Jika sepuluh tahun yang lalu, semua orang bercakap mengenai aktiviti marathon (atau jogathon bagi mereka yang lebih berumur, ingat tak !).
Lima tahun lalu, trend memanjat bukit atau gunung pula hangat diperkatakan. Sehingga kini, terdapat banyak grup hiking yang menyediakan khidmat sebagai ranger ketika aktiviti memanjat. Namun, sejak awal tahun lalu, aktiviti fun run semakin mendapat tempat di kalangan peminat gaya hidup aktif.
Semakin lama, semakin berkembang penglibatan peserta yang menyertainya. Dulu sekadar peserta yang betul-betul ke gim dengan badan berotot je yang sertai fun run, tetapi kini tidak lagi. Banyak aktiviti fun run yang melibatkan golongan remaja, keluarga, secara berkumpulan malah yang khas untuk warga emas pun ada!
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun ia sebenarnya memerlukan kudrat dan stamina yang tinggi untuk menamatkkan larian korang. Tak kisahlah 5 km ke, 10 km ke, nak berjalan atau berlari sekencang angin sekalipun. Semua peserta perlu tahu asas stamina badan untuk mempersiapkan diri sebelum menyertai fun run.
Percaya tak kalau REMAJA cakap, 10 hari sebelum hari larian pun korang sempat nak practice. Macam mana? Haa, ni ENAM langkah mudah yang boleh korang praktikkan bermula hari ini. Mana tahu, boleh menang pula hehe.
1. Persediaan Awal
Walaupun hari larian itu masih berbaki 8 hingga 10 hari lagi, tidak bermakna korang tidak boleh memulakan persediaan dengan lebih awal. Untuk fun run, sebolehnya tak perlulah nak dibawa semuanya ke lokasi nanti walaupun korang perlu bersiap sedia dengan apa jua kemungkinan yang boleh berlaku pada hari tersebut seperti kecederaan ringan.
Pack light but be prepared! Antara barangan yang wajib ada termasuklah: pakaian sukan, kasut trainers, tuala bersaiz sederhana, baju lightweight yang akan ditukar kemudian, air, snek ringan, plaster, balutan muscle support (jika perlu), wang, telefon, beg pinggang untuk menyimpan barangan berharga dan ubat-ubatan jika korang perlu mengambilnya.
2. Dapatkan Tidur Secukupnya
Normal-lah untuk mana-mana peserta merasa debaran pada malam sebelum larian terutamanya jika korang ada seorang first timer. Jangan risau, selalunya larian sejauh 5 kilometer dan 10 kilometer is all about having fun! Jadi, cuba untuk relakskan badan dan tidur secukupnya supaya korang berasa bertenaga sebelum hari kejadian.
3. Jangan Skip Makan
Jangan sesekali bersikap ego dan berkata, “Alah, aku tak perlukan breakfast lah. Nanti takut nak muntah masa lari.” Setiap peserta fun run masih perlu mengambil sarapan pada hari tersebut agar tak mudah diancam situasi cramps. Aturkan jadual makanan yang perlu diambil pada hari larian. Bagaimana? Mudah saja kerana badan korang akan memberi signal jika kamu memerlukan energy snack sebelum berlari. Sediakan saja snek tersebut di dalam beg.
Antara pesanan ‘popular’ yang selalu diberi peserta berpengalaman lain termasuklah mengambil sumber karbohidrat, tapi jangan pula korang lupakan sumber protein kerana ia juga penting untuk memberi tenaga.
4. Lakukan Dynamic Stretching Sebelum Berlari
Namanya saja sudah menjelaskan apa kelebihan jika korang lakukan senaman mudah ini sebelum larian. Dynamic stretching memerlukan korang untuk merenggangkan badan agar otot badan tak terkejut semasa larian.
