Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Terima Penghargaan Lembaga Zakat Selangor, Aeril Zafrel Bayar Zakat Lebih RM50,000
Bayaran zakat adalah satu kewajipan bagi seluruh umat Islam yang berkemampuan dan zakat terdiri daripada beberapa bahagian iaitu zakat pendapatan, zakat perniagaan, zakat KWSP, zakat emas dan banyak lagi.
Daripada segi istilah, zakat membawa maksud sejumlah harta tertentu yang diwajibkan oleh Allah SWT supaya diserahkan kepada orang-orang yang berhak menerimanya dengan syarat-syarat tertentu. Oleh itu, individu yang berkemampuan adalah diwajibkan untuk membayar zakat.
BACA: 20 Sebab Kenapa Harus Bersedekah, Rugi Kalau Tak Buat
Baru-baru ini, pelakon Aeril Zafrel telah memuat naik satu hantaran di laman instagramnya mengatakan bahawa dia telah menerima penghargaan daripada Lembaga Zakat Selangor (LZS) apabila syarikatnya membayar zakat melebihi RM50,000 kepada institusi berkenaan.
“Alhamdulillah dapat penghargaan daripada LZS untuk tahun ini. Mari ramai-ramai kita tunaikan kewajipan,”
View this post on Instagram
Lembaga Zakat Selangor turut mengucapkan terima kasih kepada selebriti itu kerana terus menyokong membantu asnaf di Selangor. Ucapan itu dizahirkan dalam sebuah hantaran di laman Facebook rasmi LZS.
BACA: 6 Beradik Tidur Berhimpit Dalam Kereta Di Stesen Minyak, LZS Hulur Bantuan
Rata-rata warganet memuji tindakan usahawan itu kerana tidak melupakan tanggungjawabnya kepada masyarakat dan mendoakannya agar terus dimurahkan rezeki.
Untuk info, Aeril bernikah dengan pasangannya, Wawa Zainal dan dikurniakan empat cahaya mata iaitu Ahmad Fakhruddin Attar, Hayla Maghfiratul Adzkiyaa, Ayya Soffya dan Muhammad Fahri.
Syukur Alhamdulillah setidak-tidaknya Aeril Zafrel telah menjalankan ibadah rukun islam yang keempat. Diharap dengan perkongsian ini dapat memberi peringatan juga kepada individu yang berkemampuan untuk menjalankan tanggungjawab mereka kepada masyarakat.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
2 Hari Sebelum Konsert Blackpink ‘The Show’, Ini 4 Perkara BLINKS Patut Tahu
Tak salah lagi, Blackpink merupakan grup perempuan paling mencetuskan fenomena di dunia pada masa ini (yes we said what we said).
Buktinya, kemunculan konsert ‘Blackpink Livestream Concert: The Show’ yang bakal menemui peminat di YouTube pada hari Ahad ini telah hangat diperkatakan sepanjang minggu ini. Dan semalam, mereka berkesempatan untuk mempersembahkan sedikit teaser di rancangan The Late Late Show with James Corden dengan trek dari ‘The Album’ berjudul Pretty Savage.
Selepas hanya sehari video persembahan mereka itu dimuat naik di YouTube, ia telah mencatatkan 8.9 juta tontonan dengan lebih 80,000 komen daripada Blinks di seluruh dunia.
Komen Jenny mengenai perasaan mereka kira-kira 2 hari sebelum konsert ‘The Show’, katanya, “Disebabkan ini adalah konsert virtual pertama kami, kami sedikit cemas semasa awal-awal persediaan. Namun kami gembira untuk terlibat di dalam persediaan untuk beberapa bulan yang lepas.
“Kami sebenarnya berada di venue konsert terssebut seperti yang kamu dapat lihat. Kami telah sediakan persembahan menarik, band menarik, semua yang menarik untuk tontonan semua. Kami tak sabar untuk kamu melihatnya.”
Jisoo juga jelas merindui peluang untuk bersama Blinks. “Saya rindukan suara jeritan mereka dan energy yang mereka berikan. Saya tak sabar menantikan hari di mana kami dapat kembali berinteraksi bersama mereka di pentas ini.”
*
Jadi bagi korang yang tak sabar menantikan tarikh 31 Januari ini untuk konsert ‘The Show’ oleh Blackpink, ini adalah 4 perkara yang harus korang ketahui.
01
Konsert ‘The Show’ akan ditayangkan secara live stream pada hari Ahad ini bermula jam 1 tengah hari (waktu Malaysia) dan ini merupakan kali pertama lagu-lagu dari ‘The Album’akan dinyanyikan oleh mereka secara langsung selain How You Like That dan Pretty Savage. Mereka juga dijangka menyanyikan lagu hit terdahulu yang telah ditukar tempo.
