Dengan kes harian yang meningkat secara mendadak dan telah mencecah angka 6 ribu kes telah membuat ramai rasa gundah dan panik dengan situasi Covid di negara ini. Oleh itu, kerajaan telah mempertimbangkan untuk melaksanakan PKP menyeluruh atau ‘Full Lockdown’ seperti PKP 1.0 terdahulu atau tidak, dan mereka akan mengumumkannya pada hari esok, 21 Mei 2021.
Dikatakan juga menteri di Jabatan Perdana Menteri (Parlimen dan Undang-undang) iaitu Datuk Takiyuddin Hassan berkata, ia antara cadangan yang sedang dipertimbangkan oleh kerajaan. Tambah beliau lagi, cadangan itu bakal dibincangkan bersama-sama dalam mesyuarat yang melibatkan Perdana Menteri iaitu Tan Sri Muhyiddin Yassin, Majlis Keselamatan Negara (MKN) dan juga semua Menteri Besar dan Ketua Menteri pada Jumaat esok.
Beliau juga berkata yang sebelum ini dengan pelaksanaan PKP, PKPB, PKPP dan sebagainya itu adalah antara langkah yang diambil sama ada secara keseluruhan atau bersasar ianya bergantung kepada keadaan.
Jika kita lihat pada Mac 2020 yang lalu, PKP yang dilaksanakan adalah dengan secara menyeluruh dimana tiada pergerakan merentas daerah dan negeri, dan semua premis perniagaan dan syarikat tidak dibenarkan beroperasi kecuali bagi sektor kritikal.
Walaubagaimanapun, ramai dikalangan rakyat juga yang bersetuju dengan pelaksanaan ‘Total Lockdown’ ini kerana mengenangkan kes harian yang makin meningkat dan langkah berjaga-jaga haruslah diambil..
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Masalah Sukar Tidur, Ini 5 Cara Yang Korang Boleh Buat Untuk Lelap Dengan Mudah
Masalah sukar untuk tidur memang selalu dihadapi oleh orang muda dan disebabkan oleh itu, mereka sering ‘berjaga’ malam dan bila sudah awal pagi barulah mata rasa mengantuk.
Siapa yang pernah mengalami masalah tidur mesti faham akan situasi ini. Betul tak? Sebenarnya tidak elok jika korang ubah waktu tidur yang seharusnya dilakukan pada malam hari dan bukannya waktu siang.
Jadi, kami nak kongsikan dengan korang beberapa kaedah saintifik yang boleh diamlakan bagi membantu badan dan minda tidur dengan cepat.
Cara untuk tidur dalam masa 10 saat
1. Cara militari
Relakskan otot wajah korang, termasuk bahu dan tangan. Letakkan tangan di sebelah badan. Tarik nafas dan hembus. Relakskan kaki, betis dan paha korang. Kosongkan fikiran selama 10 saat dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan. Jika tidak berhasil, korang perlu katakan pada diri sendiri “Jangan berfikir” sebanyak yang mungkin. Dalam masa 10 saat, sepatutnya korang dah boleh tidur.
Jika kaedah ini tidak berhasil juga, korang mungkin perlu belajar teknik pernafasan dan cara merelakskan otot. Jika korang menghidap anxiety disorder atau ADHD, cara ini mungkin kurang berkesan untuk korang.
Cara untuk tidur dalam masa 60 saat
Jika korang masih belum pernah mencuba kaedah ini, korang mungkin mengambil masa 2 minit untuk tidur.
2. Kaedah pernafasan 4-7-8
Menggabungkan kuasa meditasi dan visualisasi, teknik pernafasan ini jadi lebih berkesan sekiranya korang kerap berlatih. Jika korang mempunyai masalah pernafasan seperti asma, COPD, bincang dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukannya kerana teknik ini mungkin mencetuskan simptom untuk korang.
Sebelum mula, letakkan hujung lidah menyentuh lelangit di belakang barisan gigi hadapan. Biarkan bibir sedikit terbuka dan buat bunyi seperti korang menghembus nafas keluar. Kemudian, tutup bibir dan tarik nafas secara perlahan melalui hidung.
Kira sehingga 4. Tahan nafas selama 7 saat. Kemudian, hembus nafas dengan bunyi selama 8 saat. Elakkan dari terlalu fokus sehingga terjaga sepanjang teknik ini. Lakukan sebanyak 4 kali.
3. Progressive muscle relaxation (PMR)
Kaedah ini disyorkan oleh para doktor bagi pesakit insomnia. Sebelum mula, amalkan teknik 4-7-8 dan bayangkan semua stres meninggalkan korang dengan setiap hembusan nafas. Kerutkan dahi selama 5 saat sekuat yang boleh. Ini akan mengetatkan otot dahi. Kemudian, relakskan otot tersebut dengan segera dan rasakan tekanan menurun. Tunggu 10 saat.
Selepas itu, senyum selebar mungkin bagi mengetatkan otot di pipi dan muka. Tahan selama 5 saat. Relaks. Berhenti sekejap selama 10 saat. Kemudian, tutup mata secara rapat selama 5 saat. Relaks. Berhenti lagi sekejap selama 10 saat.
Gerakkan badan korang dari atas ke bawah, dari lengan, dada, paha dan kaki. Ketatkan otot-otot kemudian relaks. Biarkan diri korang tidur walaupun korang masih belum selesai mengerjakan keseluruhan anggota badan.
Ketika korang melakukan teknik di atas, fokus kepada ketenangan badan apabila badan relaks dan dalam keadaan selesa.
Cara untuk tidur dalam masa 120 saat
Jika kaedah sebelum ini tidak berhasil, korang perlu buang beberapa halangan dalam minda.
4. Ingatkan diri sendiri untuk kekal berjaga
Teknik ini juga dipanggil paradoxical intention, di mana apabila kita cuba untuk tidak tidur akan membantu kita rasa mengantuk. Kajian mendapati mereka yang mengamalkan kaedah ini tidur lebih pantas berbanding mereka yang tidak mengamalkannya. Jika korang sering mengalami kesukaran untuk tidur, kaedah ini mungkin lebih berkesan berbanding kaedah pernafasan tradisional.
5. Bayangkan suasana tenang dan damai
Gunakan imaginasi korang untuk membayangkan satu keadaan yang mendamaikan jiwa. Sebagai contoh, korang boleh membayangkan air terjun, bunyi air mengalir, dan bau lumut hijau. Kuncinya adalah untuk membiarkan bayangan tersebut memenuhi ruang minda bagi mengelakkan korang kembali memikirkan stres dan tekanan sebelum tidur.
Jika tidak berkesan juga, ada beberapa kaedah lain yang korang boleh cuba dan antaranya adalah seperti berikut:
• Sorokkan jam
• Mandi dengan air hangat sebelum tidur
• Memakai stokin
• Melakukan yoga
• Meletakkan telefon bimbit jauh dari korang (yang ni memang perlu. Hiks!)
• Aromaterapi seperti lavender, chamomile
• Makan lebih awal bagi mengelakkan perut kembung sebelum tidur
Hm, rasanya teknik nombor 5 tu memang penulis selalu gunakan. Serius berkesan. Hiks! Kalau tak percaya apa kata korang cuba malam ni okay?
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tular Isu Air Botol Spritzer Berbau Petai, Ini Respons Rasmi Pihak Syarikat
Beberapa hari lalu, tular satu isu yang mengejutkan ramai pengguna di media sosial apabila air mineral botol jenama Spritzer didakwa mengeluarkan bau kurang menyenangkan, sehingga ada yang menyamakannya seperti bau petai.
Dakwaan ini mencetuskan perdebatan hangat di platform seperti X dan TikTok, terutama kerana jenama Spritzer cukup dikenali sebagai antara pilihan utama pengguna di Malaysia.
Walaupun hanya segelintir pengguna yang terkesan, kebimbangan tentang keselamatan dan kualiti air botol tersebut pantas mendapat perhatian ramai, khususnya golongan muda yang semakin peka terhadap isu berkaitan kesihatan dan produk pengguna.
Spritzer Ambil Tindakan Segera
Sebagai respon kepada isu ini, pihak Spritzer tampil memberikan kenyataan rasmi pada 29 Julai 2025. Dalam kenyataan tersebut, mereka memaklumkan bahawa maklum balas pengguna telah diterima dan tindakan segera telah diambil.
“Kami telah mengambil tindakan segera termasuk menjejak kelompok pengeluaran, ujian yang terperinci dan audit terhadap pengendalian, penyimpanan dan pengangkutan. Ujian awal mengesahkan bahawa air tersebut selamat untuk diminum dan siasatan lanjut sedang dijalankan,” jelas pihak syarikat.
Pihak Spritzer turut memohon maaf atas kesulitan yang dihadapi oleh pengguna dan menegaskan komitmen mereka terhadap kualiti serta keselamatan produk.
Bau Berkemungkinan Berpunca Dari Cara Penyimpanan
Menurut kenyataan yang sama, kemungkinan besar bau tersebut bukan berpunca daripada air itu sendiri, tetapi berlaku apabila air botol disimpan berhampiran bahan berbau kuat. Ini kerana air dalam botol plastik mempunyai keupayaan untuk menyerap bau sekeliling jika tidak disimpan dengan betul.
Spritzer menyarankan agar pengguna:
Menyimpan air botol di tempat sejuk dan kering
Mengelakkan penyimpanan berhampiran makanan atau bahan berbau kuat
Menghabiskan air segera selepas dibuka bagi mengelakkan sebarang perubahan bau atau rasa
Sedia Ganti & Bantu Pengguna Terjejas
Menariknya, pihak Spritzer juga menyatakan kesediaan untuk memberikan penggantian produk atau bantuan kepada pengguna yang terkesan dengan isu ini. Sekiranya kamu mengalami situasi yang sama, kamu boleh membuat aduan dengan menyediakan:
Kod kelompok produk
Butiran pembelian
Hubungi melalui:
📞 1800-88-3111
📱 WhatsApp: +6017-435 3663 / +6012-979 2663
Langkah ini menunjukkan komitmen Spritzer dalam menjaga kepercayaan pengguna dan menyelesaikan masalah dengan cara profesional.
Respon pantas pihak Spritzer wajar dipuji, dan semoga isu ini dapat diselesaikan secara tuntas tanpa menjejaskan reputasi jenama yang telah lama bertapak dalam pasaran tempatan.
Kamu pernah alami pengalaman serupa? Jadikan ia peluang untuk belajar hak kamu sebagai pengguna. Suara kamu penting asalkan disampaikan dengan bijak.
BACA LAGI : Meerqeen & Ayda Jebat Dedah Rahsia Selalu ‘On Point’, Air Mineral Je?!
BACA LAGI : Sebotol Kecil Cecah RM4.50, Ini Sebab Harga Air Mineral Evian Begitu ‘Kayangan’
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Ibu Berpantang Terima PhD & Suami Pula Berjaya Sambut Master UTM, Momen Manis Kongsi Pentas Konvokesyen Bersama. Tahniah!
Dalam kehidupan, setiap orang punya momen yang menjadi detik paling bermakna. Namun bagi pasangan muda ini, majlis konvokesyen mereka bukan sekadar hari meraikan kejayaan, namun ia adalah bukti bahawa cinta, ketabahan dan impian mampu berjalan seiring walau dalam apa jua keadaan.
Itulah kisah Dr. Syazwina Muhammad Khir, 28, yang masih dalam tempoh berpantang namun tetap menggagahkan diri untuk naik ke pentas menerima Ijazah Doktor Falsafah (PhD) dalam bidang Psikologi, di samping suaminya, Farhan Mohd. Pauzi, 27, yang turut diraikan selepas menamatkan pengajian Sarjana Kejuruteraan Awam (Persekitaran) pada Istiadat Konvokesyen ke-69 Universiti Teknologi Malaysia (UTM).
Pasangan ini menjadi perhatian di Dewan Sultan Iskandar, UTM Skudai, apabila kedua-duanya berjalan naik ke pentas dalam suasana penuh emosi. Ketabahan Syazwina yang masih letih berpantang benar-benar menyentuh hati sesiapa yang melihatnya.
Berjuang Menyiapkan Tesis Ketika Awal Kehamilan
Berkongsi kembali perjalanan sukar yang pernah ditempuh, Syazwina mengakui fasa menyelesaikan pembetulan tesis bukan sesuatu yang mudah, lebih-lebih lagi ketika dia baru dua bulan hamil.
“Untuk datang hari ini (kelmarin), saya akui masih penat sebab letih dan sakit berpantang masih belum hilang tapi saya tak sanggup lepaskan peluang ini.
“Ini impian saya sejak dulu, dari saya bertungkus-lumus menyiapkan tesis sampailah saat ini (menerima PhD),” katanya.
Emosi yang naik turun, alahan, dan tekanan akademik semuanya ditempuhi serentak. Namun Syazwina tidak pernah berhenti berjuang, dan hasilnya, dia berdiri megah di pentas sebagai seorang ibu muda dan pemegang PhD.
Cinta Yang Bermula Dengan Soalan Paling Berani
Farhan, anak jati Terengganu yang kini bekerja sebagai pengurus sebuah kafe di UTM, tersenyum apabila mengenang kembali bagaimana cinta mereka bermula.
Katanya, segalanya berubah selepas pertemuan ringkas pada jamuan hari raya sekitar tahun 2023.
“Tanpa skrip, tanpa ayat berbunga, Syazwina tiba-tiba melontarkan soalan yang membuat saya terpaku, dia tanya, awak nak kahwin dengan saya ke?” cerita Farhan.
Siapa sangka soalan spontan itu membawa mereka ke fasa pertunangan pada November, sebelum disatukan sebagai pasangan suami isteri pada 27 April 2024.
Bergelar Ibu Ayah Muda, Tapi Impian Tetap Menyala
Kini, dengan kehadiran cahaya mata sulung mereka, Maleek Addam, hidup pasangan ini berubah sepenuhnya. Namun satu yang tidak pernah padam adalah cita-cita.
Syazwina berhasrat meneruskan kepakaran dalam bidang psikologi, manakala Farhan pula mahu melangkah lebih jauh dalam dunia penyelidikan.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup?
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
SUMBER: UTM News
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
