30 Makanan ‘Haram’ Korang Sentuh Waktu Diet, Kalau Nak Kurus Cepat

Jika jujur dengan diri sendiri, ‘sugar craving’ ini memang susah nak lawan. Lebih lagi bila terlalu depan kedai kopi dan teh yang tengah trend, nampak tiramisu dan aneka kek di media sosial, atau rasa teringin itu tiba-tiba muncul waktu tengah stress buat assignment.

Craving ini bukan soal lapar saja, tapi otak kita sudah terbiasa cari keselesaan daripada gula. Nah! Kali ini Remaja nak kongsikan dengan anda beberapa trik mudah untuk kawal craving tanpa rasa macam tengah torture diri sendiri.

SNEK MANIS SEMULA JADI

Instead of terus beli coklat bar, cuba swap dengan buah-buahan manis macam kurma, mangga, beri, atau pisang. Bila craving datang, gula semulajadi dalam buah boleh ubah otak anda untuk rasa puas. Bukan setakat itu saja, badan pun lengkap dapat fiber dan vitamin. Kalau nak lagi best, anda juga boleh cuba ambil dark chocolate sebab ia mempunyai kadar gula rendah tetapi masih boleh hilangkan craving sebab ia lebih baik dari coklat biasa.

JANGAN SKIP MAKAN, NANTI LAGI MENGGELUPUR

Bila anda skip breakfast atau lunch, gula dalam darah jadi tak stabil. Itu yang akan buat craving manis datang menyerang. Jadi, pastikan makan makanan seimbang ikut masa yang sesuai. Apabila perut kenyang dengan pengambilan yang lebih sihat, craving akan mula hilang sedikit demi sedikit. Antara contoh mudah yang mungkin korang boleh ikut adalah mulakan sarapan dengan overnight oats + buah, atau makan tengah hari dengan nasi + ayam bakar + sayur.

KEKALKAN HIDRASI!

Kadang-kadang ada masa kita ingat badan craving gula, tapi sebenarnya badan cuma haus. Selepas ini, jika tiba-tiba rasa nak minum air manis, cuba minum segelas besar air kosong dulu. Kalau craving hilang, maksudnya badan cuma kurang hidrasi. Kalau tak, barulah cari alternatif lain. Nak lebih seronok, boleh letak hirisan lemon, timun atau daun mint untuk rasa lebih segar!

‘SWEET ESCAPE’ 

Rasa nak makan manis ini selalunya akan muncul bila kita stress atau bosan. Apa kata, anda cuba alih perhatian dengan aktiviti lain seperti membaca, jalan-jalan, atau lakukan senaman ringan. Mungkin bagi yang suka menulis boleh mula buat jurnal atau dengar lagu chill. Bila mood semakin okay, craving secara automatik akan jadi berkurang kerana otak sudah tertarik dengan perkara lain.

Selain daripada itu, tidur cukup pun memainkan peranan penting. Jika kurang tidur, hormon lapar jadi kacau-bilau, dan craving makanan manis jadi lagi ‘rancak’. Jadi, kalau rasa craving pelik-pelik, sebaiknya anda periksa semula balik rutin tidur. 

Kalau craving datang memuncak, tak salah untuk cuit sikit selagi porsi makanan yang anda ambil itu sedikit. Konsep paling mudah adalah ‘control portion, not totally eliminate’ sebab jika terlalu tegas, nanti lagi senang untuk balas ‘dendam’ semula dan terlebih makan. Apa yang lagi menarik, jika anda konsisten, tenaga juga akan jadi lebih stabil, kulit nampak cerah dan mood jadi lebih baik sepanjang hari.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Setiap manusia diuji dengan cara yang berbeza dan buat Nor Shamira Irwani Farid, 24, ujian itu datang dalam bentuk yang sangat besar.

Graduan Sarjana Muda Pengurusan Kerja Sosial dari Universiti Utara Malaysia (UUM) ini bukan sahaja menamatkan pengajian dengan PNGK 3.94, malah turut dikurniakan Anugerah Emas Naib Canselordalam majlis konvokesyen yang berlangsung di Dewan Mu’adzam Shah baru-baru ini.

