Sejak kebelakangan ini, ramai golongan muda menghadapi kesukaran untuk tidur pada waktu malam disebabkan beberapa faktor. Antaranya adalah disebabkan tekanan, kerja syif, pengambilan kafein berlebihan, ketagihan bermain gajet dan sebagainya.
Waktu tidur sebenarnya amat penting untuk kita sebagai manusia kerana ia memberi ruang kepada otak untuk berehat setelah seharian melakukan aktiviti dan bekerja. Selain itu, ia juga amat penting bagi golongan pelajar agar tidak terlalu kerap mengabaikan masa tidur pada waktu malam bagi menyiapkan tugasan kuliah atau keluar berseronok bersama rakan-rakan.
Menerusi satu kenyataan yang dikongsi melalui portal kesihatan Hello Doktor, tempoh waktu ideal mendapatkan tidur yang mencukupi bagi remaja berusia 14 hingga 17 tahun adalah 8-10 jam, manakala bagi orang dewasa adalah sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari.
Antara kebaikan yang boleh diperoleh melalui waktu tidur yang cukup adalah membantu meningkatkan fokus seseorang individu.
Dalam pada itu, tidur yang cukup juga dapat membantu menguatkan memori serta meningkatkan daya ingatan manusia.
Sebelum ini, ada kajian mendedahkan ketika manusia tidur, memori dan perkara yang dipelajari akan digerakkan ke kawasan otak yang lebih efisien dan bertahan untuk satu tempoh masa yang lama.
Di samping itu, kebaikan yang diperoleh melalui tidur yang cukup juga membantu pertumbuhan dan pemulihan tisu badan dengan lebih baik. Ini kerana ketika tidur, otak manusia akan menghasilkan hormon yang menggalakkan proses pertumbuhan dan pemulihan semula sel-sel di dalam badan.
Sementara itu, antara kesan buruk jika seseorang tidak mendapatkan tidur dan rehat yang cukup adalah mereka akan sukar untuk fokus dalam melakukan aktiviti seharian dan memberikan tumpuan pada hal tertentu.
Selain itu, pengurusan emosi juga akan terganggu dan seseorang itu berpotensi untuk mudah marah kerana fikiran mereka sudah letih sekaligus tidak dapat berfikir dengan baik.
Lebih membahayakan sekiranya bagi anda yang membawa kenderaan sendiri seperti motosikal dan kereta juga berisiko terlibat dalam kemalangan.
Ini jelas menunjukkan kekurangan tidur akan menyebabkan terjadinya ‘micro sleep’, di mana manusia akan terlelap dalam tempoh 1 hingga 30 saat, waktu yang singkat, namun ia boleh mengancam nyawa sendiri dan juga pengguna jalan raya yang lain.
Intihanya, tidur yang mencukupi adalah aspek penting dalam kehidupan kita terutamanya dalam kalangan golongan muda. Kekurangan tidur bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal dan mental, tetapi juga boleh mempengaruhi keselamatan diri anda dan orang lain
Oleh itu, penting bagi setiap individu untuk memberi perhatian terhadap waktu tidur mereka dan mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengutamakan rehat yang cukup setiap hari. Dengan tidur yang berkualiti, kita bukan sahaja dapat meningkatkan prestasi harian, tetapi juga memastikan kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Jurufoto Profesional Kongsi Kepayahan Terkurung Di Rumah, Ini Caranya ‘Survive’
Tahukah korang, hari ini merupakan hari yang cukup istimewa untuk rakan-rakan jurufoto kita.
Pada 29 Jun setiap tahun, jurufoto seluruh negara akan meraikan National Camera Day dan ia adalah hari di mana mereka mengingatkan diri sejauh mana perjalanan mereka dalam bidang fotografi ini. #Proud
Baru-baru ini, REMAJA berkesempatan berbual dengan Canon EOS Ambassador iaitu saudara Safuan Salahudin.
View this post on Instagram
Dengan pengalaman luas beliau dalam pelbagai subjek foto seperti potret, sukan, alam semulajadi dan pengembaraan (travel), penulis teruja dapat mendengar kisah-kisah dari zaman beliau masih bertugas sebagai seorang jurutera hinggalah ke cabaran sebagai seorang jurufoto pada musim pandemik ini.
