Pernah tak korang lalui situasi keadaan macam ni, korang tengah drive kereta, tiba-tiba hujan? Lagi-lagi bila hujan lebat, susah la nak nampak jalan dengan jelas… Mesti korang on kan wiper kereta korang tu cepat-cepat, kan?

Memang rasa tidak selesa memandu ketika hujan lebat kerana penglihatan akan menjadi sukar disebabkan oleh rintik hujan yang membasahi cermin kereta mengaburi pandangan.

Kadang, bila hujan terlalu lebat penggunaan wiper juga tidak membantu akibat getah pada wiper yang cepat kembang dan rosak. Jadi, apa yang korang boleh buat?

Ikuti perkongsian seorang pengguna Twitter ini tentang 5 TIPS PENJAGAAN WIPER ini

1. ELAK GUNA WAKTU KERING

Wiper hanya boleh digunakan pada permukaan basah sahaja jadi jika anda gunakan ia pada permukaan kering, wiper akan lebih cepat haus. Pastikan menggunakan pancuran air untuk membasahkan cermin terlebih dahulu sebelum membersihkan habuk dan kotoran yang ada pada cermin.

2. RAJIN BERSIHKAN WIPER

Korang perlu elakkan pengumpulan kotoran seperti pasir dan debu pada bahagian bawah bilah dengan cara mengelapkannya menggunakan kain lembap agar tidak mencalarkan windscreen. Buat setiap minggu atau sekurang-kurangnya setiap kali mencuci kereta.

3. PASTIKAN CERMIN KERETA BERSIH

Kalau korang sering menggunakan pengelap cermin jenis mop yang terdapat di stesen-stesen minyak, sila beri perhatian kerana air untuk mengelap tersebut jarang ditukar jadi kemungkinan anda akan menggunakan air yang kotor semasa mengelap cermin kereta.

4. PASTIKAN PENGELAP CERMIN DIPASANGKAN DENGAN SEMPURNA

Bagi yang sering menukar wiper, pastikan pengelap cermin dipasang kemas semula ditempatnya. Buka penutup skru dan tengok skru di bahagian bawah sebagaimana dalam gambar. Pengelap cermin tidak boleh terlalu ketat ataupun terlalu longgar.

5. GANTI ATAU TUKARLAH BILAH WIPER APABILA SUDAH TIBA MASANYA

Dicadangkan untuk menukar bilah wiper pada 6 bulan. Jika anda lihat wiper anda telah merekah, kering mahupun terbelah, itu menandakan wiper perlu ditukar.

Okay, lepas ni korang bolehlah try tip ini dan cuba apply pada cermin kereta.

Selamat mencuba!

Sumber: Twitter protonlala

Stor sukan terbesar di Malaysia, Al-Ikhsan telahpun berada dalam industri sukan negara sejak tahun 1993 lagi.

Dengan 130 buah stor buat masa ini, tidak hairanlah apabila kebanyakan daripada jersi bola sepak pasukan tempatan bagi musim 2021 boleh didapati di Al Ikhsan.

Sebelum musim terbaru liga bola sepak bermula, beberapa pasukan bola sepak sudahpun melancarkan rekaan jersi baharu masing-masing. Jom tengok siapakah di antara mereka?

.

Terengganu FC

Menerusi jenama AL, Al Ikhsan Sports Sdn Bhd bertindak untuk menaja kit jersi kelab bola sepak Terengganu FC untuk musim 2021. Sebagai salah sebuah kelab paling menonjol buat masa ini terutamanya dalam Liga Super Malaysia, semakin kuat sokongan peminat Terengganu kepada pasukan negeri mereka ini.

Jersi musim ini diinspirasikan daripada era 80-an dengan konsep minimalis. Ia masih mengekalkan warna signature hitam dan putih dan menggunakan kain polyester mikrofiber dengan teknologi Smart Dry untuk menghasilkan jersi ini.

Harga: RM99.00
Boleh didapati dari: Football Republic & laman web

.

.

Melaka United FC

Turut menerima penajaan rasmi daripada AL ialah pasukan bola sepak Melaka United (MUFC). Pasukan yang terkenal dengan panggilan Hang Tuah ini semakin konsisten dari segi prestasi dan sokongan peminat.

