Admin memang perasan hal ini iaitu terasa tubuh “gemuk” ketika nak datang haid. Tubuh terasa bengkak sedikit tapi kemudian susut kembali.
Kalau korang ada perasan yang sama, baca perkongsian ditulis oleh Dr Khairul Faizie yang menerangkan kenapa tubuh menjadi “gemuk” sekejap sebelum kembali normal semasa nak datang haid.
Baca perkongsiannya.
Itu luahan patient aku minggu lepas. Dia datang sebab senggugut, dan mengadu badan ‘macam gemuk’ bila period.
Jawapannya: Bukan macam, memang gemuk pun. Haha. Tapi jangan risau, gemuk sikit, bukan banyak.
Dan gemuknya boleh dibuang cepat, sebab yang menyumbang kepada gemuk (tambah berat badan) masa period ialah pengumpulan air dalam badan ( water retention).
Bila dah nak dekat period, hormon estrogen akan memuncak naik. Kesan kenaikan estrogen inilah yang menyebabkan body wanita kumpul air dan menyebabkan rasa bloated.
Kesan estrogen ni akan hilang sebaik sahaja anda period. Level estrogen akan turun dan water retention berkurangan.
Air yang berkumpul tu akan berkumpul di breast, kawasan sekitar abdomen dan hujung-hujung kaki / tangan. So ini yang buat anda rasa gemuk. Tapi memang bertambah berat pun, berat air.
Saintis kata as much as 5 pounds pun boleh.
Tapi awas, kesan ‘rasa gemuk’ yang mudah hilang (sebab ia hanya water weight), boleh jadi kekal / susah dihilangkan ( extra berat), jika anda ‘melayani craving anda masa period’.
Memang masa period wanita akan ada craving. Ini disebabkan hormon progesterone yang meningkat sebelum period tiba. Hormon progesterone merangsang selera.
Dan seperti yang disebut, bila anda mula je period, level hormon estrogen akan mula menurun. Estrogen ni dia pula control rembesan hormon serotonin. So bila level estrogen low, serotonin pun, low.
Low serotonin merangsang craving kepada makanan bergula (carbohydrate). Sebab secara fitrahnya, carbohydrate diperlukan oleh badan untuk menghasilkan serotonin.
Perubahan hormon ni yang menyebabkan anda craving nak makan high carb (sugary ) foods macam coklat, ice cream. Jika diamalkan setiap kali period, maka jangan terperanjat la memang betul-betul jadi gemuk…Haha.
So, cara yang disaran untuk atasi craving high carb foods ini ialah banyakkan minum PLAIN water, ambik lean protein. Memang akan jadi malas / rasa malas nak bersenam bila period, tetapi bersenam at least sedikit masa period membantu buang water retention ( menerusi peluh) dan hormon endorphin yang keluar masa bersenam tu, membantu mengurangkan rasa cramp /period pain.
Kesimpulannya:
Anda mungkin berminat dengan
– Wanita ini unik. Di beri keistimewaan boleh ada alasan berat badan bertambah, tak macam lelaki…Hahaha.
– Berat naik sebab period.
– Berat naik sebab pregnant.
– Berat naik lepas bersalin.
– Berat naik menyusukan anak.
– Berat naik takde masa nak bersenam sibuk uruskan rumahtangga.
– Berat naik sebab stress masalah kerja / boyfriend so makan untuk hilang stress.
Pendek kata: Wanita sentiasa menang & ada alasan untuk justify perubahan mereka. Hahaha.
Lelaki jadi gemuk takleh salahkan hormon. Lelaki boncit teruk sebab kuat minum alkohol. Lelaki gemuk berat badan naik sebab stamina makin hilang kuat hisap rokok lepak mamak. So ada nampak faktor hormon? Takda! Habit kuat minum alkohol, merokok & lepak mamak ( makan makan makan) tu yang bersalah.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Pengaruh K-Pop: Kumpulan IVE Laris, Tidak Ketinggalan Jadi Duta Untuk Jenama PUMA
Di saat dunia fesyen kini dipelopori duta jenama daripada industri hiburan K-pop dan K-drama, satu-persatu selebriti Korea Selatan ditampilkan pada pertunjukan fesyen serta dalam kempen bermusim jenama antarabangsa popular.
Nama kumpulan seperti Blackpink, BTS malah kumpulan ‘maknae’ seperti NewJeans tidak lagi asing dengan peluang menjadi duta jenama fesyen. Malah disebabkan pengaruh mereka juga, jualan koleksi baharu yang diperkenalkan mengikut musim melipat kali ganda.
Jika V, Jennie atau dan Hanni memakai sesuatu helaian pakaian atau sepasang sneakers misalnya, more often than not, ia akan laris terjual.
Justeru, tidak hairanlah pengaruh selebriti Korea dalam dunia fesyen zaman ini tidak menunjukkan tanda-tanda bakal surut.
Terbaru, jenama sukan antarabangsa, PUMA telah melantik kumpulan gadis K-pop, IVE sebagai dutanya bagi rantau Asia Pasifik.
Ini bermakna kelibat IVE dalam persalinan PUMA akan tertera di benua Asia dan Ocenia yang terdiri daripada 15 buah negara/pasaran berbeza. Wow!
Menurut kenyatan yang dikeluarkan oleh PUMA pada 30 Jun 2023, ia kini sedang merancang beberapa aktiviti jenama termasulah kempen serta acara eksklusif agar peminat IVE dan PUMA dapat sama-sama menikmatinya.
Dalam imej kempen pertama IVE untuk PUMA yang dilancarkan hari ini, keenam-enam ahlinya dapat dilihat distailkan dalam persalinan ikonik PUMA jaket trek T7 dan ‘Suede sneakers’.
Untuk pengetahuan korang, IVE telah pantas mendaki carta populariti menerusi lagu hit mereka seperti I AM dan Kitsch serta album I’veIVE yang baru sahaja diluncurkan pada April lepas; lalu berjaya mencatatkan jualan 1.1 juta keping.
Tidak hairanlah PUMA ingin ‘mengikat’ kumpulan ini terlebih dahulu bagi kemunculan kempennya selepas ini.
BACA LAGI: IU Pula Dipilih Gucci Sebagai Duta Global, Ikut Langkah Lee Jung-jae & Shin Min-a – REMAJA
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Uniqlo F/W 2021 Ajak Semua Perlahan-Lahan Nikmati Dunia Luar Dengan Bergaya
Setelah berbulan-bulan terkurung di rumah, kelonggaran untuk keluar dari rumah dan mulai menjalani kehidupan secara separa normal mula kita nikmati sekarang. Ia selari dengan jangkaan bahawa Malaysia bakal memasuki ke fasa Endemik.
ARTIKEL BERKAITAN : Apa Yang Dimaksudkan Dengan Fasa Endemik, Berbeza Daripada Pandemik? – REMAJA
Oleh itu, tidak lama lagi kita semua boleh kembali ‘bergerak’ di dunia secara perlahan-lahan dengan masih mengamalkan norma baharu. Sekurang-kurangnya, kita boleh kembali mempersiapkan diri, meninggalkan sweatpants di rumah dan bergaya seperti diri kita dahulu.
Memahami sentimen tersebut, Uniqlo yang kini muncul dengan koleksi musim luruh/sejuk 2021 (F/W 2021) ingin mengajak kita semua untuk kembali dengan komuniti di luar dan mengeratkan semula perhubungan secara fizikal dengan orang di sekeliling dan alam sekitar – walaupun korang berada di tengah bandaraya seperti di bawah:
Benarlah, apabila kita berinteraksi secara fizikal, ia jauh berbeza dengan interaksi secara maya di hadapan skrin peranti seperti komputer dan telefon pintar.
Interaksi fizikal ‘memaksa’ kita untuk mengambil berat mengenai penampilan dan cara kita berpakaian and that is a good thing. Kita sememangnya patut membiarkan diri kita ‘dress up’ sama ada secara kasual atau lebih formal untuk membuatkan diri kita merasa gembira dan teruja.
Malah, tidak salah pun untuk kita ‘dress up’ apabila berada di rumah seperti di bawah:
Bak kata penyanyi Paloma Faith, “Dressing up is like therapy; I feel better in myself when I’ve made an effort.”
Bagi memudahkan korang untuk menggayakan diri selari dengan trend terkini, Uniqlo F/W 2021 bagi REMAJA ialah koleksi terbaik untuk kita kembali membiasakan diri di dunia luar. Ia tidaklah terlalu ‘over the top’, ia terasa ‘familiar’ namun masih membenarkan kita semua untuk merasa bergaya.
Sama ada korang perlu ke tempat kerja atau ke kampus, untuk ke kafe bagi mendapatkan minuman kopi kegemaran, untuk ke pasaraya dan mendapatkan barangan rumah atau sekadar ingin beriadah di taman, Uniqlo F/W 2021 ada menyediakan pakaian serta aksesori baharu yang membuatkan kita lebih bersemangat untuk menjalani norma baharu endemik tidak lama lagi.
Uniqlo F/W 2021 juga memudahkan kita untuk menggayakan diri sendiri mengikut stail masing-masing. Tanpa perlu terlalu memikirkan cara penataan gaya, hampir kesemua rekaan baharunya mudah dipadankan antara satu sama lain semasa korang bercuti di kawasan luar bandar atau sibuk di tengah kota.
Koleksi Uniqlo F/W 2021 kini boleh dimiliki di stor Uniqlo mahupun secara atas talian di laman web Uniqlo Malaysia. Bagi koleksi Uniqlo U F/W 2021 pula, ia akan mula berada di stor dan atas talian pada 8 Oktober kelak.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rakyat Malaysia Semuda 18 Tahun Hidap Darah Tinggi, Doktor Ini Jelas Punca
Mungkin ramai yang menganggap bahawa penyakit hipertensi/darah tinggi adalah merupakan penyakit bagi ‘orang-orang’ tua.
Namun begitu, tahukah korang bahawa mengikut National Health and Morbidity Survey (2015), 30.3% rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun dan ke atas menghidapi hipertensi/tekanan darah tinggi.
Perkongsian ini telah dibuat oleh seorang dietitian di laman Twitternya, doktor Jazlina Syahrul yang turut memberi pendedahan kepada orang ramai tentang penyakit tekanan darah tinggi.
Bila bercakap tentang hipertensi/tekanan darah tinggi, ia takkan dapat lari daripada garam. Antara faktor risikonya adalah pengambilan garam atau lebih spesifik lagi, pengambilan sodium yang berlebihan.
Garam ada pelbagai jenis dan kandungan sodiumnya lebih kurang sama saja.
Mana datangnya pengambilan sodium dalam pengambilan harian korang? Ha, kebanyakannya daripada pengambilan makanan proses.
Saranan pengambilan sodium untuk sehari adalah 200mg = 1 sudu kecil garam
Tapi korang kena berhati-hati juga sebab sodium banyak tersembunyi dalam sos/perasa tambahan.
15ml/g = 1 sudu besar
Kalau makan kicap satu sudu besar dah hampir daripada keperluan sodium sehari. Itu belum termasuk lagi sos cili dan sebagainya.
Rujuk gambar dibawah untuk rujukan kandungan sodium bagi jenis-jenis sos berikut:
Untuk mengurangkan pengambilan sodium ini, korang boleh tukarkan dengan rempah ratus dan pilih makanan segar daripada makanan berproses.
Dalam usia yang masih muda macam ini la yang korang kena betul-betul jaga pengambilan makanan harian korang. Jangan nanti dah sakit baru nak jaga.
Bak kata pepatah, sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna. Cewah!
Sumber: Dr. Jazlin Syahrul
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