*
Sejak kecil, Safuan Salahudin telah mengamati minat ibu bapanya yang cuba merakam sebanyak mungkin foto melibatkan ahli keluarga demi kenangan.
“Saya pernah terjumpa gambar lama ayah semasa beliau bertugas sebagai askar di dalam hutan. Zaman (gambar) hitam putih dulu pun, mereka tidak lepaskan peluang mengambil gambar.”
Dari situ, Safuan mula minat untuk mendalami fotografi dan menerima kamera pertamanya setelah memperolehi keputusan cemerlang ujian UPSR di sekolah rendah.
Safuan terus galak merakamkan momen di samping keluarga dan juga semasa di sekolah. Tamat saja zaman persekolahan, beliau bagaimanapun menginjak diri ke bidang kejuruteraan.
Begitupun pada masa yang sama, minat terhadap seni fotografi masih tidak pudar. Beliau mula mengeksplorasi kamera jenis DSLR sekitar tahun 2010 setelah sekian lama menggunakan kamera jenis filem. Ketika bergelar pelajar kejuruteraan, Safuan mula bertugas sebagai jurufoto separuh masa.
Menariknya, kamera kesayangan Safuan itu jugalah yang digunakan untuk merakam sumber-sumber kerjanya dalam bidang kejuruteraan.
“Saya gunakan foto sebagai bukti semasa saya menyiapkan laporan dalam bidang penyelenggaran dan operasi. Melalui foto, lebih mudah untuk semua fahami update terbaru kerja kami; misalnya jika wujud sebarang kerosakan,” kata Safuan.
Tahun 2014 merupakan tahun perubahan dalam hidupnya setelah beliau memutuskan untuk berhenti daripada menjadi seorang jurutera dan fokus sepenuhnya sebagai seorang jurufoto.
Apa sebenarnya yang membuatkan Safuan sanggup dan yakin melepaskan kariernya itu?
“Saya berhenti (kerja sebagai jurutera) pun sebab minat terhadap fotografi tidak boleh saya nafikan. Ya, sebagai jurutera saya boleh pergi jauh. Tapi bila minat hilang, kita akan jadi tidak ‘syok’ bekerja.
“Nak dijadikan cerita, seminggu sebelum hari terakhir saya di pejabat, saya terpaksa menelan nasib kehilangan beg kamera setelah pintu kereta saya dikopek. Tentulah pada waktu itu, saya rasa down memandangkan tinggal seminggu saja lagi.
“Member yang ada dalam komuniti fotografi Alor Setar pada waktu itu tampil membantu dengan meminjamkan set kamera baharu.
“Malangnya, enam bulan kemudian, sekali lagi kereta saya dipecah masuk dan akibatnya, dua unit kamera hilang begitu saja.”
“Tanpa kamera sendiri, tanpa pekerjaan dan hilang kamera orang pula.. tentulah saya kembali merasa down.
“Tapi apabila saya dikelilingi kawan yang baik, mereka terus memberi semangat dan tidak serik meminjamkan saya model kamera baharu.
“Alhamdulillah, saya teruskan dengan photography jobs dan bekerja hingga mampu membeli semula model kamera selepas setahun iaitu model Canon EOS 6D dan lensa Canon EF 85mm f1.2 L IS Mark I,” katanya; sambil menambah dirinya tidak pernah berhenti belajar tentang fotografi dan mula memberanikan diri menyertai pertandingan fotografi.
Pada tahun 2016, Safuan telah menyertai pertandingan Canon Photo Marathon Malaysia dan hasil rezeki kemenangan pada waktu itu, Safuan mampu menggantikan semula tiga buah kamera yang hilang sebelum ini. Dari situ, beliau dipilih untuk sebuah lagi pertandingan bernama Photo Face Off di saluran History Channel pada tahun 2017.
Cabaran Musim Pandemik
Setahun setengah terpaksa mengurungkan diri di rumah setelah wabak Covid-19 melanda Malaysia pada Mac 2020 telah mendatangkan cabaran tersendiri buat Safuan. Tugasnya sebagai seorang jurufoto teruk terjejas memandangkan kini, beliau hanya boleh beraksi di dalam pekarangan studio saja.
