka ketika baru satu bulan hamil. Namun begitu mereka cukup kuat menghadapi insiden itu.
Selain itu, pasangan ini juga bijak menggunakan populariti mereka ke arah kebaikan. Buktinya, baru-baru ini mereka telah berjaya mengutip wang derma bernilai lebih RM600 ribu untuk digunakan dalam pembangunan semula Palestin yang teruk diserang Israel.
Sumber: Instagram Aurelie Hermansyah & Atta Halilintar
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Beri Impak Luar Biasa Dilantik Sebagai Duta Global 5 Jenama Dalam Masa 4 Bulan Selepas Tamat Ketenteraan! Kini Jin BTS Bakal Lancar Album Solo November Ini!
Penyanyi dan juga anggota kumpulan terkenal, BTS Jin baru-baru ini membuktikan popularitinya masih lagi diterima baik oleh pelbagai pihak apabila beliau dipilih menjadi duta global untuk beberapa jenama terkenal.
Baru sahaja menamatkan perkhidmatan latihan ketenteraan empat bulan lalu iaitu pada Jun 2024. Jin atau nama sebenar Kim Seokjin (32) telah diangkat menjadi duta global pertama jenama barangan kemas mewah berasal dari Perancis, Fred pada awal Julai lalu.
Seterusnya, penyanyi lagu ‘Super Tuna’ itu juga dipelawa menjadi duta jenama fesyen mewah, Gucci pada awal bulan Ogos, jenama penjagaan kulit Laneige pada hujung September dan terbaru jenama barangan sukan Alo Yoga.
Selain daripada itu, Jin juga telah dilantik sebagai Duta Pelancongan Kehormat kota Seoul oleh Visit Seoul, bagi menarik lebih ramai orang untuk melawat dan merasi pengalaman dan budaya di negara ginseng tersebut.
Dalam pada itu, bercakap mengenai perkembangannya lagi, Jin juga baru melancarkan video muzik versi istimewa Super Tuna dan mempunyai rancangan realiti solo berjudul ‘Run Jin’ yang ditayangkan di aplikasi Weverse dan Youtube rasmi BTS.
Anggota tertua kumpulan pop sensasi itu juga difahamkan bakal melancarkan album pertamanya sebagai penyanyi berjudul ‘Happy’ pada 15 November akan datang.
Sekadar info mengenai BTS, pada 17 Oktober lalu, anggota kedua, J-Hope baru sahaja menamatkan latihan ketenteraan. Manakala, empat ahli lain iaitu RM, SUGA, Jungkook, V dan Jimin sedang menjalani perkhidmatan latihan ketenteraan sejak Disember tahun lalu dan kesemua ahli dijangka akan bersatu semula pada tahun 2025 selepas semua ahli menyelesaikan tugas ketenteraan mereka.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
