Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Putera Muhammad Tunjuk Taring Sebenar Dengan 93.20 Markah! Rossa Akui Beri Skor Tertinggi Sepanjang Pertandingan Kepadanya
Buat julung kalinya, salah seorang daripada dua peserta lelaki program realiti nyanyian The Hardest Singing Show telahpun menyambar kejuaraan mingguan pada konsert suku akhir, malam tadi.
Putera Muhammad tampil dengan persembahan impresif ketika membawakan lagu Hilang Naluri dengan elemen api bagi menyelesaikan cabaran minggu ini bertemakan Estetika Alam. Sekaligus, Putera berjaya mengutip markah tertinggi sebanyak 93.20 peratus dan membawa pulang Anugerah The Hardest of the Night.
Lebih manis lagi, Putera juga telah menerima skor tertinggi daripada salah seorang juri tetap program, Dato’ Seri Rossa atau lebih mesra dengan panggilan Teh Ocha seperti yang diumumkan oleh juri berkenaan sewaktu sesi penjurian.
Bercakap kepada REMAJA di belakang pentas, Putera berpendapat rezeki tersebut hadir secara mengejut pada minggu kelapan pertandingan memandangkan kejuaraan seringkali diperolehi oleh peserta-peserta wanita.
“Graf saya dalam program ini macam roller coaster, naik turun (ketawa). Alhamdulillah minggu dapat juga saya merasa menjadi juara mingguan. Sewaktu persembahan tadi pun, saya lihat juri-juri berikan standing ovation. Itu yang penting sebenarnya iaitu apabila penonton puas dan apa yang kita hendak sampaikan itu tercapai. Kedudukan pertama itu bonus,” katanya yang membawakan lagu Hilang Naluri nyanyian Once.
ARTIKEL BERKAITAN: Pertama Kali Aisha Retno Di ‘Bottom 2’ Dalam Mana-Mana Pertandingan, Paling Takut Kecewakan Ibu Sendiri – REMAJA
Mulanya Ingin Bakar Badan, Tetapi…
Sewaktu Putera menerima tugasan elemen api, idea asalnya adalah bagi menimbulkan kegerunan penonton dengan cara membakar yang ekstrem termasuklah idea untuk membakar tubuhnya sendiri. Namun hasrat Putera itu ‘lebih terkawal’ malam tadi setelah menerima nasihat pihak produksi dan pasukannya sendiri.
“Kau ni muka nak pakai lama, kaki nak pakai lama, badan nak pakai lama… Jadi jangan habiskan segala-galanya pada minggu ini…”
“Ya, idea asalnya termasuklah untuk membakar satu badan dan pijak api agar merecik. Itu belum lagi bermain dengan efek api pada badan. Tetapi apa yang berlaku malam ini adalah idea-idea yang telah diluluskan oleh produksi,” katanya.
View this post on Instagram
Kongsi Putera lagi, sesi raptai bersama nyalaan api pada lengannya hanya boleh dimulakan pada hari Sabtu. Biarpun sedikit cemas ketika melakukannya, dengan bantuan pihak bertanggungjawab, Putera kekal tenang ketika cuba memadamkan api menggunakan sapu tangan khas serta air yang telahpun disediakan di atas pentas.
Konsert The Hardest Singing Show minggu suku akhir malam tadi diungguli oleh Putera Muhammad (93.20 peratus) yang membawakan lagu Hilang Naluri nyanyian Once diikuti Ayda Jebat (85.69 peratus), Aepul Roza (81.48 peratus), Stacy (77.30 peratus), Zizi Kirana (67.33 peratus) dan Aisha Retno (63.78 peratus).
Terdahulu, Putera Muhammad pernah menyertai sebuah lagi program realiti nyanyian terbitan Astro iaitu Big Stage 2023 dan menduduki tangga ketiga.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pemergian Siti Sarah Dapat Perhatian Portal ‘People’, USA Today Dan..
Hampir tiga telah berlalu sejak pemergian penyanyi kesayangan Malaysia, Siti Sarah Binti Raissuddin pada awal pagi Isnin lepas akibat wabak COVID-19. Bagi para peminatnya di Malaysia, masing-masing masih merasai kehilangan tersebut dek kerana situasi menyedihkan yang menyelubungi pemergian Allahyarhamah.
Sarah meninggalkan seorang suami dan empat orang cahaya mata yang masih kecil selepas baru saja melahirkan bayi secara pra-matang yang diberikan nama Ayash Arfan. Kisah-kisah kebaikan yang pernah dilakukan olehnya satu-persatu muncul apabila diceritakan semula oleh mereka yang pernah berhubung dengan Sarah; lalu membuatkan perpisahan ini lebih menyayat hati.
ARTIKEL BERKAITAN : Skuad Penyanyi ‘My All’ Versi Bahasa Melayu Doa Kesejahteraan Arwah Siti Sarah – REMAJA
Segenap penggiat media di Malaysia tampil menceritakan mengenai pemergiaan Allahyarhamah. Siapa sangka, perkhabaran ini turut mendapat perhatian daripada penggiat media antarabangsa juga.