Tambahan pula, Safuan kini meminati subjek alam sekitar terutamanya spesis burung. Lalu, beliau terpaksa memendamkan dulu segala perancangannya untuk menjelajah kawasan baru – seperti di Jepun yang pernah dilakukannya sebelum ini untuk menangkap foto burung disebabkan oleh lockdown kali ini.
“Semasa awal PKP 1.0 (Perintah Kawalan Pergerakan) dulu, ada juga job yang memerlukan saya ke Kuala Lumpur. 70% punca pendapatan saya datang daripada klien di ibu negara. Pasa waktu itu, saya masih mampu ke negeri lain seperti KL, Johor dan Kelantan kerana memiliki surat perlepasan.
“Tapi sejak syarat-syarat PKP semakin diperketatkan pada tahun 2021, saya terpaksa berpuas hati dengan job di dalam studio saja. Dapat jugalah kami lakukan shooting seperti potret Hari Raya dalam norma baharu.
“Apakan daya, memasuki PKP 3.0, peluang mencari duit di studio juga terpaksa dilupakan buat sementara waktu. Sebagai seorang jurufoto, saya perlu fikirkan cara baharu dengan menggunakan media sosial dan platform atas talian.”
“Contohnya, saya anjurkan kelas online di Google Meet kepada mereka yang ingin pelajari fotografi. Secara tidak langsung, saya bukan saja mengajar tapi turut sama belajar daripada pengalaman orang lain.
“Saya juga terlibat dalam sharing session bersama Canon Malaysia dan terus mengisi masa terluang ini. Saya tetap bersyukur kerana waktu di rumah adalah masa terbaik untuk saya menambah ilmu teori fotografi.”
Safuan tidak menidakkan sedikit rasa kesal kerana tidak dapat merakamkan alam sekitar sewaktu musim PKP. Sekaranglah waktu paling tepat untuk merakam subjek alam sekitar kerana ia dalam ‘keadaan sihat’ tanpa gangguan manusia.
“Ini adalah masa terbaik untuk remaja di luar sana menyertai workshop dan online class yang dianjurkan. Ambil saja kelas basic dahulu kerana di situlah kita boleh menguasai semua perkara penting dalam fotografi. Saya sendiri ada merancang bersama institusi pengajian tempatan untuk menganjurkan kelas basic kepada tenaga pengajar dan pelajar.
“Kalau kita lawati Instagram Canon Malaysia pun, korang boleh lihat jenis-jenis sharing session yang mereka anjurkan.
“Personally, saya agak teruja dengan salah satu sesi yang akan mereka anjurkan iaitu berkenaan Sports Photo pada bulan Julai. Ini kerana buat masa ini, saya merupakan salah seorang jurufoto rasmi Malaysia Football League (MFL). Jadi Canon ingin saya kongsikan pengalaman bersama jurufoto yang berminat,” katanya yang sudah tiga tahun terlibat dalam dunia sports photography.
Apapun, REMAJA pasti Safuan sedang merancang sesuatu yang lebih besar dan bermakna lagi untuk dilakukannya sebaik saja keadaan pandemik di Malaysia dan serata dunia lebih stabil.
Happy National Camera Day buat Safuan Salahudin dan semua jurufoto di luar sana!
“Bos Dari Syurga!” Christy Ng Belanja RM40,000 Restock Pantri, Siap Ada Produk Penjagaan Diri Untuk Pekerja!
“Bos dari syurga!”—itulah antara reaksi netizen selepas melihat tindakan usahawan terkenal, Christy Ng, yang sanggup berbelanja hampir RM40,000 untuk restock pantri pejabatnya untuk pekerja.
Dalam video yang dimuat naik di TikTok (@christyemilylove), Christy dilihat menyusun satu per satu pelbagai jenis makanan, minuman, dan keperluan harian buat stafnya.
Pantri Penuh dengan Pelbagai Pilihan
Menerusi perkongsian di TikTok, pemilik nama Christina Ng itu memaparkanya dirinya melakukan pengisian semula (restock) dengan pelbagai jenis makanan di ruangan pantri.
Produk Penjagaan Diri untuk Keselesaan Pekerja
Tidak hanya makanan, pada pengisian semula di pantri pada kali ini, Christy juga menyediakan barangan mandi seperti sabun badan, hair mist dan barangan yang diperlukan wanita seperti pad.