Jersi kali ini memilih warna hijau fluorescent sebagai simbolik perubahan status pasukan MUFC daripada Persatuan (Football Association) kepada Kelab (Football Club). Jersi ini mempunyai rekaan piksel dan turut menggunakan teknologi Smart Dry yang berfungsi mengeluarkan peluh dengan pantas.

Harga: RM99.00
Boleh didapati dari: Football Republic & laman web

.

.

Kelantan United FC

Pasukan ‘The Green Deers’ ini bertuah apabila menerima tajaan oleh jenama UMBRO, iaitu satu jenama yang dibawa secara eksklusif oleh Al-Ikhsan Sports di Malaysia. Setelah beraksi cemerlang dalam liga M3 dan dinobatkan sebagai juara, Kelantan United FC kini berpeluang untuk bersaing dalam Liga Perdana yang dianjurkan oleh Liga Bola Sepak Malaysia (MFL).

Harga: RM119.90
Boleh didapati dari: Football Republic, cawangan Al-Ikhsan seluruh Kelantan & laman web

.

.

Kedah Darul Aman FC

Akhir sekali, pasukan Kedah Darul Aman FC tampil dengan rekaan jersi baharu yang menerima tajaan hasil kerjasama Lotto Malaysia, Prestige Sports Sdn Bhd dan Al-Ikhsan Sports Sdn Bhd bagi versi Home dan Away. Selain itu, mereka juga menerima tajaan daripada Widad Langkasuka.

Kedua-dua jersi akan digunakan untuk saingan Liga Malaysia, Piala Malaysia dan Piala AFC bagi musim 2021.

Tambah menarik lagi apabila pasukan Kedah Darul Aman FC juga menerima tajaan selama setahn daripada Cosmic Express untuk pengangkutan rasmi mereka ke semua venue perlawanan di seluruh Malaysia.

Harga: RM109
Boleh didapati dari: Laman web

Seperti yang kita semua ketahui, insomnia merupakan sejenis penyakit di mana seseorang itu akan sukar untuk tidur. Insomnia sering dihadapi orang muda disebabkan banyak faktor seperti stres, sudah ‘terbiasa’ memaksa diri berjaga malam dan sebagainya sehinggakan  mereka berjaga malam sehingga ke awal pagi apabila mata mulai mengantuk.

Ini secara tidak langsung akan menganggu produktiviti hari seseorang pada sebelah siang.  Bukan itu saja, apabila ia menjadi semakin serius, ia juga boleh mengakibatkan risiko kesihatan, kematian dan tekanan.

Masalah sukar tidur itu sememangnya menghantui ramai penduduk dunia lapor Mornings.co.uk.

Baru-baru ini, kajian daripada University of Wolverhampton di United Kingdom telahpun menyenaraikan Kuala Lumpur sebagai bandaraya keenam yang merekodkan bilangan individu yang dilanda insomnia ter­tinggi di dunia!

Kuala Lumpur mencatatkan ‘tahap tekanan’ 50.52 peratus menggunakan TensiStrength yang mengukur tahap tekanan ketika tidur dan dengkuran.

Selain Kuala Lumpur, ini merupakan beberapa lagi bandaraya yang tersenarai.

1. Rochester, AS
2. Liverpool, UK
3.  Manchester, UK
4. Oklahoma, AS
5. Perth, Australia
6. Kuala Lumpur, Malaysia
7. Nottingham, UK
8. Tulsa, AS
9. Seattle, AS
10. Leeds, UK

Nampaknya, Malaysia menjadi satu-satunya bandaraya dari Asia yang tersenarai dan salah satu daripada rantau Asia Pasifik di samping Perth Australia.

JOM! Kami kongsikan beberapa kaedah saintifik yang boleh korang amalkan untuk membantu badan dan minda mudah terlelap pada waktu malam.