Namun di sebalik senyuman dan jubah konvokesyen yang disarungnya, tersimpan kisah luar biasa tentang ketabahan melawan kanser Limfoma Hodgkin (Classic Hodgkin Lymphoma) tahap empat.

Perasan Ada Ketulan di Leher, Tak Sangka Disahkan Kanser Tahap 4

“Pada mulanya, saya perasan ada sebiji ketulan kecil di leher kanan. Tapi disebabkan kekangan masa, saya biarkan sehingga awal tahun ini ketulan itu semakin besar dan banyak,” cerita Shamira.

Beliau didiagnosis pada 19 Ogos 2025 dan hanya sebulan kemudian, pada 17 September, disahkan berada di tahap empat.

Ketika itu, Shamira sedang menjalani praktikum selama empat bulan di Pusat Perubatan Universiti Malaysia (PPUM) dan kerap berulang-alik ke Hospital Kuala Lumpur (HKL) untuk pemeriksaan lanjut.

“Pada awal rawatan, kemoterapi yang kuat memerlukan saya dimasukkan ke wad, sehingga tidak memungkinkan saya ke UUM Sintok untuk menghadiri majlis konvokesyen ini, tetapi perancangan Allah itu lebih tepat,” katanya.

Disambut Dengan Tepukan Satu Dewan

Kisah perjuangannya turut menyentuh hati ramai termasuk Naib Canselor UUM, Prof. Dato’ Dr Mohd Foad Sakdan, yang mengajak semua tetamu memberi tepukan gemuruh sebagai tanda sokongan.

“Marilah memberi tepukan gemuruh sebagai sokongan dan kasih kita kepada Nor Shamira yang hadir bersama kita dalam dewan pagi ini,” katanya dalam ucapan aluan.

Detik paling bermakna tentunya apabila Sultan Kedah, Kebawah Duli Yang Maha Mulia Al Aminul Karim Sultan Sallehuddin Ibni Almarhum Sultan Badlishah, yang juga Canselor UUM, menyampaikan sendiri Anugerah Emas Naib Canselor kepada Shamira.

Anak bongsu daripada tiga beradik asal Nilai, Negeri Sembilan ini membuktikan kecemerlangan akademik bukan sekadar soal prestasi, tetapi juga soal hati yang cekal dan jiwa yang kuat.

Dari Wad Hospital ke Pentas Konvokesyen

Menurut Shamira, hasil PET scan terbaharu menunjukkan perkembangan positif, membolehkan doktor menukar rawatan kepada ubat yang kurang kuat.

Perkara itu akhirnya membuka ruang untuk beliau hadir ke sesi konvokesyen, bukan satu, tapi dua sesi sekali gus.

“Alhamdulillah, saya rasa sangat gembira dan puas dengan diri sendiri. Saya bersyukur kerana Tuhan memberi saya peluang untuk merasai nikmat kejayaan ini. Segala penat lelah selama empat tahun ini terasa terbalas,” katanya penuh syukur.

Kekuatan Dari Keazaman, Doa dan Sokongan

Bagi Shamira, rahsia utama kekuatannya datang daripada tiga perkara iaitu keazaman, doa, dan sokongan.

“Keazaman menyalakan semangat sejak semester pertama untuk mengejar anugerah dan PNGK tinggi,” ujarnya.

Tambahnya, doa daripada keluarga, pensyarah, rakan-rakan serta sokongan pasangan menjadi penguat semangat untuk menempuh segala cabaran, baik dalam pengajian mahupun rawatan kesihatan.

Beliau turut menghadiahkan kejayaan ini kepada ibu bapanya, yang tidak pernah berhenti berkorban sejak kecil, dari zaman MRSM Merbok hingga ke UUM.

Pesanan Buat Pejuang di Luar Sana

Buat mereka yang sedang melalui fasa sukar, khususnya penyakit kronik atau cabaran kesihatan mental, Shamira menitipkan pesanan penuh makna:

“Jangan berputus asa. Penyakit bukan titik noktah untuk berjaya. Peganglah sekecil-kecil harapan, kerana masih ada orang yang menyokong dan mendoakan kita.”

