Menurut kajian terkini yang dijalankan oleh pengkaji dari Universiti Malaya menerusi Malaysian Health and Adolescents Longitudinal Research Team study (MyHeARTs), 8 dari 10 Remaja Malaysia mengalami kekurangan Vitamin D.
Kajian tersebut dijalankan kepada 1361 pelajar berusia 13 tahun di 15 sekolah di Malaysia.
Hasil kajian tersebut juga mendapati empat kumpulan berisiko kekurangan Vitamin D yang terdiri dari kalangan remaja perempuan, remaja India, remaja yang tinggal di bandar dan remaja yang mengalami obesiti.
Sekalipun hal ini mungkin dipandang sepi oleh kebanyakan remaja yang belum tahu peri pentingnya kepentingan ini pada tubuh mereka faktanya mungkin boleh diambil peduli mulai hari ini.
Remaja menemubual Pakar Runding Diet, Jabatan Kemasyarakatan dan Pencegahan Perubatan, Fakulti perubatan, Universiti Malaya (UM), Prof Madya Dr Hazreen Abdul Majid, yang juga merupakan felo penyelidik Harvard School of Public Health tentang kajian ini.
Menurut Prof Madya Dr Hazreen, remaja yang kekurangan Vitamin D boleh menyebabkan mereka mengalami kurang kekuatan tulang yang akan menyebabkan kerapuhan. Jangka masa panjang akan menyebabkan osteoporosis sekiranya juga kurang pengambilan kalsium. Untuk kanak- kanak mungkin boleh menyebabkan rickets.
Ditanya tentang Malaysia sebagai sebuah negara mengalami iklim Khatulistiwa dan mengapa faktor ini terjadi, menurut Prof Madya Dr Hazreen, sekali pun negara ini mengalami iklim Khatulistiwa tetapi masa yang optimum untuk serapan vitamin D dari cahaya matahari iaitu dari jam 9 pagi hingga 2 petang, kebanyakkan golongan remaja kita berada dalam kelas atau bangunan. (sedang belajar di sekolah, kolej atau pun universiti)
“Pada masa ini, jarang kita dapat melakukan aktiviti fizikal disebabkan cuaca tetapi lebih elok sekiranya dapatkan pendedahan pada masa itu (sebelah pagi) melalui riadah walaupun di hujung minggu.
“Dari kajian lagi, makanan yang dimakan juga kurang kandungan vitamin D kerana ramai remaja kurang minum susu yang sememangnya kaya dengan vitamin D dan kalsium. Sumber lain yang kaya Vitamin D selalunya mengandungi gula yang tinggi,” katanya memaklumkan masalah kurang vitamin D adalah kerana kurang terdedah kepada matahari dan kurang pengambilan makanan yang kaya vitamin D.
Bagi mengatasi masalah ini, Prof Dr Hazreen mencadangkan agar golongan remaja melebihkan senaman sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari pada masa yang betul selain mengambil makanan yang kaya dengan mineral dan vitamin terutamanya Vitamin D.
Ini fakta tentang Vitamin D yang harus difahami…
Apakah Kepentingan Vitamin D?
Vitamin D penting dalam membantu dalam regulasi kandungan kalsium dan fosfate di dalam tubuh badan anda. Nutrient ini di perlukan untuk tulang dan otot yang sihat.
Apakah Kesan Kekurangan Vitamin D
Selain dari dari masalah tulang (rickett di kalangan kanak kanak) dan (Osteomalacia di kalangan dewasa), kekurangan Vitamin D juga telah di kenal pasti menjadi penyebab kepada risiko penyakit penyakit lain seperti:
Penyakit Jantung
Penyakit Kencing Manis & darah tinggi
Kanser
Penyakit Autoimun
Masalah fungsi kognitif dan pelbagai masalah masalah lain.
CAHAYA MATAHARI Sumber Utama Vitamin D
Tahukah anda, sumber utama bagi Vitamin D adalah dari cahaya matahari. Cahaya matahari diperlukan oleh tubuh badan untuk memproses Vitamin D dari bawah kulit anda.
Cara yang paling EFEKTIF,EKONOMI dan SIHAT untuk meningkatkan paras Vitamin D adalah dengan meningkatkan aktiviti di luar kelas.
Pelajar sekolah digalakkan untuk melakukan aktiviti di luar kelas semasa tempoh optimum iaitu pada 10 pagi ke 2 tengahari.
Tempoh masa yang di perlukan hanyalah 6-8 minit.
Aktiviti ini bukan sahaja mampu meningkatkan paras Vitamin D dengan berkesan malah mungkin mampu membantu menangani masalah obesiti serta masalah mental di kalangan pelajar.
