Ramai di antara kita tertanya bagaimana seorang individu berumur 40-an boleh kelihatan seperti mereka di usia 20-an? Ramai menyatakan memilih cara hidup sihat, mengamalkan senaman, mengambil pemakanan sihat dan tidak membiarkan masalah menghantui kehidupan mereka akan membuatkan individu tampak muda berbanding usia.

Dalam pada itu, ramai antara kita pasti mahu tahu apakah makanan atau buah-buahan yang sesuai diamalkan untuk mereka yang ingin kurus dan tampak muda dari usia. Tahukah korang, buah avocado sangat sesuai diamalkan kalau mahu cantik. Walau harganya sedikit mahal tapi apa salahnya, janji nampak muda. Betul tak?

Baca perkongsian dibuat oleh Dr Fatimah Salim dari fb Makmal Makanan (MaMa) mengenai khasiat buah avocado.

Avocado atau nama saintifiknya Persea americana Mill, boleh di kategorikan sebagai makanan ‘superfood’ kerana ianya kaya dengan pelbagai nutrisi dan fitokimia kimia yang perlu untuk kesihatan umum badan. Umumnya avocado mengandungi 73% air, 15% lemak, 8.5% karbohidrat di mana kebanyakkannya adalah serat dan 2% protein.

Setiap 100 g avocado mengandungi 6.7 g serat, 0.66 g gula (jenis glukosa, fruktosa, sukrosa dan galaktosa), 480 mg potasium, 8 mg sodium, 29 mg magnesium, 0.2 mg kuprum dan vitamin (A, C, E, B, K).

Menariknya kandungan lemak avocado adalah lemak sihat di mana 71% daripadanya adalah dari jenis monounsaturated fatty acids (MUFA), 13% polyunsaturated fatty acids (PUFA) dan selebihnya 16% adalah saturated fatty acids (SFA). Lemak sihat ini boleh membantu mengurangkan triglycerides dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein- LDL) secara signifikan dan meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein-HDL) dalam darah.

Lemak baik ini juga boleh membantu menyerap vitamin dan fitokimia larut lemak dari makanan lain yang diambil bersama avocado.

Antara fitokimia yang terdapat dalam avocado ialah carotenoids iaitu lutein dan xeaxanthin yang baik untuk kesihatan mata, serta sterol, acetogenin dan flavonoid yang bertindak sebagai antioksida yang membantu dalam mengekalkan kesihatan sel-sel badan.

Beberapa kajian klinikal peringkat awal menunjukkan perkaitan baik memakan buah avocado dengan kesihatan jantung dan peredaran darah badan. Dapatan beberapa kajian awal pula mencadangkan avocado mungkin boleh membantu dalam mengawal berat badan, membantu dalam proses penuaan yang sihat (healthy ageing) dan mengurangkan sakit sendi (arthritis).

Pun begitu, avocado juga mengandungi karbohidrat jenis tidak hadam (fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols- FODMAPs) oleh sesetengah individu yang mana akan menjadi makanan kepada bakteria dalam usus. Dan boleh menyebabkan pengumpulan gas (kembung) atau kerap buang angin. Maka, mereka yang ada masalah ‘angin’ perlu mengelakkan pengambilan.

Sesetengah individu juga boleh mengalami alahan kepada getah avocado (latex allergy) yang mana boleh menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan sakit perut.

Nota: Mengambil avocado dengan susu sememangnya akan memberikan rasa yang sedap disebabkan keserasian komposisi keduanya. Namun penambahan gula daripada susu akan menurangkan manfaat yang sepatutnya diperolehi daripada avocado itu sendiri.

Pertama sekali, Remaja ingin ucapkan ALL THE BEST kepada korang yang akan mengambil keputusan Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) pada 14 Mac ini. Kerja keras yang telah kamu curahkan selama ini berserta doa daripada ibu bapa dan guru insyaAllah akan membuahkan hasil.

Tamat SPM beerti tamatlah sudah dunia persekolahan buat kamu (kecuali yang mengambil STPM nanti). Dan tidak lama lagi kamu akan melangkah ke dunia baru yang lebih mencabar iaitu dunia pengajian di IPT. Kali ini Remaja ingin kongsikan 10 perkara yang akan kamu hadapi bila tamat SPM dan memasuki dunia IPT nanti.