Kini, Shamira bercita-cita untuk menjadi pensyarah dalam bidang akademik dan berkhidmat dalam kerja sosial perubatan.

Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?

Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER: UUM News

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Siapa tidak kenal Datuk Seri Siti Nurhaliza, seorang figura seni yang memiliki bakat nyanyian yang cukup sempurna yang dianugerahkan Ilahi. Malah Siti Nurhaliza yang lebih disapa sebagai TokTi ini dikenali juga dengan sifat ramah, lemah lembut dan sopan dalam menyantuni para peminat serta orang sekeliling.

Gemar ‘melayan’ kerenah peminat-peminatnya di media sosial, terutama apabila penyanyi tersebut melakukan sesi siaran langsung (live), ia membuatkan dirinya semakin dicintai orang ramai, terutamanya Sitizoners.

ARTIKEL BERKAITAN: “Mak Iti Memang Layak Terima Semua Ini” Siti Nurhaliza Berjaya Miliki Kediaman Pertama Di Dubai

Usai dua dekad lebih dalam industri seni tempatan, bukan sekadar cemerlang dalam karier nyanyian, malah ibu kepada dua cahaya mata ini turut melangkah maju dalam bidang perniagaan kosmetik miliknya.

Terbaharu ketika Remaja berkesempatan ‘menjengah’ sesi live Instagram penyanyi lagu Jerat Percintaan itu, Siti mendedahkan rahsia dirinya dan suami agar sentiasa dimurahkan rezeki, ketika ditanya oleh seorang pengguna.

“Apa rahsia Datuk Siti untuk murah rezeki?” tanya seoang peminatnya menerusi ruangan komen.

Nawaitu (niat)

Jawab penyanyi nombor satu negara itu dengan penuh sopan santun, dia memaklumkan ‘kunci’ untuk dimurahkan rezeki baginya adalah nawaitu atau niat yang betul kerana Allah sebelum melakukan sesuatu perkara.

“Saya begini, apa yang kita dah buat yang Allah beri kita rezeki melimpah ruah kerana bagi kita, kita lakukan ini tidak sehebat mana-mana orang yang buat lebih besar dan hebat daripada saya. Namun, saya percaya nawaitu kita itu penting. Setiap apa yang kita lakukan adalah niat kerana Allah,” ujarnya.

Bersedekah

Bukan itu sahaja, amalan yang tidak putus-putus dilakukan penyanyi lagu popular Wajah Kekasih itu dan suamin tercintanya, Datuk Khalid Mohamad Jiwa, adalah dengan amalan bersedekah.

“Selain itu, amalan saya dan juga suami selalu lakukan adalah bersedekah. Itu yang membuatkan rezeki tidak putus kerana saya percaya apabila kita memberi ‘tidak akan papa kepada orang yang bersedekah’,”

“Bagi saya, amalan yang sangat hebat adalah bersedekah, ia membuatkan kita dimurahkan rezeki,” kongsinya lagi.

Senyum, Bersangka Baik & Zakat

Ibu kepada Siti Aafiyah dan Muhammad Afwa itu turut berkongsi amalan sentiasa senyum dan bersangka baik adalah ‘rahsianya’ dimurahkan rezeki yang melimpah ruah.

“Selain daripada itu, kita harus sentiasa bersangka baik. Bukan kerana bersangka baik itu untuk orang lain, tetapi bagi diri kita sendiri. Bila bersangka baik, akan baik-baik sahaja yang jadi kepada kita.

“Selalu juga senyum, masalah ada pun tidak mengapa kerana setiap orang ada masalah termasuk saya. Tetapi saya lebih suka apabila datang masalah, selagi kita boleh cuba selesaikan, selesaikan dengan cara baik.

“Jika tidak boleh sangat, kita berserah kepada Allah. Tambahan lagi, zakat jangan tinggal. Segala tanggungjawab yang kita perlu buat sebagai hamba Allah,” tambah Siti.

+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.

SUMBER FOTO: Instagram Siti Nurhaliza

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang