Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kena Beli Produk Mahal Je? Influencer Kongsi Pantang Lelaki Nak Kulit Cantik
Zaman sekarang boleh dianggap sebagai zaman yang dipelopori oleh influencer.
Selebriti seperti penyanyi dan pelakon bukan lagi satu-satunya golongan yang diikuti oleh remaja. Tetapi ramai yang semakin senang untuk mengikuti golongan influencer kerana menganggap mereka lebih relatable.
REMAJA sempat meluangkan waktu hari ini bersama 2 orang influencer lelaki yang sentiasa mendapat pujian kerana memiliki kulit wajah yang cantik dan bersih.
Syed Syafiq dan Syameel merupakan antara go-to person yang diikuti oleh lelaki dan perempuan kerana perkongsian rutin penjagaan diri mereka.
Cuma satu persoalan yang timbul, benarkah untuk memiliki kulit cantik memerlukan produk yang mahal?
*
“Ramai juga yang selalu mengikuti bebenang tip kulit yang saya muat naik di Twitter. Dan soalan yang selalu saya dapat adalah sama ada wajib ke beli produk mahal?
“Sebenarnya mahal atau tidak itu adalah hal kedua. Yang penting adalah bermula dengan 4 perkara basic: cleanser, toner, moisturizer dan sunscreen.
“Satu pantang yang berkesan untuk lelaki yang ingin kulit bersih adalah pemakanan betul, minum air yang cukup dan konsistensi. Jangan lakukannya rutin ini secara on-off,” kongsi Syameel.
Syed Syafiq yang terkenal kerana memiliki kulit bersih untuk seorang lelaki juga bersetuju dan menambah, “Penggunaan jenama sesuatu produk juga perlu konsisten. Jangan mudah beralih kepada jenama lain sebelum kulit korang sempat untuk adjust kepada produk itu.
“Personally. saya rasa tak salah pun untuk mencuba produk penjagaan diri yang mahal. Asalah ia tak memberi sebarang bad reaction terhadap kulit korang, maknanya ia sesuai untuk korang guna.
“Contohnya, saya mencuba serum keluaran Drunk Elephant berharga RM700. Ya ia mahal berbanding serum lain, tetapi ia berkesan. Jadi saya invest terhadap produk yang membantu kulit saya semula.”
View this post on Instagram
Can’t wait for the official pics in @majalahremaja April issue 🔥 #ifeelsocakedup
Walaupun influencer seperti Syameel dan Syed Syafiq pernah melakukan reviu terhadap produk yang mahal, itu tak bermakna mereka menolak produk drugstore yang mampu milik.
Kata Syameel, “Saya sendiri pernah memakai jenis produk yang sama – bezanya murah dan mahal saja. Dan produk yang murah itu sama efektifnya dengan produk mahal. Jadi mengapa kena berbelanja lebih kalau yang lebih murah sesuai dengan kulit kita.
“Everything goes back to your skin, you should know your skin best.”
“Tapi janganlah kita mudah mengecam orang yang membeli produk mahal. Kita sendiri tahu harga mahal disebabkan kandungan yang sukar didapati. Jika itu yang berkesan untuk seseorang itu, biarlah dia beli.”
*
Berkenaan soal lelaki yang mementingkan kulit yang cantik ini tidak maskulin atau ‘jantan’, baik Syameel atau Syed Syafiq menolak pandangan sempit itu.
“Biasa je warga Twitter yang mengecam lelaki yang pentingkan penjagaan kulit.
“Tetapi bagi saya, ia bukan hanya disebabkan untuk ‘cantik’ dari luaran. Penjagaan kulit juga mencerminkan sama ada seseorang itu pembersih atau tidak. Walaupun sudah mencuci muka, mungkin ada liang pori yang tersumbat atau clogged dengan kotoran.
“Jadi kata-kata nakal seperti ‘tak jantan’ itu saya tolak ke tepi saja. Saya fokus pada tujuan saya untuk memberi pendedahan kepada pengikut sebaya saya yang ingin memperbaiki kondisi kulit mereka menerusi tip yang boleh saya kongsikan,” simpul Syameel.
Korang setuju dengan pandangan 2 orang influencer ini?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tiba-Tiba Terputus Bekalan Elektrik Semasa Konsert Di Kuala Lumpur! The Boyz Tenangkan Peminat Dengan Nyanyi Lagu ‘Happy Birthday’!
Baru-baru ini, kumpulan K-Pop, The Boyz baru sahaja memeriahkan Megastar Arena pada 7 September dengan konsert jelajah The Boyz World Tour: Zeneration II di Kuala Lumpur.