Beberapa portal media termasuklah BBC World, People dan USA Today melaporkan mengenainya sejak semalam sejurus selepas carian mengenainya di laman media sosial seperti Facebook, Twitter dan Instagram masih kekal menjadi topik paling diperbualkan hingga ke hari ini.
Menerusi muat naik di Twitter BBC World, warganet antarabangsa bertanyakan sama ada bayi tersebut selamat dilahirkan dan berada dalam keadaan yang sihat. Sambil itu, ramai mendoakan kesejahteraan suaminya, Shuib dan anak-anak mereka.
Portal selebriti dan dunia hiburan popular, People pula menceritakan mengenai tragedi tersebut dan pemilihan nama Ayash Affan yang disukai oleh Sarah sendiri, Nama tersebut diambil daripada seorang pejuang Islam di Semenanjung Gaza.
Sementara itu, USA Today turut melaporkan kisah ini menerusi artikel berjudul ‘Tears Running Down Her Cheeks’; Malaysian singer dies from COVID-19 days after giving birth (‘Air Mata Mengalir Pada Pipinya’; penyanyi Malaysia meninggal dunia akibat COVID-19 beberapa hari selepas melahirkan anak).
Fans are mourning the death of popular Malaysian singer, Siti Sarah Raisuddin, who died days after giving birth. https://t.co/z7YNiyOByj
— USA TODAY (@USATODAY) August 10, 2021
Menghargai sentimen yang dihulurkan oleh penggiat media antarabangsa itu, setiap muat naik artikel di akaun media sosial mereka dihujani dengan ucapan terima kasih oleh warganet Malaysia di atas kesudian memaparkan kisah Allahyarhamah Siti Sarah.
BACA LAGI : ‘Pemergian’ Yang Dicemburui Umat Islam, Untungnya Siti Sarah – REMAJA
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
“Arwah Nenek Nak Sangat Saya Berlakon” – Safwan Nazri Excited Episod Akhir
Musim drama Melayu menunjukkan ia terus diminati ramai sejak tahun lalu apabila drama Kan Kukejar Cinta Kami yang bakal berakhir pada malam ini menunjukkan rating yang baik.
Drama arahan Yusry Abdul Halim ini bukan saja menarik dari segi jalan ceritanya tetapi juga diperkuatkan oleh para pelakon seperti Fendy Bakry, Amyra Rosli dan pendatang baru yang juga merupakan finalis Hero Remaja 2017, Safwan Nazri.
Sebagai penghias cover Majalah Remaja isu ‘Class of 2019’ : Januari-Mac 2019 bersama 4 lagi orang upcomers, Safwan mulai mendaki populariti mainstream melalui video-video Instagram pada tahun lalu.
Namun, hos digital untuk program Dewi Remaja 2018/19 ini mulai mencuri perhatian sebagai pelakon dengan drama Astro Ria ini.
“Sebaik habis sahaja Hero Remaja, saya berkerja di salah sebuah stesen televisyen swasta untuk social media content. Banyak yang saya belajar dan saya jadikan pengalaman di sana untuk terus baiki dirimenjadi lebih baik.
“Walaupun saya ni seorang yang happy go lucky, happy, selalu merapu (ketawa) tak pernah nak serious. Tapi, kalau dalam bab kerja, saya tak main-main dan selalu ingin berikan yang terbaik,” kata remaja dari Kedah ini.
Dengarnya dah jadi pelakon sekarang. Share la sikit
Alhamdulillah, watak dalam drama pertama saya ini mencabar kerana perlu banyak bermain dengan emosi. Tanpa pengalaman, kadang-kadang rasa risau juga seandainya watak yang dilakonkan tu tidak sampai. Tapi, saya bertuah kerana team produksi banyak memberi tunjuk ajar dan saya juga sering mencedok ilmu daripada pelakon-pelakon berpengalaman.
Pengalaman bekerja dengan Yusry Abdul Halim
“Rasanya ramai dah tahu kemampuan pengarah Yusry Abdul Halim yang banyak mengarahkan filem serta video muzik tempatan.
“Saya rasa bersyukur kerana drama pertama ini dapat bekerjasama dengan abang Yusry. Banyak tunjuk ajar yang diberikan dan dia bagi kita ruang untuk buat apa yang kita rasa selesa. Abang Yusry seorang yang tegas tapi saya senang bekerja dengannya. Dia tak garang cuma sikap tegasnya membuatkan saya respect dengan cara dia bekerja.
What’s Next Untuk 2019?
Saya ingin teruskan dengan lakonan.
Sejak kecil lagi, saya akan tonton drama dengan arwah Mak saya (nenek yang dipanggil sebagai Mak). Bermula dengan sinetron Bawang Merah Bawang Putih lagi, saya memang selalu tonton drama berdua dengan Mak. Mak nak sangat saya berlakon.
Masa Hero Remaja keluar di TV, 10 kali dia ulang menonton. Siapa yang datang rumah, semua dia suruh tengok saya dalam TV. Saya memang happy gila. Saya tak sabar nak tunggu giliran untuk dapat tawaran berlakon sebab nak suruh dia tengok saya drama-drama saya. Namun apa kan daya, Mak meninggal sebelum sempat saya berlakon. Jadi saya berharap agar dapat meneruskan kerjaya dalam bidang lakonan ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
