Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Kasihan Menjadi Shawn Mendes, Ini 4 Perkara Yang Perlu Dihadapi Selepas Popular. Korang Mampu?
Dari luaran, memanglah segalanya nampak glamor dan senang bila sudah bergelar penyanyi popular.
Namun di sebalik semua itu dan senyuman penyanyi remaja popular Shawn Mendes, ternyata dia perlu menghadapi empat perkara yang mengganggu fikirannya sejak dikenali ramai. REMAJA pernah memuat naik artikel mengenai Shawn yang perlu mendapatkan rawatan psikiatri baru-baru ini.
Mungkinkan empat perkara ini yang selalu mengganggunya?
01
Setelah namanya melonjak dek kerana populariti di laman sosial Vine, dia mula mendapat pelbagai jenis mesej, pesanan, email dan panggilan daripada orang yang sudah lama tak berhubungan dengannya. Scary juga, apalah yang mereka nak daripada Shawn?
02
Selepas menjadi popular dengan lagu viral seperti Stitches pada tahun 2016, Shawn mengakui dia mula dibelengu oleh rasa paranoid sama ada dia boleh mempertahankan kejayaan single tersebut melalui single yang seterusnya.
Iyalah, bukan mudah untuk melakukan debut dalam bidang nyanyian Hollywood.
“Saya pernah gembira apabila berjaya. It may sound like I am saying this prematurely. Tapi saya terfikir, bagaimana saya boleh mempertahankan (kejayaan itu) jika saya sendiri tidak tahu MENGAPA saya boleh berjaya?
03
“It was the worst. Saya akan menangis sekali seminggu. Saya pernah fikirkan yang semua orang inginkan sesuatu daripada saya,” kata Shawn kepada New York magazine.
04
Shawn juga seakan takut jika orang akan mulakan judgement terhadapnya. “Saya risau orang akan mula mempersoalkan mengapa saya selalu kelihatan sedih.”
Semua ini terjadi selepas hari kelahiran Shawn yang ke-18, kurang setahun yang lalu. Sebagai langkah terbaik, dia mendapatkan rawatan awal psikiatri untuk membantu menstabilkan emosinya.
Akhirnya, Shawn berjaya menulis dan menceritakan perasaannya ketika itu di dalam album ketiganya; Shawn Mendes pada 25 Mei yang lalu. Manakala, single In My Blood pula adalah penceritaan pertamanya mengenai masalah anxiety ini.
Mungkinkah akan ada lebih banyak single sedih seperti In My Blood? Jom dapatkan album Shawn Mendes sekarang!
“Viu Pernah Reject” – Gantung The Series Akan Jadi Filem?
Bagi pencipta dan penulis novel tersebut iaitu Nadia Khan, dirinya masih lagi positif bahawa Gantung The Series masih mempunyai jalan cerita yang panjang untuk dipertontonkan kepada khalayak.
Maklum sajalah, novel Gantung keluaran FIXI sendiri telah ‘melahirkan’ novel sambungan berjudul Gantung: 2. Pastinya siri itu tidak terhenti dengan kes pelajar gantung diri di pentas auditorium saja.
Namun menurut Nadia menerusi ciapan di Twitter, untuk mengembalikan Gantung The Series bukanlah impian mudah.
“Atas desakan peminat Gantung di Malaysia, ia ditayangkan di Malaysia menerusi Astro First – kira-kira dua tahun setelah ia disiapkan.
“Saya dengan sokongan Amir Muhammad, Buku Fixi dan kawan rapat kemudia melakukan Meet & Greet Gantung The Series secara gerila. Pelakon duduk hingga 4 jam untuk bergambar dan menanda tangani novel. Lebih 3000 orang datang!
“Sokongan peminat kuat tetapi usaha untuk menyambung siri ini asyik menemui jalan buntu. Kami pernah juga menyatakan hasrat kepada pelbagai pihak termasuklah Viu tetapi ia ditolak,” jelas Nadia yang mengakui penat untuk meneruskan projek adaptasi tersebut.
Tanpa sokongan peminat, penulis itu bersedia untuk mengaku kalah dan move on saja.
“Saya terfikir, jomlah buat movie. Sayang kalau tak buat, susah pun tak apalah. Duit boleh cari, tapi jangan lepaskan projek ini.
“Selewat-lewatnya 1 Februari 2020, kami akan umumkan cara untuk korang menyumbang kepada pembikinan Gantung The Movie. Harapnya usaha ini akan berjaya.”
Penulis mengerti semangat yang ada pada Nadia dan orang di sebalik tabir pembikinan Gantung The Series untuk meneruskan jalan cerita Gantung. It is just too good to let go.
Semoga semuanya berjalan lancar.
*
Sebelum itu, jom lihat apa yang ingin dikatakan oleh Ikmal Amry (Ray) kira-kira 2 tahun lalu untuk projek filem ini.
‘Gantung 2’ Bakal Jadi Realiti? Ikmal Amry Kongsi Perancangan Untuk Drama Tersebut
6 Anak Dara Selebriti Popular Malaysia, Warisi Kecantikan Si Ibu
Kalau dah namanya selebriti, bukan hanya diri sendiri malah orang disekeliling mereka juga turut mendapat perhatian. Mana tumpahnya kuah kalau tidak ke nasi, rasanya inilah pepatah yang paling sesuai digambarkan tentang kejelitaan anak dara selebriti Malaysia yang sudah meningkat dewasa.
Ada yang mengikut jejak langkah ibu mereka, namun ada juga yang lebih selesa mengikut haluan masing-masing. Namun, apa yang menarik perhatian adalah kecantikan yang tetap diwarisi oleh si ibu.
Berikut kami senaraikan anak gadis selebriti wanita yang sering mendapat perhatian netizen.
1. Dr. Puteri Julia Nabilah Tan Sri Megat Junid
Anak kepada Datuk Ziela Jalil
2. Erysha Emyra
Anak kepada pelakon Datin Seri Noniswara
3. Marissa Dania
Anak kepada Abby Abadi
4. Siti Nurunnyssa
Anak perempuan kepada Siti Saida Taruddin
5. Athalia Deena Buswani
Anak kepada penyanyi Sharifah Zarina
6. Wan Nur Khaleda Aziz
Anak kepada Datuk Sheila Majid
Sama cantik persis si ibu kan?