Kebiasaanya negara yang tidak mendapat sinaran cahaya matahari seperti negara hemisfera utara lebih berisiko untuk mendapat masalah ini. Masalah ini TIDAK sewajarnya terjadi bagi penduduk di sebuah negara yang menerima sinaran cahaya matahari intensif selama 7-8 jam setiap hari sepanjang tahun.
Sumber Vitamin D dari Makanan
Selain itu Vitamin D juga boleh di perolehi dari sumber makanan. Namun kandungannya terhad dan tidak sebanyak dari cahaya matahari.
Produk tenusu
Ikan Salmon, Sardin, Herring dan Mackerel
Daging
Hati
Kuning Telur
Bukan sahaja di kalangan remaja,menurut kajian di Malaysia, paras Vitamin D juga di dapati RENDAH di kalangan
35% pelajar berusia 7-12 tahun kekurangan Vitamin D ( 2008)
47·5% pelajar berusia 8- 12 tahun kekurangan Vitamin D (2013)
73.3% wanita berusia 50-65 tahun kekurangan vitamin D (2004)
Kesimpulan dan saranan
Vitamin D merupakan nutrient penting untuk kesihatan.
Aktif dengan aktiviti di luar merupakan langkah paling berkesan untuk memperoleh kesihatan yang unggul dengan mengekalkan paras Vitamin D.
Lihat ini!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Dulu Datin Emylia Rosnaida, Kini Giliran Gadis Sabah Harumkan Nama Malaysia Di Pertandingan Miss Tourism International
Nama Phoebe Ong Yi Huui mungkin belum terkenal lagi, namun gadis berusia 25 tahun ini menggalas tugas berat apabila dia terpilih untuk mewakili Malaysia ke pertandingan Miss Tourism International 2022 yang diadakan di Kuching, Sarawak.
Pheobe yang merupakan graduan jurusan Ijazah Sarjana Muda Sains Aktuari dari University of Kent, United Kingdom bakal berentap dengan 39 lagi peserta lain yang datang dari seluruh dunia untuk merebut gelaran utama.
Untuk pengetahuan pembaca REMAJA, pertandingan Miss Tourism International mula-mula diperkenalkan pada tahun 1994 dan merupakan sebuah pertandingan ratu cantik yang berpangkalan di Malaysia. Pertandingan ini mendapat sokongan Kementerian Pelancongan, Seni dan Budaya.
Ketika itu, Datin Emylia Rosnaida merupakan pemenang pertama yang mewakili Malaysia untuk ke peringkat antarabangsa. Nasib menyebelahinya, wanita anggun ini berjaya menggondol gelaran naib juara.
Berbalik kepada Phoebe, selepas 28 tahun kini dia merupakan wakilan terbaharu memegang tanggungjawab untuk memahat nama Malaysia selain memperkenalkan negara ini dengan lebih hebat di mata dunia.
Sebelum ini, dia terlebih dahulu memegang gelaran Miss Sabah Tourism 2022 apabila berjaya memenangi pertandingan tersebut di peringkat negeri sebelum menjadi juara di peringkat kebangsaan.
ARTIKEL BERKAITAN: Ini Wajah 9 Wakil Miss Universe Dari Asia Tenggara. Siapa Bakal Mengungguli Mahkota?
Memetik kata-katanya dalam satu hantaran di Instagram, “Saya berasa amat bersyukur dan bertuah kerana dinobatkan sebagai Miss Malaysia Tourism 2022 dan juga tiga gelaran lain iaitu Best in Talent, Miss Charm dan Miss Artisan Bakery. Seluruh perjalanan itu tidak mudah tetapi semuanya berbaloi pada akhirnya
Gadis berketurunan cina ini turut berkongsi bahawa pertandingan mengajar erti pengalaman dan juga persabahatan. “Menang atau kalah bukanlah perkara yang paling penting dalam pertandingan tetapi ia adalah tentang pengalaman yang kami peroleh dan persahabatan yang kami bina.
“Saya sangat gembira dapat mengenali 15 rakan baru dari negeri yang berbeza dan menghabiskan 8 hari yang tidak dapat dilupakan bersama,” ujarnya.
Selain Datin Emylia Rosnaida yang berjaya mendapat gelaran naib juara. Pada tahun 2011, wakil Malaysia, Gabriella Robinson menjadi wakil pertama negara yang menjadi pemenang dan mengungguli takhta pertandingan tersebut.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Walaupun Dilanda Peperangan, Ukraine Tetap Lantik Wakil Baharu Ke Pertandingan Miss Universe
Seperti yang kita tahu Ukraine dan Rusia masih lagi berada dalam kancah peperangan, pergolakan yang terjadi di antara kedua-dua buah negara eropah ini menjadi perhatian perhatian dunia.
