10 Resipi Mudah Overnight Oats Untuk Menu Diet Korang

1619

Buntu memikirkan menu sihat apa lagi nak makan untuk diet plan korang? Nah, berikut kami kongsikan antara resipi diet popular iaitu overnight oatmeal.

Biasanya, ia dimakan pada waktu pagi atau sebagai makan malam. Selain rasanya yang sedap, ia juga sangat membantu untuk membuatkan perut korang sentiasa kenyang.

Penyediaannya juga mudah dan tidak memerlukan masa yang lama untuk disediakan. Sesuailah untuk korang yang selalu nak cepat. Hehe!

Okay jom kita try resipi overnight oatmeal yang pernah dikongsi oleh Nur Mastura Othman ini.

1. Bancuhkan 5 atau 6 sudu rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik jika dibiarkan semalaman)

2. Guna 1 cup susu segar (lebih elok jika gunakan susu yang tiada bahan pengawet atau susu segar dari ladang)

3. 1 atau 2 sudu yogurt asli (cari yang tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Korang juga boleh gunakan Greek yogurt tapi nanti oats ini akan jadi lebih pekat sedikit)

4. Setengah sudu chia seeds (kalau nak kurus, korang sesuai sangat amalkan yogurt ini sebab antara kandungan omega-3 lapan kali lebih daripada ikan salmon. Ia juga boleh mengawal gula dalam darah, menambah kesuburan dan paling penting buat kita rasa kenyang)

5. Guna 1 atau 2 sudu madu untuk pemanis semula jadi dan sebagai bekalan tenaga

Campurkan kesemua bahan dalam satu bekas dan biarkan semalam di dalam peti ais. Tambahkan kekacang, kismis dan buah-buahan mengikut citarasa korang.

Berikut adalah beberapa cadangan resipi oats yang ditambah dengan bahan-bahan tertentu. Barulah rasa tidak muak sepanjang proses diet.

1. Chocolate chips cinnamon overnight oats

Bahan tambahan:

– Chocolate chips

– Drizzle of cinnamon dusting

2. Choc-pomegranate overnight oats

Bahan tambahan:

– Buah delima

– Serbuk coklat

3. Orange & vanilla overnight oats

Bahan tamnbahan:

– Perisa vanilla

– Kismis hitam

– Jus oren asli

4. Banana & blueberries overnight oats

Bahan tambahan:

– Pisang

– Beri biru

5. Strawberries & pistachio overnight oats

Bahan tambahan:

– Strawberries

– Pistachio

6. Mango lassi overight oatmeal

Bahan tambahan:

– Mango lassi (mangga, yogurt asli, susu segar, madu)

– Mangga dipotong dadu

7. Epal & Kurma overnight oats

Bahan tambahan:

– Epal merah

– Kurma yang dihiris halus

8. Passion fruit overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah markisa

– Kismis hitam

9. Guava overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Buah jambu batu tanpa biji dipotong halus

10. Berries with dark chocolate chips overnight oatmeal

Bahan tambahan:

– Beri biru

– Strawberi

Chocolate chips

Semuanya Nampak menyelerakan. So, tak ada lagi istilah kalau diet korang tak boleh makan sedap. Paling penting, bukan saja sedap tetapi lebih sihat.

Selamat mencuba!

CER KOMEN SIKIT