Segelintir individu menganggap bahawa tidur berdengkur satu perkara yang biasa dan tidak mendatangkan sebarang kemudaratan terhadap tubuh badan.

Tanggapan ini sebenarnya salah kerana tidur berdengkur boleh mengundang bahaya. Jadi jika anda mengalami masalah ini, jangan pandang enteng ya.

Jom ikuti tip REMAJA untuk kurangkan dengkuran sewaktu tidur.

 

1. Jaga berat badan dan mengekalkan Indeks Jisim Tubuh (BMI).

 

2. Amalkan tidur mengiring.

IKLAN

 

3. Berhenti merokok.

 

IKLAN

4. Jauhi minuman beralkohol dan ubat tidur atau ubat penenang.

 

5. Cuba hirup wap air melalui hidung sebelum tidur atau letakkan tuala yang dicelup air hangat dan hirup wapnya bagi menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.

IKLAN

 

6. Kupas, bersihkan dan hiris halus dua ruas kunyit hidup. Kemudian masukkan hirisan kunyit tersebut ke dalam segelas air suam. Tambahkan dengan dua sudu madu dan kacau hingga sebati. Amalkan minum setiap kali sebelum tidur

 

7. Tujuh biji badam ditumbuk lumat dan campurkan ke dalam segelas susu panas. Minumlah beberapa minit sebelum tidur.