Nak menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Tapi, kalau kena dengan usaha dan cara, tak ada yang mustahil untuk korang capai.
Seperti apa yang dilakukan oleh Ayu Zule, dia Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram hanya dalam masa 7 bulan saja.
Sudah tentu pemakanan perlu dijaga dengan baik disertakan dengan exercise. Katanya, 80 peratus penurunan berat perlu dibuat dengan menjaga makan dan 20 peratus lagi datang daripada senaman.
Bila sebut diet mesti orang ingat kena tahan lapar dan makan sikit je. Diet bukan bermaksud korang kena berlapar, cuma kawal portion dan pilih makanan yang sihat.
Kalau nak tahu macam mana wanita ini berjaya turunkan berat badan, lihat saja menu yang dikongsi olehnya ini. Walaupun makanan sihat tapi semuanya nampak menyelerakan.
Lebih baik lagi jika menu-menu ini korang masak sendiri sebab kita tahu bahan apa yang digunakan. Kalau beli di kedai, kita takt ahu apa yang mereka guna untuk hasilkan makanan.
So guys, take note. Cuba jadikan menu-menu ini sebagai rutin makan harian korang nanti. Good luck!
Breakfast
– Biasanya saya ambil smoothie (blend fresh milk 100 ml, air masak 300 ml, rolled oat dan buah-buahan).
– Telur separuh masak bersama roti wholemeal bakar (boleh juga letak cheese atau tuna, bergantung pada selera korang time tu.
Snacking
Wajib diambil antara main meal. Contohnya saya akan ambil snacking pukul 10 pagi dan 3 petang
Contoh snacking ialah buah-buahan, kekacang dan plain yogurt.
Lunch
– Brown rice (segenggam je), kadang-kadang makan nasi putih juga (sedikit)
Guna formula #sukusukuseparuh iaitu suku karbo, suku protein dan separuh serat (sayuran dan buah-buahan).
Dinner
Kalau lunch dah ambil nasi, dinner nanti cuma ambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dinner sebelum pukul 8 malam wajib setiap hari.
Ambil sup sayur bersama protein dan buah-buahan. Kadang-kadang ada ambil nasi juga tapi guna formula #sukusukuseparuh.
Workout
Saya buat jogging tiga kali seminggu sebelum masuk kerja. Kalau tak jogging saya akan berzumba pada waktu weekend.
Cheat day
Hari yang saya cheat day baru saya ambil menu yang saya craving tu termasuk, ais krim, coklat dan sebagainya. Tapi jangan ambil banyak sebab tak guna kalau korang diet tapi time cheat day makan tak ingat dunia.
Satu pesanan Ayu kalau korang dah kurus dan capai berat badan ideal, jangan berhenti jaga pemakanan dan exercise. Jaga pemakanan kea rah yang lebih sihaty sebab banyak sangat manfaat yang korang akan dapat seperti lutut dah tak sakit, paha dah tak bergesel dan naik tangga pun tak mengah.
Ok berikut kami sertakan gambar-gambar menu yang diambil oleh Ayu sepanjang proses menurunkan berat badan. Katanya lagi, menu ni pun tak berapa nak clean dan dia tak strict sangat. Diet ni ikut badan dan tekak masing-masing juga. Paling penting korang kena tahu berapa jumlah kalori sehari yang patut diambil.
Nampak sedap kan? Siapa kata makanan orang diet tak best?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
[KUIZ] Lagu K-pop Manakah Paling Ngam Dengan Personaliti Korang?
![[KUIZ] Lagu K-pop Manakah Paling Ngam Dengan Personaliti Korang?](https://cdn.remaja.my/2018/09/1-14.jpg "[KUIZ] Lagu K-pop Manakah Paling Ngam Dengan Personaliti Korang? 30")
Kuiz REMAJA kembali lagi!
Kami yakin ramai antara korang merupakan peminat tegar muzik K-pop. Apa taknya, ia kini bukan lagi dianggap sebagai genre muzik yang hanya jadi pilihan warga-warga Asia tetapi telah melebar ke seluruh dunia. Sebut sahaja nama BTS, BLACKPINK atau iKON pasti ramai yang terus berasa teruja.
Keunikan grup-grup K-pop pula semakin hari semakin hebat. Persaingan antara mereka membuatkan lebih banyak grup tampil dengan lagu, konsep dan muzik video yang sangat berkualiti tinggi. Maka tidak hairanlah jumlah view setiap MV popular daripada mereka mencecah jutaan dalam tempoh tidak sampai 24 jam! Nak tahu personaliti korang paling ngam dengan lagu K-pop yang mana? Haaa jom cuba kuiz ini!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Wajah Terkini Bayi TRIPLETS ‘The Return Of Superman’ Selepas 10 Tahun Berlalu!
‘The Return Of Superman’ antara program Parenting Korea Selatan yang popular di Malaysia. Berkisar tentang selebriti lelaki Korea yang berpangkat bapa menerima cabaran untuk menjaga anak tanpa si ibu selama dua hari.
ARTIKEL BERKAITAN : Pelakon Korea Yoon Hong-bin Imbas Halloween Di Itaewon, Perasan Ada ‘Petanda Kecil’ Sebelum Tragedi
Dah sudah tentu ramai yang mengenali kanak-kanak Korea Selatan kembar tiga, Daehan, Minguk dan Manse, yang pernah memikat hati ramai dengan telatah mereka suatu ketika dahulu melalui rancangan “The Return Of Superman”.
