Vitamin C adalah sejenis protein yang memberikan struktur kepada tulang, rawan, otot dan saluran darah. Ia sangat penting untuk pelbagai fungsi fisiologi seperti pembentukan kolagen.
Menurut myhealth.gov.my, kekurangan vitamin C tidak boleh menggantikan kolagen dalam badan mereka dan disebabkan itu juga pelbagai jenis tisu dalam badan menjadi rosak serta boleh membawa kepada penyakit skurvi (gusi yang bengkak berdarah, kemerahan, penyembuhan luka lambat serta kehilangan gigi).
Gejala ini hanya berlaku sekiranya pengambilan vitamin C adalah kurang daripada kira-kira 10mg/hari untuk beberapa minggu.
Oleh itu, penting untuk korang tahu dos harian vitamin C yang perlu diambil.
Ada yang menganggap pengambilan Vitamin C ini adalah tidak perlu dan hanya memudaratkan kesihatan, namun begitu ia adalah tidak benar dan selamat diambil dalam dos yang disyorkan.
Namun, pengambilan dos vitamin C yang tinggi (> 2000mg) untuk jangka masa panjang adalah tidak disarankan. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti cirit-birit yang teruk dan pembentukan batu dalam buah pinggang (yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang).
Apa itu Vitamin C?
Merupakan sejenis antioksidans yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi vitamin C boleh teroksida apabila terdedah dengan haba yang tinggi (dimasak). Contoh buahan dan sayuran yang mengadungi vitamin C adalah seperti kiwi, bayam, brokoli, betik dan strawberi.
Kebaikan Vitamin C
• Menguatkan pertahanan semula jadi manusia
• Menurunkan paras kolesterol dalam badan
• Menurunkan paras urik asid dalam badan (boleh menyebabkan gout)
• Membantu penyerapan zat besi
• Meransang sistem immunisasi
• Membantu untuk mencantikkan kulit
Jenis-jenis Vitamin C
1. Effervescent (larut dalam air)
Dalam bentuk tablet dan dilarutkan di dalam air. Rasanya sedap macam air gas.
2. Sugar free
Sesuai untuk penghidap kencing manis
3. Sustained release (dilarutkan perlahan-lahan)
Hanya perlu dimakan satu dos sahaja dan dos lebih rendah daripada biasa
4. Tidak berasid (Non-acidic)
Sesuai untuk mereka yang mempunyai gastrik dan pedih ulu hati
5. Hisap/kunyah
Dos lebih rendah untuk kanak-kanak
6. Campuran
Vitamin C + Gluthaione: Membantu mencantikkan dan mencerahkan kulit serta melambatkan proses penuaan
Vitamin C + Zinc: Merangsang sistem imunisasi badan dan mencantikkan kuku, kulit serta rambut
Vitamin C + Kalsium: Membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan menguatkan tulang
Vitamin C + Lysine: Membantu menaikkan selera makan
Walau bagaimanapun, kalau korang buat suntikan vitamin C yang tidak berdaftar, bakal terdedah kepada risiko kemudaratan pada wajah dan tubuh badan seperti jangkitan kulit dan salur darah, selain kerosakan pada buah pinggang.
Oleh itu, manfaatkan vitamin C dengan dos yang betul dan bukannya membuat rawatan yang tidak mendapat pengesahan daripada doktor.
Sumber: Farmasi Sabak Bernam
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Kajian Dedah 40 Kerjaya Di Ambang Pupus: AI Dah Ambil Alih Dunia Kerja
Kecerdasan buatan (AI) kini bukan lagi perkara masa depan malah ia sedang berlaku sekarang. Kajian terbaru oleh Microsoft bersama LinkedIn dan OpenAI mendedahkan bahawa 40 kerjaya sedang berada dalam risiko tinggi untuk digantikan oleh teknologi AI, terutamanya dalam bentuk AI generatif seperti ChatGPT.
Laporan berjudul Work Trend Index 2024 itu memberi fokus kepada bagaimana AI mengubah cara manusia bekerja, kemahiran yang diperlukan dalam pasaran kerja masa kini, dan bagaimana sesetengah pekerjaan semakin kurang relevan akibat automasi.
Apa Yang Membuatkan Sesetengah Kerjaya Berisiko?
Kerjaya yang melibatkan tugasan berulang, rutin, berasaskan data dan pemprosesan maklumat merupakan yang paling mudah digantikan oleh teknologi. AI kini mampu menaip, menterjemah, menghasilkan kandungan, malah berinteraksi dengan pelanggan melalui chatbot tanpa rasa penat dan tanpa cuti.
Menurut laporan tersebut, pekerjaan yang tidak memerlukan interaksi emosi, kreativiti mendalam atau sentuhan manusia sebenar akan menjadi ‘mangsa’ utama kepada automasi.
Senarai 40 Kerjaya Yang Terjejas Oleh AI
Berikut ialah senarai kerjaya yang dikenal pasti dalam kajian ini sebagai berisiko tinggi digantikan oleh AI:
Penulis Kandungan / Artikel
Penterjemah Bahasa
Pembantu Tadbir
Setiausaha
Penganalisis Data
Jurutaip / Transkrip
Pegawai Khidmat Pelanggan (Chatbot)
Akauntan Junior
Pereka Grafik Asas
Pegawai Pemasaran Digital
Penyunting Video Asas
Pembuat Slide / PowerPoint
Penulis Skrip Iklan
Juruhebah Radio (Automated DJ)
Penulis Caption Media Sosial
Juruteknik IT Asas
Juruanalisis Kewangan Asas
Pereka Laman Web Asas
Pegawai Entri Data
Jurujual Talian (Telemarketer)
Penyelidik Internet / Pasaran
Penulis Resume / Surat Iringan
Operator Telefon
Pegawai Perundangan Asas
Pengurus Jadual
Guru Tuisyen Online (Subjek Asas)
Editor Teks / Proofreader
Penilai Kandungan Sosial Media
Jurutera Sokongan Pelanggan
Pegawai Sumber Manusia (Urusan Awal)
Pengumpul Data Kajian
Pekerja Kaunter (Check-in Automatik)
Penganjur Acara Asas
Pegawai Laporan Jualan
Penulis Manual / Dokumentasi
Pegawai Proses Tender
Pencipta Kandungan Automatik (AI Tools)
Penghantar E-mel Kempen (Auto Campaign)
Pekerja Arkib Dokumen
Pegawai Laporan Media (AI News Brief)
Adakah Semua Kerja Akan Digantikan AI?
Jawapannya: Tidak. Walaupun AI mampu menggantikan banyak tugas teknikal dan rutin, kerja yang memerlukan kreativiti, empati, kepimpinan dan pengalaman manusia tetap relevan. Misalnya, kerjaya dalam seni kreatif, psikologi, perundingan, pendidikan awal kanak-kanak, dan kesihatan mental masih memerlukan sentuhan sebenar yang tidak dapat direplikasi oleh mesin.
Apa Yang Remaja Boleh Buat Sekarang?
Sebagai generasi yang akan mewarisi dunia kerja baharu ini, remaja perlu bijak bersedia. Ini beberapa langkah yang boleh diambil sekarang:
Kuasai teknologi & AI literacy: Belajar asas pengaturcaraan, automasi dan alatan AI moden.
Asah soft skills: Komunikasi, kerjasama, kreativiti dan pemikiran kritikal adalah kemahiran manusia yang tiada pengganti.
Pilih bidang masa depan: Fokus kepada kerjaya yang AI sukar kuasai — bidang seni, manusiawi, pendidikan atau inovasi.
Belajar sepanjang hayat: Dunia kerja akan terus berubah, jadi kita juga perlu kekal belajar & adaptasi.
Masa Depan Milik Mereka Yang Bersedia
Kehadiran AI bukan musuh, tetapi isyarat untuk kita ubah cara bekerja. Mereka yang cepat menyesuaikan diri, terbuka belajar kemahiran baharu dan berani teroka bidang baru akan terus relevan dalam dunia kerja moden.
Jangan takut pada AI tapi takutlah jika kita tidak berubah.
Kerjaya mungkin berubah, tapi semangat untuk berjaya tak akan pernah pupus.
Sumber: Microsoft, The Economic Times
BACA LAGI : AI Dijangka Mempengaruhi 30% Pekerjaan Di Malaysia Dalam Tempoh 10 Tahun
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Engku Aleesya Cemerlang IGCSE, Ready For A-Level! – Erra Fazira Luah Bangga
Pelakon dan penyanyi terkenal, Erra Fazira, kini tersenyum bangga apabila anak gadisnya, Engku Aleesya, berjaya mencatat keputusan cemerlang dalam peperiksaan IGCSE. Berita gembira ini dikongsikan sendiri oleh Erra menerusi media sosial, lengkap dengan ucapan ringkas penuh makna: “I’m proud of you, anak!”
Ungkapan itu nyata mencuri perhatian ramai kerana ia melambangkan rasa bahagia seorang ibu melihat kejayaan anaknya. Lebih istimewa, kejayaan ini juga membuka lembaran baru buat Aleesya untuk melangkah ke peringkat lebih tinggi – A-Level.
Langkah Baru, Cabaran Baru
Selepas melalui fasa IGCSE dengan gemilang, Aleesya kini bakal meneruskan perjalanan akademiknya ke A-Level. Bagi kebanyakan pelajar, A-Level dianggap sebagai salah satu cabaran besar sebelum ke universiti. Namun, dengan semangat dan disiplin yang dimiliki, Aleesya dilihat sudah bersedia menghadapi fasa baru ini.