Sementara itu, Christy sempat berseloroh berharap para pekerja tidak akan ‘mengular’ selepas dia melakukan pengisian semula makanan di pantri terbabit.
Reaksi Positif dari Netizen
Tindakan Christy Ng ini mendapat pelbagai reaksi positif dari netizen. Ramai yang memuji keprihatinan beliau sebagai majikan yang mengambil berat terhadap kebajikan pekerja. Ada yang berseloroh ingin bekerja di syarikat beliau kerana kemudahan yang disediakan. Malah, ada juga yang mendoakan kejayaan berterusan untuk Christy Ng atas sikap mulia beliau.
Sebelum ini, tular usahawan ini menyediakan dan membina sebuah surau yang besar dan selesa untuk pekerja Muslimnya. Surau berkonsepkan ‘modern jungle’ itu juga dilengkapi dengan barangan solat berjenama tempatan seperti telekung, sejadah, dan jubah. Langkah ini menunjukkan penghormatan beliau terhadap amalan agama pekerja serta usaha untuk menyediakan persekitaran kerja yang inklusif dan harmoni.
Syabas Christy Ng. Semoga lebih ramai majikan di luar sana terinspirasi untuk melakukan perkara yang sama.
BACA LAGI : Pengasas Pasaraya Mydin Benarkan Khairul Aming Ambil Seberapa Banyak Barang Bagi Membantu Mangsa Banjir
Sumber: TikTok
Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
UniKL Tersenarai Antara Universiti Terbaik Dunia, Termasuk 17 Universiti Tempatan Lain
Universiti di negara kita sudah setaraf institut pengajian di luar negara kerana ada diantaranya telah tersenarai dalam kelompok universiti terbaik dunia.
Universiti Kuala Lumpur (UniKL) sekali lagi memasuki carta universiti terbaik dunia, Times Higher Education (THE) untuk dua tahun berturut-turut, berada di kedudukan 1,200+ antara 1,662 universiti di seluruh dunia.
Selain itu, sebanyak 17 universiti Malaysia yang lain termasuk lima institut pengajian tinggi swasta (IPTS) bertaraf universiti iaitu Universiti Teknologi Petronas (UTP), Universiti Tenaga Nasional (Uniten), Universiti Multimedia (MMU) dan Universiti Tunku Abdul Rahman (UTAR) turut tersenarai.
Penyenaraian UniKL yang merupakan universiti teknikal keusahawanan terbesar negara yang dikelolakan Majlis Amanah Rakyat (Mara), agensi di bawah Kementerian Pembangunan Luar Bandar (KPLB) itu membuktikan kemampuan UniKL sebagai institusi pengajian terbaik negara.
Menerusi Utusan Malaysia, Presiden dan Ketua Pegawai Eksekutif UniKL, Datuk Dr. Roziah Omar berkata, UniKL kini sedang berusaha untuk meningkatkan reputasinya di peringat antarabangsa melalui kolaborasi dengan universiti dan organisasi ternama dunia dari dalam dan luar negara selain usaha meningkatkan bilangan pelajar antarabangsa.
“Ini adalah pencapaian yang amat membanggakan memandangkan UniKL pada asalnya ditubuhkan daripada beberapa buah institut teknikal dan vokasional milik penuh Mara yang mengkhusus kepada pelbagai bidang teknologi mengikut keperluan industri sebelum dinaik taraf sebagai universiti pada 2002,”
“Selain menjadi universiti termuda Malaysia di dalam senarai tersebut, UniKL juga telah membuktikan komitmennya terhadap kecemerlangan akademik dan penyelidikan di samping mengekalkan falsafah pendidikan TVET peringkat tinggi dan pembelajaran secara praktikal,” jelasnya lagi.
Senarai universiti terbaik dunia THE juga memperlihatkan institusi pendidikan tinggi di Asia secara perlahan-lahan telah mengorak langkah untuk mengatasi universiti Barat melalui peningkatan di dalam kedudukan mereka di peringkat global.
Tahniah diucapkan kepada semua universiti yang tersenarai dan sudah terang lagi bersuluh, sistem pendidikan di negara kita juga sewajarnya diberi perhatian oleh para pelajar kerana setanding dengan universiti luar negara.
Sumber: (1)
