Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Bergaya Dan ‘Hot’ Di Usia 50, Wajah Terkini Pelakon Popular Drama Rosalinda
Kalau korang budak-budak 90-an, mesti ingat lagi siri-siri telenovela Sepanyol di kaca tv.
Pendek kata, memang tak pernah missed la setiap episod. Apa yang kami faham, telenovela Amerika Latin ni sarat dengan drama dan konflik keluarga atau percintaan, itu yang membuatkan peminat tegar drama ini ‘melekat’ depan tv walaupun masa itu penulis masih di zaman persekolah…hiks
Salah seorang ratu telenovela tahun 90-an yang popular ialah Thalía Sodi. Dengan wajah yang jelita, Thalía sangat terkenal selepas membintangi beberapa telenovela seperti Rosalinda, Marimar sehinggalah Maria Lost Love.
Kini, Thalía yang lahir pada 26 Ogos 1971 sudahpun menginjak usia 50 tahun namun jangan wajah beliau tak berubah pun masih maintain cantik, bergaya dan seksi.
Dengan follower sebanyak 18.4m dilaman Instagram, Thalia dilihat aktif memuat naik aktiviti hariannya. Tak nampak langsung macam makcik umur 50 tahun, tak percaya korang lihat sendiri gambar-gambar ‘Rosalinda’ ni.
Persembahan di Grammy Latin Tahun 2002- 2021
View this post on Instagram
20 tahun mendirikan rumah tangga bersama Tommy Mottola yang merupakan CEO Sony Music, pasangan romantis ini dikurniakan sepasang cahaya mata. Untuk pengetahuan semua,Tommy merupakan bekas suami kepada penyanyi terkemuka Mariah Carey
Mengintai di Instagram Thalia, wanita cantik ini rupanya seorang yang aktif bersukan juga. Malah, dia juga gemar melakukan rutin senaman pilates umtuk mengekalkan susuk tubuh langsing dan bertenaga.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Wah, serius tak dimamah usia Thalia ni. Jadi kalau korang nak cantik dan awet muda seperti beliau mungkin boleh amalkan gaya hidup sihat dan aktif sepertinya. Makin tua makin hot dan bergaya. Girl crush sangat!
Sumber Gambar : Instagram Thalia
Syed Saddiq Terpaksa Tolak Tawaran Biasiswa Ke Oxford Untuk Kali Kedua
Pada Jun 2017, kecoh satu negara dek kerana keputusan menolak tawaran biasiswa bersyarat ke Universiti Oxford / Campuran yang dilakukan oleh YB Syed Saddiq.
Waktu itu, beliau dikhabarkan menangguhkan pengajian pada perinkat Ijazah Sarjana bagi bidang Dasar Awam kerana ‘hati beliau katanya berada di Malaysia, demi membantu negara’.
Syed Saddiq sempat untuk memohon maaf kepada keluarga dan rakan-rakan rapat beliau dan berharap agar mereka dapat memahami serta menerima keputusan tersebut walaupun bukannya mudah untuk dilakukan.
Peluang untuk melanjutkan pengajian di Universiti Oxford ialah impian beliau sejak dahulu lagi. Dan nampak, beliau sememangnya layak untuk ke sana apabila hari ini, beliau memaklumkan telah menerima satu lagi biasiswa bersyarat daripada Chevening Scholarship untuk menyambung pengajian dalam bidang yang sama, MASIH di Universiti Oxford.
Whoa bro, congrats!
Namun, nampaknya beliau sekali lagi terpaksa menolak biasiswa tersebut dan terus menangguhkan pengajian Ijazah Sarjana di sana demi negara.
Ternyata, keputusan menolak buat kali pertama bukanlah mudah, inikan lagi keputusan menolak buat kali KEDUA.
BACA: Ini 6 Perkara Yang Mungkin Korang Tak Tahu Mengenai Syed Saddiq
“Sukar untuk saya memilih di antara impian saya dan tanggungjawab saya.
“Untuk kali kedua, saya terpaksa menolak sekali lagi kerana saya telah diberikan kepercayaan dan amanat oleh rakyat Muar. Menjadi tugas saya juga untuk mengubah negara, berkhidmat untuk rakyat Malaysia dan memastikan suara orang muda akan didengari di Parlimen,” terang beliau.