Walaupun kerajaan dua negara ini memiliki agenda tersendiri, namun walau apapun tujuannya insan yang paling terkesan semestinya rakyat. Sektor ekonomi menjadi lumpuh dengan segala kekacauan yang berlaku.
Namun begitu, peperangan tidak menghalang organisasi Miss Ukraine Universe melantik wakil negara yang baharu untuk ke pentas Miss Universe. Tidak mengadakan pertandingan seperti tahun sebelum ini, sebaliknya mereka sebulat suara membuat pemilihan secara dalaman bagi memilih wakil terbaharu.
Sehubungan itu, Viktoria Apanasenko yang merupakan naib juara Miss Ukraine Universe 2021 telah dilantik sebagai Miss Ukraine Universe 2022. Wanita berusia 28 tahun ini merupakan seorang pergawati dan juga sukarelawan, bukan sekadar cantik, dia memiliki ijazah dalam bidang kerja sosial daripada Fakulti Psikologi di Taras Shevchenko National University of Kyiv.
BACA JUGA: Juara Vietnam Next Top Model Musim Ketujuh Kini Bergelar Miss Universe Vietnam 2022
Sepanjang perang yang berlaku di negaranya, dia mengambil inisiatif untuk memulakan kempen bagi membantu rakyat yang dalam kesusahan dan juga bekerjasama untuk membekalkan makanan kepada tentera Ukraine.
Menerima berita yang dia dilantik sebagai Miss Ukraine Universe yang baharu ketika sedang melakukan aktiviti kesukarelawanan, Viktoria berkongsi rasa di media sosial. Ujarnya, “Ini merupakan impian saya sejak kanak-kanak. Mungkin untuk pertama kalinya selama ini, saya menangis kegembiraan.
“Sepanjang melakukan kerja sebagai sukarelawan, melihat ke dalam mata rakyat Ukraine, saya nampak kekuatan yang mengagumkan. Perkara ini memotivasikan saya untuk berjuang di pentas Miss Universe.”
Menerusi penyertaannya di dalam pertandingan ini, oragnisasi Miss Ukraine Universe berharap agar membuka mata dunia mengenai konflik yang sedang berlaku di negara itu sekaligus membuka ruang untuk mereka meraih lebih banyak bantuan.
+++Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber & Kredit foto: Instagram Viktoria Apanasenko
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Sudah REMAJA, Ini Wajah Terkini Kembar Seiras Tercantik Di Dunia
Pernah viral menjadi kembar paling popular dan paling cantik di dunia.
Malah, seawal usia enam bulan pasangan kembar ini telah memulakan kerjaya sebagai peragawati.
ARTIKEL BERKAITAN : 7 Selebriti Hollywood Ini Rupa-Rupanya Punya Pasangan Kembar
Ava Marie dan Leah Rose Clements pernah tular kerana kecantikan mereka pada usia yang masih kecil sehingga digelar kembar seiras tercantik di dunia dan dikenali ramai di Instagram sebagai ‘gadis paling cantik di dunia’.
Malah, sejak kecil lagi kedua-duanya sering mendapat pujian bukan hanya kecantikan wajah mereka bahkan turut memiliki bola mata kebiruan yang sangat mempesonakan.
Kini keduanya telah menginjak ke usia remaja. Cantik sangat, natural beauty!
Ava Marie dan Leah Rose Clements yang dillahirkan pada 2010 merupakan anak kepada pasangan Jaqi serta Kevin Clements.Ketika menyertai agensi modeling pada usia enam tahun, kecantikan mereka mula menjadi bualan seluruh dunia.
Mereka juga menerima banyak tawaran dalam bidang modeling khususnya dari jenama-jenama pakaian serta majalah terkenal.
Pada 2017, bapa mereka telah membuka akaun Instagram untuk Ava Marie dan Leah Rose Clements sekaligus jumlah followers pun bertambah.
Di Instagram tersebut, pasangan kembar ini sering berkongsi rutin harian serta portfolio kerjaya modeling mereka. Biarpun sudah popular, bapa pasangan kembar ini tetap mahu terus membimbing agar kedua-duanya tidak memilih jalan yang salah.
Ava Marie dan Leah Rose Clements sendiri dikatakan tidak pernah dipaksa dan melakukan (modeling) dengan gembira.
Kenapa cantik sangat adik-adik ni.…Semoga pasangan kembar cantik ini terus sukses!
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