1. Perlu lebih berdikari

Kemungkinan besar selepas ini kamu semua akan menyambung pelajaran ke pelbagai jenis universiti, kolej, politeknik atau pusat pengajian latihan teknikal. Melainkan yang sudah biasa tinggal di asrama sebelum ini, kamu akan mula belajar untuk hidup berdikari. No more suruh mak tolong basuh baju.

2. Harus pandai jaga kewangan

Kamu kini sudah berusia 18 tahun dan dalam beberapa tahun lagi sudah boleh digelar orang dewasa. Perjalanan masa depan masih jauh tetapi kamu harus mula belajar untuk mengawal perbelanjaan dan kewangan. Kalau tak kena gaya kamu kena belajar bagaimana nak ikat perut. Percayalah, jika kamu mulakan tabiat berbelanja dengan baik dari sekarang pasti masa depan kamu lebih terjamin.

3. Harus belajar buat keputusan sendiri

Bila hidup berdikari di tempat belajar yang jauh dari keluarga, pastinya setiap keputusan akan dibuat sendiri. Latihlah diri untuk lebih berdikari dan tidak terlalu bergantung kepada kedua ibu bapa. Belajar untuk cuba cari jalan penyelesaian dalam hal-hal kehidupan seharian.

4. Mula berjauhan dengan rakan-rakan sekolah

Mahu atau tidak itulah yang akan kamu alami. Selepas tamat sekolah pasti tidak akan selalu berjumpa dengan mereka, melainkan yang betul-betul rapat sahaja. Apatah lagi kalau masing-masing dapat sambung belajar di tempat berbeza yang jauh.

5. Pendekatan cikgu dan pensyarah yang berbeza

Melangkah ke alam universiti kamu akan berdepan dengan cara pembelajaran yang sedikit berbeza. Pendekatan serta corak mengajar pensyarah mungkin sedikit berbeza dengan cikgu di sekolah. Bai pensyarah kamu bukan lagi budak-budak hingusan. Dan jangan expect perhatian itu diberikan kepada budak-budak kelas kamu sahaja.

6. Akan lebih menghargai kenderaan awam

Mungkin semasa di sekolah dahulu kamu dihantar ke sekolah atau menaiki bas sekolah yang datang menjemput di depan rumah. Tapi bila sudah hidup berdikari kamu akan lebih kerap menggunakan kenderaan awam dan berdepan situasi kena menunggu; yang kadang-kadang agak lama.

7. Dapat kawan baru dari pelbagai negeri

Semasa belajar di IPTA atau IPTS kamu akan mula mengenali ramai kenalan baru yang datang dari tempat berbeza. Di sinilah kamu akan mula kenal dengan budaya, loghat dan juga personaliti rakan-rakan baru yang sangat berbeza.

8. Kena biasakan diri dengan assignment

Kamu mungkin beranggapan bahawa assignment di pusat pengajian tinggi ini lebih kurang sahaja dengan kerja sekolah yang diberikan oleh cikgu dahulu. Actually, kamu silap besar jika berfikiran begitu. Assignment ini boleh datang dalam pelbagai jenis ‘bentuk’ dan ‘rupa’. Tak kena gaya kamu kena menyiapkannya dalam tempoh lama. Cuba tanya senior-senior bagaimana, barulah kamu tahu langit tinggi rendah. Hehe.

9. No more uniform sekolah

Inilah antara perkara yang sangat dinantikan oleh kamu semua bukan? Peraturan pakaian di setiap pusat pengajian tinggi awam atau swasta berbeza-beza. Tapi apa yang pasti kamu tidak lagi perlu memakai baju sekolah. Jadi inilah masa untuk kamu explore gaya fesyen terkini dan menampilkan personaliti.

10. Akan mula kenal erti nasi bujang

Besar kemungkinan ramai di antara kamu tidak tahu apa itu ‘nasi bujang’. Kalau nak tahu inilah menu yang biasa diamalkan oleh pelajar-pelajar di IPT bila poket sudah semakin kering. Menu yang pasti dikenali oleh semua senior kamu ini ialah nasi putih, telur dadar/mata kerbau dan sup kosong. Ketahuilah nikmat makan ‘nasi bujang’ ini akan kamu fahami suatu hari nanti.

Kredit foto: Gantung the Series & IG Finalis Hero Remaja, Ikmal Amry 

Bedak asas atau lebih popular disebut sebagai foundation adalah antara salah satu produk make up yang paling penting bagi setiap perempuan.

Selain menutup kesan jerawat dan parut pada wajah, foundation juga berguna untuk melindungi kulit korang daripada sinaran cahaya matahari yang boleh menjadikan kulit lebih gelap.

Jadi, disebabkan itu produk ini sangat diperlukan untuk kegunaan seharian. Cuma kalau korang nak cari foundation yang boleh tahan lama, berikut merupakan senarai foundation terbaik yang korang boleh try. Walaupun harganya agak mahal, tapi masih berbaloi untuk digunakan.

1. Your Skin But Butter CC Cream SPF 50++

Foundation ini dating dalam bentuk krim dan mampu menutup kesan cela dan tidak mudah merekah pada wajah. Mengandungi formula anti-penuaan dan SPF 50 bagi melindungi kulit daripada kesan ultra ungu yang disebabkan oleh cahaya matahari. Harganya lebih kurang sekitar RM100++.

2. Estee Lauder Double Wear Nude Water Fresh Makeup Broad Spectrum SPF 30 Foundation

Foundation ini menyediakan perlindungan selama 24 jam serta dapat memberikan kulit nampak lebih sempurna. Mampu bertahan lebih lama dan memberi hidrasi sepenuhnya disebabkan oleh ekstrak buah merah seperti tembikai, benih laici dan buah epal yang terkandung dalam produk ini.

3. Amazon Clay 12-Hour Full Coverage Foundation

Mampu memberikan penutupan wajah sepenuhnya selama 12 jam untuk korang Nampak lebih cantik sepanjang hari. Ianya dibuat tanpa minyak serta kandungan haiwan supaya kulit muka tidak menjadi lebih kering dan berminyak.

4. Fenty Beauty Pro Filt’r Soft Matte Longwear Foundation

Salah satu produk terbaik yang mempunyai formula khas iaitu bebas daripada minyak yang berfungsi untuk bertahan terhadap peluh dan kekalkan kelembapan. Paling utama, tekstur produk ini ringan dan lembut.

5. Re(MARC)able Full Cover Foundation Concentrate

Mengandungi kandungan pigmen yang banyak bagi membantu menyelesaikan masalah pigmen pada wajah. Diinovasi untuk penutupan cela pada kulit muka serta merta dalam hanya satu titikan saja dan mampu bertahan sehingga 24 jam.

Harganya lebih kurang RM235 tetapi sangat berbaloi kan dan boleh tahan lama.

6. Cover FX Power Play Foundation

Korang hanya perlu pakai sekali dalam sehari saja kerana ia mampu untuk bertahan tanpa apa-apa gangguan. Krim ini juga memberi perlindungan pada kulit muka daripada keadaan sekeliling seperti sinaran cahaya matahari, debu dan ketika waktu panas terik.

7. Kat Von D Lock-It Liquid Foundation

Direka khas dengan kelebihan produk kalis air, anti-pudar dan tidak merekah serta berkedut bagi mengekalkan kesempurnaan wajah korang sepanjang hari. Ini yang memang ramai perempuan inginkan. Nampak sentiasa cantik je. Betul tak?

8. Dior Backstage Face and Body Foundation

Produk ini menawarkan pelbagai jenis tona warna yang sesuai untuk semua jenis kulit. Bukan saja untuk muka tapi korang boleh juga gunakannya di bahagian badan. Selain itu, kelebihan produk ini adalah kalis air dan anti-peluh.

9. Sephora 10HR Wear Perfection Foundation

Memberi perlindungan selama 10 jam dan dapat mengurangkan kedutan, kemerah-merahan, pigmentasi, parut dan bitnik hitam supaya wajah korang nampak lebih sempurna sepanjang hari.

10. Mac Studio Fix Powder Plus Foundation

Mempunyai kesan yang berpanjangan sehingga 12 jam tanpa menunjukkan kesan kedutan atau rekahan pada wajah. Produk ini juga dapat memberikan kelembutan kulit wajah dan menutup kesan-kesan cela.

Walau bagaimanapun, untuk yang beragama Islam pastikan korang cari make up remover yang boleh menghilangkan foundation ini dengan bersih sebelum nak cuci muka untuk ambil wudhuk dan bersolat.

Nak cantik tak ada masalah, asalkan tahu kewajipan masing-masing kan?

Sumber: producola.com