Syed Saddiq dalam pada itu faham dengan keinginan ibu bapa beliau melihat dirinya berjaya dalam bidang akademik. Beliau juga sedar jika menolak tawaran dari Oxford ini untuk kali kedua, beliau tidak akan berpeluang untuk menangguhkan tawaran ini lagi.
Seperti kebiasaan di peringkat Masters termasuk di Malaysia, penangguhan kali kedua bermaksud tawaran tersebut akan luput.
“Saya melihat rakyat tanpa mengira kaum dan agama bertungkus lumus untuk membangunkan negara, dari sekecil-kecil sumbangan ke Tabung Harapan. The little things make the biggest diference. Anda semua inspirasi saya,” tambah pemimpin berusia 26 tahun ini.
Nampaknya beliau memilih untuk meletakkan impian ke belakang sebentar kerana anak muda di Malaysia perlu diwakili sebaik mungkin.
InsyaAllah Syed Saddiq, ada hikmah di sebalik nikmat ini.
8 Barangan Mermaid Untuk Mereka Yang Super Cute
Korang tau tak, 2019 merupakan ulangtahun ke 30 untuk filem animasi asal The Little Mermaid?!
Wow, dah dewasa Ariel rupanya. Hehe..
Impak daripada filem tersebut kepada fesyen, barangan harian, warna pelangi di merata-rata tempat malah persembahan air secara live oleh ‘mermaid’ masih dapat dirasakan pada hari ini.
Jadi, REMAJA nak cadangkan 8 barangan dan pengalaman menarik untuk korang cuba serta miliki.
01
Selimut
Untuk korang yang selalu complain sejuk bila sibuk melayan Netflix di sofa atau katil tu, ni adalah barangan paling perfect untuk korang dapati. Comel sangat warna yang ada, macam paddle-pop!
TYPO RM55 . Dimensi: 160sm
02
Beg
Boleh tak jangan nak cantik sangat beg tu! Jealous tengok bila ada kawan menggunakan beg plastik metalik ini. Saiz pun just nice iaitu sekitar 2 x 28 x 32sm.
H&M RM64.95
03
Skirt
Seriuslah ada long skirt mermaid macam ni, untuk DEWASA?
Skirt high waist berfabrik jersi ini lengkap dengan getah elastik pada pinggang dan kain chiffon di bawah. Apa salahnya jika korang nak mencuba sesuatu yang comel. Padankannya dengan Hi Cut Converse okay.
H&M RM157.95
04
Face Jewel
Semua orang nak tampil berbeza ketika mereka menghadiri majlis, event dan konsert. Selain daripada pakaian, korang pun boleh cuba menambah sedikit sparkle dengan aksesori wajah daripada Tarte ini.
Lekatkan saja pada kulit (ia tak bergerak, REMAJA dah cuba!) untuk membuat statement pada wajah.
Sephora RM51
05
Rantai
Rantai jenis charm adalah sesuatu yang biasa. But look at how cute this is! Setiap charm yang disediakan boleh dibuka sekiranya korang ingin mengubah posisinya.
Lovisa RM65
06
Buku Nota
Buku nota adalah item yang wajib korang ada jika menyukai konsep mermaid. Terutamanya jika ia hadir dengan cushion cover yang bertukar warna seperti ini.
Bagi yang sukakan corak grafik melucukan, buku nota Cat-Maid ni mungkin akan korang sukakan. Betul tak Ariel?
Sassy RM24.80 . Dimensi: A5
07
Stokin & Kotak Pensil
Tak berapa nak sukakan perhiasan mermaid besar dan on-your-face? Cuba barangan bercorak subtle seperti stokin dan kotak pensil ini.
Topshop RM20 & RM98 (setiap satu)
08
Mermaids Alive
Dah ada semua barangan mermaid, sekarang tiba masa untuk korang ambil peluang cuti sekolah akan datang dan ‘beraksi’ bersama mermaid!
Bermula dari 23 Mac hingga 31 Mac, kawasan Surf Beach Sunway Lagoon akan bertukar wajah dengan adanya karakter ikan duyung, Mermaid Makeover, berenang bersama mereka dan mendapatkan barangan seperti pool floats, makanan, minuman dan aksesori – kesemuanya bertemakan mermaid.
Jadi jangan lepaskan peluang okay.