Konsert yang dihadiri oleh ribuan peminat yang dikenali sebagai The B atau Deobi sememangnya menghangatkan suasana dan kumpulan penyanyi itu juga sempat mempersembahkan sebanyak 23 lagu hit mereka istimewa untuk Deobi.
Walau bagaimanapun, keadaan semasa konsert The Boyz World Tour: Zeneration II yang pada awalnya berjalan dengan lancar itu tiba-tiba menjadi riuh selepas bekalan elektrik terputus apabila The Boyz hampir menyanyikan lagu terakhir.
Meskipun begitu, The Boyz sempat menenangkan dan mengalihkan perhatian para peminat dengan menyanyikan lagu ‘Happy Birthday’ ketika keadaan bertukar menjadi kecoh.
Selepas pihak pengajur memohon maaf dan menyelesaikan beberapa isu teknikal (bekalan elektrik terputus) yang terjadi semasa konsert sedang berjalan langsung, The Boyz memberikan ucapan terakhir kepada peminat di Kuala Lumpur dan mereka juga turut meneruskan dengan lagu penutup berjudul ‘Fire Eyes’.
Dalam pada itu, The Boyz turut menyanyikan beberapa lagu popular mereka seperti Maverick, Reveal, The Stealer, Thrill Ride, Levitating, D.D.D dan Bite Back.
Konsert jelajah dunia The Boyz ini telah rasmi dimulakan dengan tiga malam persembahan berturut-turut di Seoul, Korea Selatan pada awal Julai lalu.
Seterusnya, pelantun lagu Nectar ini juga telah meneruskan perjalanan mereka di Eropah, Amerika Syarikat dan beberapa negara di Asia Tenggara termasuk melawat beberapa bandar seperti New York, Los Angeles, Bangkok, Jakarta, Kuala Lumpur, Manila, Macau, Osaka, Paris, London, dan beberapa lagi.
Sekadar info, The Boyz terdiri daripada 11 anggota iaitu Sangyeon, Jacob, Younghoon, Hyunjae, Juyeon, Kevin, New, Q, Ju Haknyeon, Sunwoo, dan Eric telah memulakan debut sejak tahun 2017.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Mana Lebih Baik, Beli Rumah Sendiri Atau Sewa Sahaja? Ini Jawapan Pakar Hartanah
Kita sering bertanya, mana lebih baik, memiliki rumah sendiri atau menyewa sahaja pada usia muda? Kadang kita terfikir, kalau terus menyewa rumah orang, sampai bila pun tak ada harta sendiri sampai tua. Kalau beli rumah sendiri, bayar sikit-sikit pun lama-lama akan jadi harta kita juga. Betulkan!
Keluarga pun selalu akan bertanya, bila kita mahu beli rumah sendiri. Mana tahu sautu hari nanti ada jodoh, kan dah senang duduk rumah sendiri. Tak adalah nak tumpang rumah mak ayahkan atau rumah mentua!
Rumah mahal mana mampu, gaji pun ala ala…itu sebahagian jawapan kita dengar.
Memang pening fikir soal rumah dalam keadaan ekonomi sekarang. Membeli rumah bermakna kita akan terikat dengan komitmen selama 20, 25, 30 tahun atau lebih dan kalau tak boleh bayar lebih dari tiga bulan, bank akan bagi surat peguam. Memang ngeri memikirkannya.
Tapi kalau duduk menyewa, kalau tak mampu bayarpun paling-paling tidak kita dihalau oleh tuan rumah. Pergi cari lagi rumah sewa lain dan boleh ada tempat teduh. Masa yang sama, nama kita pun tak di black list oleh pihak bank. Nampak tak dilema di sini.
Bagi yang pening memikirnya, jawapan dari pakar hartanah dikenali sebagai Mr Hartanah@twthartanah telah memberi kita pilihan dalam membuat jawapan!
Baca tweetnya dan selepas itu kita boleh fikir baik-baik!
Pendapat ini boleh kita fikirkan dengan baik kerana dalam satu situasi, nampaknya menyewa ini seperti memberi manfaat kepada golongan yang bijak menilainya dalam jangka masa panjang. Kalau menyewa sahaja, bermakna kita ada lebihan wang tunai di tangan tetapi kalau terikat dengan perjanjian bank, dalam situasi di bawah, wang tunai secara alirannya semakin mengecil.
Ini memang biasa iaitu dilema seorang anak yang ingin membantu mak ayah beli rumah kerana mahukan sebuah kehidupan yang lebih selesa tetapi masa yang sama aliran wang tunai akan menguncup dengan banyak di tangan.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