Dynamic stretch akan merenggangkan tisu lembut badan sehingga maksima selama 3 ke 6 saat. Dengan cara ini, otot mengembang dan membantu badan untuk kekal seimbang dan coordinated semasa berlari. Macam dalam video tutorial di bawah:
5. Kekalkan Hidrasi Badan
Anda mungkin berminat dengan
Sudah tentulah semasa fun run, korang perlu menggantikan air peluh yang sudah dinyahkan dengan kandungan air tetapi air jenis apa? Air suam, diluted juice dan sports drink adalah antara pilihan yang baik. Jika kamu hanya berlari kurang dari sejam, air suam saja sudah memadai.
Namun, jika korang menyertai fun run yang memakan masa lebih dari sejam, REMAJA cadangkan korang untuk mengambil minuman yang mengandungi gula dan sodium agar tempoh recovery badan itu lebih singkat.
6. Akhir Sekali, Just Have Fun Lah!
Apalah makna menyertai fun run kalau korang tak enjoy habis! Contohnya seperti The Music Run™ yang akan dianjurkan AIA Vitality esok! Jika pada tahun lalu kita ada zon muzik bertema seperti Rock, Pop, Old School, Hip Hop dan Dance. The Music Run™ yang akan berlangsung di KL Sports City pada tahun ini akan menampilkan DJ Sam Withers dari Australia.
Jika korang akan menyertainya esok, jangan lupa untuk hashtag #LiveTheBeat okay. See you there!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Rasa Mudah Nak Berlakon Sebab Ilmu Yang Dicurahkan Pelakon Senior…” Sadiq M.Jamil Mahu Dikenal Kerana Bakat Sendiri
Pelakon, Sadiq M.Jamil baru-baru ini teruja berkongsi pengalamannya berlakon bersama barisan pelakon siri terbaru X-Change seperti Datuk Rosyam Nor, Marissa Yasmin, Joey Leong, Hariz Hamdan, Arfie Shah dan sebagainya kerana sokongan yang diberikan sepanjang di set penggambaran amat baik dan membantu dirinya sebagai seorang pelakon baru.
Menurut Sadiq, itu merupakan satu pengalaman yang mahal buat dirinya kerana setiap barisan pelakon sangat pemurah dalam mencurahkan ilmu lakonan terutamanya para pelakon yang lebih senior.
“Setiap hari saya rasa sangat bersyukur sebab dapat lalui proses ini bersama dengan pelakon-pelakon yang hebat seperti Datuk Rosyam Nor, Marissa Yasmin, Joey Leong, Hariz Hamdan dan Arfie Shah kerana semuanya sangat senang didekati dan pemurah dalam mencurahkan ilmu dengan mudah”
“Jadi walaupun pertama kali berlakon, saya rasa sangat mudah sebab dapat sokongan yang sangat baik dan kuat daripada para barisan pelakon X-Change terutama pelakon senior”
Sebelum ini, Sadiq pernah aktif di dalam teater persembahan dan menurutnya antara perbezaan berlakon teater dan di set penggambaran adalah seperti ruang lakon dan cara penyampaian dialog. Walaupun secara teknikalnya berbeza, tetapi ‘jiwa dan rasa’ dalam lakonan boleh diguna pakai untuk keduanya.
“Bila atas pentas, ruang lakon itu besar dan dalam satu tempat. Lain pula dengan berlakon on screen, kita ada dalam satu frame saja, kita tak boleh terkeluar atau terlebih daripada frame dan sebagainya”
“Selain daripada ruang lakon, cara nak sampaikan dialog, cara lontarkan dialog dan secara teknikalnya memang berbeza tapi jiwa dan rasa untuk lakonan itu dalam keduanya boleh diguna pakai”
Dalam pada itu, Sadiq yang juga merupakan cucu kepada Seniwati Negara, Datuk Sarimah Ahmad turut berkongsi kisah tentang bagaimana dia mula minat untuk menceburi bidang lakonan sejak kecil.
“Setakat ini kami tidak pernah lagi duduk bersama dan bercerita mengenai kerja (lakonan). Walau apapun, nenek saya sokong sahaja apa yang saya buat dan kerap beri kata-kata semangat”
“Kalau dulu, semasa umur 12 tahun saya pernah ikut nenek ke set penggambaran dan kerap tengok persiapannya sebagai seorang pelakon. Walaupun beliau tidak pernah ajar secara terus tapi saya selalu apply cara beliau berlakon berdasarkan pemerhatian saya selama ini”
Tambahnya, walaupun sebelum ini Datuk Sarimah dan bapanya M.Jamil lebih menggalakkan Sadiq untuk menceburi bidang lain tetapi dirinya lebih memilih bidang lakonan.
“Sejujurnya, pada awal saya menceburi bidang lakonan. Keluarga saya agak risau sedikit tapi saya sebenarnya saya dah mula berlakon teater sejak berusia 12 tahun. Pada masa itu, keluarga agak menolak dan lebih menggalakkan saya pilih bidang lain…”
“…tapi bila saya fikir kerja ini adalah sesuatu yang saya minat, dan saya ikhlaskan hati kenapa saya buat benda ini adalah untuk menceritakan dan berkongsi benda yang baik. Selain itu, saya tidak nampak ini merupakan benda yang salah, jadi saya gembira buat kerja lakonan ini”
Sekadar info, Sadiq M.Jamil bakal melakonkan watak Capik atau Angah di dalam siri terbaru Astro iaitu X-Change yang akan ditayangkan bermula 12 Julai ini.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
8 K-Drama Yang Bakal Ditayangkan Pada Tahun 2022, Buat Peminat Rasa Tak Sabar
Kehebatan drama Korea tidak perlu dinafikan lagi kerana ia bukan hanya berjaya menarik perhatian peminat di Korea, malah seantero dunia termasuklah di negara kita.
Selain daripada barisan pelakon yang mantap dengan pakej wajah menawan, jalan ceritanya yang menarik juga membuatkan ramai sering ternanti-nanti kemunculan dari satu drama ke drama yang lain.
Beberapa drama terbaharu bagi tahun hadapan telah pun dikongsi oleh portal Allkpop, yang menjanjikan barisan drama menarik untuk ditonton.
Jom kita lihat antara k-drama yang bakal ditayangkan pada tahun 2022.
1. Jaebeol House Youngest Son
Pelakon: Song Joong Ki, Shin Hyun Bin
Diadaptasi daripada novel popular, drama fantasi ini berkisarkan tentang setiausaha yang kembali hidup sebagai anak bongsu chaebol dan memaparkan kisah kehidupan keduanya.
2. Why Oh Soo Jae?
Pelakon: Seo Hyun Jin, Hwang In Yeob
Kisah cinta antara peguam Oh Soo Jae dan seorang pemuda yang membuatkan peguam itu mengubah kehidupannya.
3. A Business Propasal
Pelakon: Ahn Hyoseob, Kim Se Jung
Berdasarkan webtoon popular, drama ini memaparkan seorang lagi chaebol yang menghadiri blind date dengan CEO syarikatnya… dan kisah itu terbongkar dari situ.
4. Twenty-Five, Twenty-One
Pelakon: Nam Joo Hyuk, Kim Taeri
Berlatarkan tahun 1988, drama ini menggambarkan kisah cinta romantik remaja semasa zaman krisis IMF yang mencabar dan sukar.
5. Big Mouse
Pelakon: Yoona, Lee Jong Suk
Diterbitkan oleh penerbit Hotel Del Luna, drama ini membongkar kisah di mana watak-wataknya diadunkan ke dalam insiden pembunuhan, dan mereka berusaha untuk menjadi “big mouse” atau penipu untuk melarikan diri daripada kejadian itu.
6. Again My Life
Pelakon: Lee Junki, Kim Jieun
Drama ini juga berdasarkan drama web, di mana seorang pendakwa mendapat peluang kedua dalam hidup selepas berada di ambang dunia akhirat.
7. Island
Pelakon: Cha Eunwoo, Lee Dahee, Kim Nam Gil
Berdasarkan webtoon, drama ini memaparkan cerita fantasi di Pulau Jeju yang indah dan “rahsia” misterinya.
8. Crazy Love
Pelakon: Kim Jae Wook, Krystal
Drama ini menceritakan kisah antara CEO yang diberi amaran dengan ancaman pembunuhan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
4 Cerita Rakyat Yang Pernah Popular Dalam Masyarakat Melayu, Mana Paling Korang Suka?
Sejak kecil lagi, masyarakat kita sudah biasa diceritakan dengan himpunan cerita-cerita rakyat yang sarat dengan pengajaran dan nilai-nilai murni.
Kalau kami sebut beberapa kisah rakyat ini, mesti korang mula mengimbau dan terkenang zaman kanak-kanak dulu. Sastera rakyat ini juga dibahagikan kepada beberapa kategori iaitu mitos, mistik, kisah haiwan, pahlawan, dongeng, komedi dan lain-lain.
Antara cerita-cerita rakyat yang popular adalah seperti berikut:
1. Bawang Merah Bawang Putih
Bukan hanya di Malaysia, kisah Bawang Putih Bawang Merah ini juga mendapat perhatian di Indonesia apabila kisah ini juga turut dijadikan sinetron di sana.
Cerita tentang dua beradik perempuan yang berlainan ibu, Putih, anak perempuan yang bersifat lemah-lembut dan sopan santun kepada orang tua, manakala Merah pulak anak perempuan yang bersikap kurang ajar dan kasar.
Kisah ini mengajar supaya kita sentiasa menghormati orang yang lebih tua dan segala perbuatan jahat akan dibalas jahat.
2. Si Tanggang
Pernah juga difilemkan, cerita rakyat ini meninggalkan kesan sehingga ada saja ibu bapa yang memberikan contoh kepada anak mereka sekiranya menderhaka kepada orang tua.
Kisah mengenai Tanggang yang hidup suah bersama ibunya mula lupa diri apabila dia berhijrah dan bekerja di atas kapal. Tambah pula apabila dia berjaya memikat anak gadis orang kaya pemilik kapal tersebut.
Anak derhaka ini berasa malu dengan keadaan ibunya dan mengaku bahawa ibunya sudah meninggal dunia. Apa lagi, si ibu pun menyumpah anaknya menjadi batu. Tragis kan?
3. Hikayat Sang Kancil
Ini adalah antara kisah popular yang telah dikomersialkan dalam bentuk buku dan visual. Hikayat ini mempunyai kira-kira 20 buah cerita dan menceritakan tentang sang kancil yang memperdaya binatang lebih besar kerana kesombongan mereka dengan menggunakan kebijaksanaan yang ada padanya.
Korang mesti tahu punya kisah-kisah sang kancil ni kan?
4. Pak Pandir dan rakan-rakan
Pak Pandir, Pak Kadok, Lebai Malang dan Si Luncai adalah satu kumpulan cerita jenaka dalam sebuah buku bertajuk “Cherita Jenaka” yang diterbitkan pada tahun 1908.
Kalau nak yang versi moden, pelajar Ijazah Sarjana Muda Teater dan Pengurusan Industri Kreaif semester akhir, Fakulti Filem, Teater & Animasi, UiTM Kampus Puncak Perdana akan menampilkan sebuah pementasan teater berkonsep fantasi muzikal.
Pak Pandir Sebuah Muzikal mengisahkan pengembaraan Pak Pandir bersama kambingnya dal am menyelamatkan Mak Andih yang telah diculik oleh Ratu Labah-Labah. Pengembaraan ini diiringi dengan 17 buah lagu baharu.
Perghh, macam best je. Kalau korang nak tahu, teater ini juga menampilkan finalis Top 10 Hero Remaja 2017, Aziq Mukhriz yang turut sama menjayakan pementasan ini.
Apa lagi geng Aziq, jom sama-sama support hero kesayangan korang ni dalam Teater: Pak Pandir Sebuah Muzikal bermula 4 Mei 2018 hingga 6 Mei 2018.
Untuk mendapatkan tiket, korang boleh semak di instagram @pakpandirsebuahmuzikal
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