Inspirasi Untuk Generasi Muda
Kejayaan Aleesya bukan sahaja membanggakan Erra, tetapi turut menjadi inspirasi buat remaja lain. Dalam dunia yang penuh dengan cabaran, kisah ini membuktikan bahawa dengan usaha, fokus dan sokongan keluarga, kejayaan pasti boleh digapai.
Ramai yang kagum dengan cara Aleesya mampu seimbang antara kehidupan remaja dan tuntutan akademik. Inilah bukti bahawa kunci kejayaan bukan semata-mata belajar tanpa henti, tetapi juga menjaga keseimbangan gaya hidup, disiplin diri, serta sokongan daripada orang tersayang.
View this post on Instagram
Semangat #RemajaCemerlang
Kejayaan Engku Aleesya mengingatkan kita bahawa setiap usaha pasti ada hasilnya. Buat remaja di luar sana, jangan sesekali putus asa. Teruskan usaha, cipta matlamat, dan cari inspirasi daripada kisah-kisah kejayaan seperti ini.
Seperti kata Erra, rasa bangga seorang ibu tidak datang dari keputusan semata-mata, tetapi daripada sikap rajin, semangat belajar dan ketabahan seorang anak dalam mencapai impian.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tak Sabar! Lihat Gambaran Taman Tema Genting Skyworld Yang Telah Siap
Mengikut perancangan awal yang diumumkan Resorts World Genting pada Februari lalu, taman tema Genting SkyWorlds sepatutnya sudahpun sedia untuk menerima kunjungan orang ramai bermula Jun ini.
ARTIKEL BERKAITAN : Akhirnya, Genting Skyworlds Bakal Dibuka Pertengahan Tahun 2021 – REMAJA
Setelah beberapa kali projek taman tema di kawasan pergunungan popular itu tergendala semasa fasa pembinaan dan persiapannya, Genting SkyWorlds secara rasminya telah hampir disiapkan!
View this post on Instagram
Malangnya, rakyat Malaysia terpaksa menunggu sedikit waktu lagi sebelum berkesempatan menikmati keriangan di sana berikutan fasa pertama Pelan Pemulihan Negara (PPN) yang kini sedang dilangsungkan di seluruh negara bagi membendung wabak COVID-19 daripada terus menular.
Menurut sumber daripada Maybank Research*, Genting SkyWorlds dijangka dibuka kepada orang ramai pada bulan Disember 2021 apabila Malaysia sudah semakin stabil dalam menangani jumlah kes baharu Covid-19.
Namun apabila ia dibuka kelak, korang pastinya tidak sabar untuk menaiki lebih daripada 20 tarikan terbaru di sembilan buah kawasan bertema yang ditempatkan di dalam Genting SkyWorlds!
Antara yang bakal menjadi rebutan pengunjung untuk dicuba tentunya adalah coaster : Mad Ramp Peak – Full Throttle Racing di Dynamic Attractions, dark ride di Night at the Museum : Midnight Mayhem, lebih ride di Invasion of the Planet of the Apes dan di zon Ice Age: Expedition Thin Ice.
Selain itu, terdapat juga zon lain yang sama menariknya seperti Eagle Mountain, Central Park, Robots Rivet Town, Studio Place, Epic, Rio dan Liberty Lane.
Pada minggu ini, Ketua Taman Tema & Pengalaman (Head of Theme Parks & Experience) Resorts World Genting, Gregory Pearn telahpun memberikan sedikit sneak peak di sekitar Genting SkyWorlds menerusi beberapa hantaran foto di Instagram Story miliknya. And we cannot help to welp, nak pergi!
Selain daripada ride di kawasan taman tema kering, korang juga perlula sediakan pakaian ekstra okay kerana terdapat kawasan taman tema basah dengan water rides. Selain itu, ada juga tarikan lain yang wajib dikunjungi seperti restoran bertema yang pelbagai.
Urgh lihat sajalah foto-foto yang dikongsikan beliau di atas.
Sama-samalah kita berharap agar keadaan pandemik di Malaysia akan pulih dengan segera. Takkanlah korang tak nak ke Genting SkyWorlds ini kan? Hehe..
* Maybank Research melaporkan pakar analisa Samuel Yun Shao Yang memotong jangkaan keuntungan yang akan diperolehinya daripada pembukaan Genting SkyWorlds untuk tahun 2021 disebabkan penangguhan ini. Beliau menurunkan jangkaan pengunjung ke sana pada tahun ini daripada 12 juta orang kepada 8.5 juta orang saja; kira-kira 29 peratus lebih rendah.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