Cara untuk tidur dalam masa 10 saat

1. Cara militari

Relakskan otot wajah korang termasuk bahu dan tangan. Letakkan tangan di sebelah badan. Tarik nafas dan hembus. Relakskan kaki, betis dan paha korang. Kosongkan fikiran selama 10 saat dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan. Jika tidak berhasil, korang perlu katakan pada diri sendiri, “Jangan berfikir” sebanyak mungkin. Dalam masa 10 saat, sepatutnya korang sudah boleh tidur.

Jika kaedah ini tidak berhasil juga, korang perlu belajar teknik pernafasan dan cara merelakskan otot. Jika korang menghidap anxiety disorder atau ADHD, cara ini mungkin kurang berkesan.

Cara untuk tidur dalam masa 60 saat

Jika korang masih belum pernah mencuba kaedah ini, korang mungkin mengambil masa 2 minit untuk tidur.

2. Kaedah pernafasan 4-7-8

Menggabungkan kuasa meditasi dan visualisasi, teknik pernafasan ini menjadi lebih berkesan sekiranya korang kerap berlatih. Jika mempunyai masalah pernafasan seperti asma atau COPD, bincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya kerana teknik ini boleh mencetuskan simptom.

Sebelum bermula, letakkan hujung lidah menyentuh lelangit di belakang barisan gigi hadapan. Biarkan bibir sedikit terbuka dan buat bunyi seperti korang menghembus nafas keluar. Kemudian, ketap bibir dan tarik nafas secara perlahan melalui hidung.

Kira sehingga 4. Tahan nafas selama 7 saat. Kemudian, hembus nafas dengan bunyi selama 8 saat. Elakkan daripada terlalu fokus sehingga terjaga sepanjang teknik ini. Ulangnya sebanyak 4 kali.

3. Progressive muscle relaxation (PMR)

Kaedah ini disyorkan oleh para doktor bagi pesakit insomnia. Sebelum mula, amalkan teknik 4-7-8 dan bayangkan semua stres meninggalkan korang dengan setiap hembusan nafas. Kerutkan dahi selama 5 saat sekuat yang boleh. Ini akan mengetatkan otot dahi. Kemudian, relakskan otot tersebut dengan segera dan rasakan tekanan menurun. Tunggu 10 saat.

Selepas itu, senyum selebar mungkin bagi mengetatkan otot di pipi dan muka. Tahan selama 5 saat. Relaks. Berhenti sekejap selama 10 saat. Kemudian, tutup mata secara rapat selama 5 saat. Relaks. Berhenti lagi sekejap selama 10 saat.

Gerakkan badan korang dari atas ke bawah, dari lengan, dada, paha dan kaki. Ketatkan otot-otot kemudian relaks. Biarkan diri korang tidur walaupun korang masih belum selesai mengerjakan keseluruhan anggota badan.

Ketika korang melakukan teknik di atas, fokus kepada ketenangan badan apabila badan relaks dan dalam keadaan selesa.

Cara untuk tidur dalam masa 120 saat

Jika kaedah sebelum ini tidak berhasil, korang perlu buang beberapa halangan dalam minda.

4. Ingatkan diri sendiri untuk kekal berjaga

Teknik ini juga dipanggil paradoxical intention di mana apabila kita cuba untuk tidak tidur akan membantu kita rasa mengantuk. Kajian mendapati mereka yang mengamalkan kaedah ini tidur lebih pantas berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jika korang sering mengalami kesukaran untuk tidur, kaedah ini mungkin lebih berkesan berbanding kaedah pernafasan tradisional.

5. Bayangkan suasana tenang dan damai

Gunakan imaginasi dan bayangkan satu keadaan yang mendamaikan jiwa. Sebagai contoh, korang boleh membayangkan air terjun, bunyi air mengalir, dan bau lumut hijau. Kuncinya adalah untuk membiarkan bayangan itu memenuhi ruang minda bagi mengelakkan korang kembali memikirkan stres dan tekanan sebelum tidur.

Ini merupakan beberapa kaedah lain yang korang boleh cuba. Antaranya adalah seperti berikut:

• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh-jauh (ini memang perlu!)
• Bakar lilin aromaterapi seperti perisa lavender dan chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur

*

Rasanya teknik nombor lima itu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan! Kalau tak percaya, apa kata korang cuba malam ini okay?

Sumber:UTUSAN The Diagnosa