02
Selepas beberapa hari mempromosikan klip teaser bagi trek solo pertama Rosé yang masih belum mempunyai tajuk, ramai yang tidak sabar untuk menantikan trek itu dinyanyikan secara live di atas pentas ‘The Show’. Kalau korang masing ingat, Rosé pernah digambarkan sebagai singer-songwriter menerusi fiilem dokumentari ‘Blackpink: Light Up The Sky’ di Netflix. Adakah lagu ini ditulis olehnya sendiri?
“Untuk berpeluang menyanyikan lagu solo saya di hadapan peminat pada konsert ini adalah mengujakan. Saya tahu mereka amat menantikan momen ini, ya ini adalah sesuatu yang istimewa (untuk mereka).”
03
Jadi bagaimana untuk menonton konsert ‘The Show’ ini?
Ia akan ditayangkan di YouTube rasmi Blackpink kepada channel member saja. Korang boleh menjadi member menerusi dua jenis subscription iaitu standard dan plus. Standard dijual pada harga RM120 manakal Plus pada harga RM160.
Bayaran boleh dibuat sekali dan akses akan dibuka untuk tempoh 2 bulan selepas tarikh pembelian. Semasa memberikan komen dan secara live chat nanti, korang boleh memilih emoji mengikut bias masing-masing.
04
Selain dapat menonton konsert ‘The Show’, ahli juga berpeluang untuk mendapatkan content eksklusif seperti klip di sebalik tabir semasa sesi bersama band, sesi raptai, penggambaran bersama Blackpink dan sebagainya.
Ia bagaimanapun hanya dapat ditonton sehingga 17 Februari kelak. Selepas itu, sama ada keahlian korang masih ada ataupun tidak, content tersebut akan dipadam oleh YG Entertainment.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Saya Serahkan Kepada Peguam,” Fattah Amin Terima Notis Tuntutan Daripada Fazura
Pelakon, Fattah Amin baru-baru ini mengesahkan sudah menerima notis tuntutan (LOD) daripada bekas isterinya, Nur Fazura berhubung kenyataan di mahkamah membabitkan isu kenderaan.
Fattah atau nama sebenarnya Abdul Fattah Mohd Amin (34) berkata, notis berkenaan sudah dibalas dan diserahkan kepada peguam yang dilantik untuk urusan selanjutnya.
“Ya, saya ada terima LOD rasanya sekitar bulan lalu iaitu sebelum saya mengerjakan umrah. Saya pun kurang pasti tarikh sebenar. Saya serahkan kepada peguam untuk memberi balasan. Notis jawapan balas sudah diserahkan mengikut tempoh ditetapkan iaitu tujuh hari bermula tarikh LOD diterima”
“Setakat ini, itu sahaja yang saya boleh kongsikan. Perkara seterusnya saya cuma tunggu sahaja di mahkamah,” katanya ketika ditemui di majlis Sidang Media Entertainment yang berlangsung di restoran De. Wan 1958, Bangsar, semalam.
Walau bagaimanapun, Fattah enggan berkongsi secara terperinci mengenai kandungan surat yang diterima.
“Itu adalah urusan peribadi. Saya tak boleh kongsi, lebih baik saya simpan sendiri,” jelasnya.
ARTIKEL BERKAITAN: Tidak Boleh Burukkan Dan Buka Aib Antara Satu Sama Lain. Fazura, Fattah Amin Boleh Dikenakan Perintah Hina Mahkamah – Peguam
ARTIKEL BERKAITAN: #Fattzura Berakhir: Fattah Dan Fazura Sah Cerai Talak Satu, Sebak Keluar Dari Mahkamah
Sebelumnya, isu kenderaan yang dihadiahkan Fazura atau nama penuhnya Nur Fazura Sharifuddin (41) kepada pelakon tersebut kembali menjadi bualan selepas difahamkan peguam bekas isterinya menyerahkan notis tuntutan yang disebutkan.
Ini kerana ketika sah bercerai di Mahkamah Rendah Syariah Petaling Jaya pada Oktober lalu, Fazura dalam satu kenyataan memberitahu dia menghadiahkan sebuah kereta untuk Fattah.
ARTIKEL BERKAITAN: Fattah Amin Nafi Curang & Abai Tanggungjawab Sebagai Bapa, Akui Terkejut Dengan Pendedahan Fazura
Membalas kenyataan tersebut, Fattah ketika itu menegaskan kereta itu bukan hadiah sebaliknya dia membayar ansuran bulanan menerusi potongan gaji.
Sekadar info, Fazura dan Fattah mendirikan rumah tangga pada 27 November 2017. Mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan iaitu Nur Fatima Aisya yang kini berusia 4 tahun.
Sumber: Astro Awani
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
