Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Anda mungkin berminat dengan
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Wow, Kini Seluruh Kereta Boleh Berbau Seperti Aroma Minuman Starbucks
Lain orang, lain bau kegemarannya.
Betulkan penulis jika tersalah. Tetapi ada rakan korang, ahli keluarga korang ataupun korang sendiri yang menggemari bau tertentu.
Contohnya seperti bau lavendar, bau pinewood daripada gedung perabot IKEA, bau halaman muka surat buku baru atau dalam kes ini, bau minuman Starbucks panas.
Iya, aroma minuman kopi daripada stor tersebut memang mudah untuk menusuk ke hidung. Lalu membuatkan orang di sekeliling terliur ingin merasainya.
Kini, seluruh kereta boleh berbau minuman Starbucks pada setiap hari! Hanya sangkutkan saja pewangi kereta edisi terhad ini di dalam kereta.
Semalam, Starbucks Malaysia telah mengumumkan produk edisi terhad ini di akaun media sosial mereka. Ia hadir dalam dua jenis aroma berlainan iaitu teh hijau (matcha) dan coklat.
Bagi korang yang berminat, dapatkannya di cawangan Starbucks pandu lalu pada harga RM25.
Korang juga boleh membelinya pada harga RM15 jika membeli minuman bersaiz Venti.
*
HEY GIRLS, WE’RE BACK!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Jom Try Matcharena Ini, Teh Hijau Sedap Dari San Francisco Coffee, Menang 50 Keping Voucher
Teh Hijau sememangnya sangat baik untuk kesihatan. Ada bermacam kebaikannya termasuk berupaya melindungi dari sel kanser selain menurunkan berat badan jika diambil secara konsisten.
Kalau teh hijau rasanya agak pahit tetapi bila mencuba Matcharena, minuman enak yang dicampur krim dengan sentuhan vanilla keluaran terbaru dari San Francisco Coffee, rasa lazatnya begitu sekali terasa.
Wakil media diberi peluang merasai teh hijau Matcharena ini dalam sesi “foof testing”. Dalam banyak-banyak teh hijau yang dicuba sebelum ini, Matcharena ini begitu berbeza. Whipped krim yang dicampur bersama memberikan rasa yang lembut dan lazat. Ia diadun begitu sempurna sehingga habis minuman disedut.
Inilah perbezaan Matcharena, minuman edisi terhad yang hanya dapat dirasai di SF Coffee dalam tempoh sehingga hujung April ini sahaja. Bukan saja berfungsi sebagai minuman yang menyegarkan tetapi juga ideal untuk musim panas ini.
Kami juga berpeluang untuk merasai menu makanan yang agak lazat iaitu spagethi Bolognese, fettucine carbonara, aglio olio pepericino, honey mustard chicken wrap dan banyak lagi. Boleh dikatakan banyak menu-menu sedap di SF Coffee ini dan boleh dinikmati beramai-ramai bersama kawan-kawan.
Dari mana nama Matcharena ini dapat ya? Menurut Nik Azwaa, ketua bahagian pemasaran SF Coffee, nama Matcahena ini adalah inspirasi daru lagi Sepanyol yang hits nyanyian Los Del Rio iaitu Macarena.
Kalau korang nak tahu mana nak cari menu dan air yang best ini, SF Coffee sudah pun mempunyai 39 buah cawangan di Lembah Klang, Negeri Sembilan dan Pahang dengan rasa kopi yang begitu berbeza.
Harga bagi Matcharena Green Tea ini bagi saiz biasa, RM16 (16oz) dan RM17 untuk saiz besar (20oz) sehingga hujung April ini sahaja ya kerana ia adalah edisi terhad.
Kepada peminat tea hijau Matcharena, bermula dari 10 Mac hingga 31 Mac 2018, korang boleh memenangi baucar Beli 1 Percuma 1 dari SF Coffee apabila membuat versi Matcharena korang sendiri dalam tempoh 2-3 saat dan berkongsi di Facebook atau Instagram dengan hashtag #SFCoffeeMatcharena. Tak kisahlah korang nak menari bagaimaan pun tapi rentaknya mesti rentak seperti lagi Macarena ya.
Tapi kalau nak lebih pun boleh, cuma jawap saja kuiz dinyatakan di Instagram @majalahremaja dan boleh menangi 50 keping voucher beli 1 percuma 1 ini.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Enam Tahun Konsisten & Kekal Prihatin, Jimin BTS Teruskan Biasiswa 100 Juta Korea Won Untuk Pelajar Yang Memerlukan
Bintang terkenal K-Pop, Jimin BTS baru-baru ini menyentuh hati orang ramai sekali lagi apabila dana biasiswa berjumlah 100 juta Korea Won (sekitar RM300,000). Difahamkan, sumbangan ini juga menjadi sebahagian daripada tradisi selama enam tahun beliau menyalurkan bantuan pendidikan kepada pelajar yang memerlukan di Korea Selatan.
Menurut Pejabat Pendidikan Wilayah Khas Jeonbuk pada 25 September, Jimin atau pemilik nama sebenar Park Jimin (30) telah berniat untuk menyampaikan derma sejak Julai lalu. Bagaimanapun, beliau baru sempat menyampaikan sumbangan tersebut melalui bapanya kepada Yayasan Biasiswa Kasih di bawah seliaan pejabat.
BACA: RM BTS Sumbang 200 Juta Won Kepada 2 Hospital Sempena Ulang Tahun Kelahiran Ke-31
Dalam pada itu, dana ini akan digunakan untuk membantu pelajar sekolah rendah, menengah, sekolah menengah atas, hingga sekolah pendidikan khas (SLB), meliputi mereka yang berprestasi tinggi mahupun yang memerlukan sokongan kewangan.
Sementara itu, menurut pemangku penguasa pendidikan Jeonbuk, Yoo Jeong-gi berkata, beliau amat menghargai perkongsian penuh kasih sayang ini demi masa depan anak-anak serta menjelaskan dana biasiswa berkenaan akan disampaikan dengan penuh perhatian kepada pelajar yang memerlukan.
Sejak tahun 2019, pelantun lagu ‘Set Me Free Pt.2’ dan ‘Like Crazy’ itu sering menyalurkan sumbangan sebanyak 100 juta Korea Won setiap tahun kepada beberapa pejabat pendidikan di Korea Selatan, termasuk Busan, Jeonnam, Gangwon, Chungbuk, Gyeongnam dan terbaru, Jeonbuk. Usaha ini menunjukkan konsistensi beliau dalam melakukan kebaikan selama enam tahun berturut-turut.
BACA: Sumbang 200 Juta Won Korea, Felix Stray Kids Raikan Hari Lahir Ke-25 Melalui Kerja Amal
Selain biasiswa, Jimin juga aktif dalam kerja-kerja filantropi lain. Di mana, beliau pernah menyumbang kepada Green Umbrella Children’s Foundation bagi menyokong pesakit polio melalui Rotary Antarabangsa, membantu prajurit menerusi Dana Patriotisme dan Persahabatan Angkatan Darat, serta menyalurkan bantuan pascagempa Turki-Syria.
Setiap sumbangan ini sekaligus mengukuhkan imej Jimin bukan sahaja sebagai artis global tetapi juga sebagai figura yang prihatin, berjiwa besar dan memberi inspirasi kepada peminat di seluruh dunia.
Dalam perkembangan lain, BTS dikhabarkan sedang dalam persiapan untuk melancarkan album penuh yang dijadualkan pada separuh pertama tahun hadapan, sekaligus menambah keterujaan peminat khususnya BTS ARMY terhadap perjalanan muzik kumpulan tersebut.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