Wajah Terkini Bayi TRIPLETS ‘The Return Of Superman’ Selepas 10 Tahun Berlalu!
Ditonton ramai ketika masih bayi, kini mereka kembali di kaca televisyen dan seluruh peminat rancangan ini terkejut!
Wajah Terkini Bayi TRIPLETS ‘The Return Of Superman’ Selepas 10 Tahun Berlalu!
Hal ini kerana, bayi kembar tiga yang mereka tonton pada tahun 2014 ini sudah dewasa semuanya dan sama tinggi dengan bapa mereka! Begitu pantas masa berlalu.
Menurut laman Koreaboo, ini bukan kali pertama anak-anak kepada pelakon terkenal Korea Selatan, Song Il Kook, kembali di kaca televisyen setelah menamatkan kontrak mereka bersama rancangan tersebut.
Mula dikenali di seluruh dunia pada 6 Julai 2014, ramai peminat mengikuti perkembangan dan tumbesaran mereka menerusi rancangan berkenaan yang menunjukkan seorang bapa yang menguruskan dan meluangkan masa bersama anak-anaknya. Walaupun mereka telah berhenti menyertai rancangan tersebut pada 7 Februari 2016, para peminat sentiasa ternanti-nanti perkembangan terbaru kembar tiga tersebut.
Wajah Terkini Bayi TRIPLETS ‘The Return Of Superman’ Selepas 10 Tahun Berlalu!
Baru-baru ini, mereka muncul sebagai tetamu jemputan bersama Song Il Kook dalam sebuah rancangan tvN, “You Quiz On The Block” dengan Yoo Jae Suk dan Jo Se Ho sebagai pengacara. Kemunculan ketiga-tiga kembar tersebut mendapat perhatian warganet kerana ketinggian mereka yang kelihatan seperti lelaki dewasa walaupun baru sahaja menginjak usia 12 tahun.
View this post on Instagram
Wah, dah besar ye masing-masing. Dulu suka lihat teletah kembar tiga ini yang comel!
BACA LAGI: Kenangan Manis Capai Top 24 Miss Supranational 2022, Melisha Lin Akui Bukan Semuanya Glamor – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
5 Tarikan Menarik Di A Mouse’s Tale Sunway Lagoon Sempena CNY
Setiap kali musim perayaan, ada sahaja aktiviti menarik yang akan dianjurkan di Taman Tema Air Sunway Lagoon. Bagi sambutan Tahun Baru Cina pada tahun ini pula, barisan maskot Sunway Lagoon iaitu Captain Quack & Friends akan bersama-sama pengunjung memeriahkan perayaan ini dari 23 Januari sehingga 6 Februari.
Jika korang pergi pada dua hari pertama Tahun Baru Cina (25 dan 26 Januari), korang akan disambut oleh God of Prosperity bersama Captain Quack & Friends. Mereka akan menghadiahkan sampul ang pau edisi terhad dan limau mandarin. Selain itu, korang juga akan dihiburkan dengan Tarian Singa, persembahan gendang Cina dan persembahan sketsa A Mouse's Tale oleh maskot mereka dan kemunculan Sifu Lao Shu.
Terdapat banyak lagi tarikan menarik sepanjang Tahun Baru Cina ini dan antaranya adalah seperti berikut:
1. Red Zodiac Statue
Korang perlu mencari dan menyentuh Rat Zodiac Statue yang terletak di pintu masuk Sunway Lagoon bagi simbolik tuah agar sentiasa berada di tangga #1 pada tahun 2020 (sama seperti kedudukan Sang Tikus dalam Perlumbaan Heavenly Gates mengikut cerita mitos kaum Cina).
2. Huat Cheese Mountain
Pada hentian seterusnya, korang boleh singgah ke Huat Cheese Mountain. Bayangkan impian korang untuk tahun baru, pegang hajat tersebut dan lempar duit syiling ke dalam lubang gunung keju. Sebagai ganjaran simbolik kepada tuah, korang bakal menerima syiling emas.
3. Wishing Love Pond
Buat korang yang masih single pula, kunjungi Wishing Love Pond demi impian hubungan yang indah pada tahun 2020 dengan melemparkan limau mandarin ke kolam ini. Semoga impian korang menjadi realiti. Hiks!
4. Fortune Chest
Pilih nombor dari mangkuk nasib dan korang perlu membuka laci almari bernombor yang tertera di kertas dari mangkuk nasib. Tilikan nasib tertera di helaian dari laci almari tersebut.
5. Lucky Tree
Untuk tahun baru yang makmur, petik salah satu ang pau yang tergantung di pokok tersebut dan lihat pada isi sampul. Pelbagai hadiah menarik korang seperti barangan eksklusif Huawei dan banyak lagi.
Selain itu, sepanjang sambutan perayaan Tahun Baru Cina, Surf Beach akan dipenuhi dengan aktiviti menyeronokkan untuk pengunjung, seperti Rat Race Animal Kingdom, CNY Chapteh dan CNY Sand Art.
Pastinya cuti CNY korang tidak hambar jika mengunjungi ke Taman Tema Air Sunway Lagoon.
Paling best, kami turut menganjurkan satu peraduan untuk korang rasai sendiri pengalam berada di A Mouse's Tale Sunway Lagoon.
Sila klik: Menangi 4 Tiket Masuk Ke Sunway Lagoon Untuk Rasai Pengalaman A Mouse's Tale Sempena CNY
Good luck guys!
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
