Sejak kebelakangan ini, ramai golongan muda menghadapi kesukaran untuk tidur pada waktu malam disebabkan beberapa faktor. Antaranya adalah disebabkan tekanan, kerja syif, pengambilan kafein berlebihan, ketagihan bermain gajet dan sebagainya.
Waktu tidur sebenarnya amat penting untuk kita sebagai manusia kerana ia memberi ruang kepada otak untuk berehat setelah seharian melakukan aktiviti dan bekerja. Selain itu, ia juga amat penting bagi golongan pelajar agar tidak terlalu kerap mengabaikan masa tidur pada waktu malam bagi menyiapkan tugasan kuliah atau keluar berseronok bersama rakan-rakan.
Menerusi satu kenyataan yang dikongsi melalui portal kesihatan Hello Doktor, tempoh waktu ideal mendapatkan tidur yang mencukupi bagi remaja berusia 14 hingga 17 tahun adalah 8-10 jam, manakala bagi orang dewasa adalah sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari.
Antara kebaikan yang boleh diperoleh melalui waktu tidur yang cukup adalah membantu meningkatkan fokus seseorang individu.
Dalam pada itu, tidur yang cukup juga dapat membantu menguatkan memori serta meningkatkan daya ingatan manusia.
Sebelum ini, ada kajian mendedahkan ketika manusia tidur, memori dan perkara yang dipelajari akan digerakkan ke kawasan otak yang lebih efisien dan bertahan untuk satu tempoh masa yang lama.
Di samping itu, kebaikan yang diperoleh melalui tidur yang cukup juga membantu pertumbuhan dan pemulihan tisu badan dengan lebih baik. Ini kerana ketika tidur, otak manusia akan menghasilkan hormon yang menggalakkan proses pertumbuhan dan pemulihan semula sel-sel di dalam badan.
Sementara itu, antara kesan buruk jika seseorang tidak mendapatkan tidur dan rehat yang cukup adalah mereka akan sukar untuk fokus dalam melakukan aktiviti seharian dan memberikan tumpuan pada hal tertentu.
Selain itu, pengurusan emosi juga akan terganggu dan seseorang itu berpotensi untuk mudah marah kerana fikiran mereka sudah letih sekaligus tidak dapat berfikir dengan baik.
Lebih membahayakan sekiranya bagi anda yang membawa kenderaan sendiri seperti motosikal dan kereta juga berisiko terlibat dalam kemalangan.
Ini jelas menunjukkan kekurangan tidur akan menyebabkan terjadinya ‘micro sleep’, di mana manusia akan terlelap dalam tempoh 1 hingga 30 saat, waktu yang singkat, namun ia boleh mengancam nyawa sendiri dan juga pengguna jalan raya yang lain.
Intihanya, tidur yang mencukupi adalah aspek penting dalam kehidupan kita terutamanya dalam kalangan golongan muda. Kekurangan tidur bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal dan mental, tetapi juga boleh mempengaruhi keselamatan diri anda dan orang lain
Oleh itu, penting bagi setiap individu untuk memberi perhatian terhadap waktu tidur mereka dan mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengutamakan rehat yang cukup setiap hari. Dengan tidur yang berkualiti, kita bukan sahaja dapat meningkatkan prestasi harian, tetapi juga memastikan kesihatan jangka panjang yang lebih baik.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Port Dickson Lebih Indah Selepas Ini Dengan Habitat Terumbu Karang
Jika kita sebutkan pusat pelancongan popular di Negeri Sembilan iaitu Port Dickson, serta-merta bayangan fikiran kita akan melayang kepada imej kawasan berkelah sekeluarga, aktiviti beriadah sama ada di dalam air atau di darat mahupun pelbagai lokasi restoran BBQ di deretan tepi pantai.
ARTIKEL BERKAITAN : Pantai Port Dickson Hanya Dibenarkan Untuk Pengunjung Yang Lengkap Divaksinasi – REMAJA
Tidak pula kita akan memuji Port Dickson pada zaman ini disebabkan kawasan perairannya yang indah menjadi habitat terumbu karang, seperti di pulau peranginan Malaysia lain seperti di Langkawi, Sipadan dan Tioman.
Well, imej di Port Dickson itu mungkin sekali akan berubah tidak lama lagi apabila ada usaha restorasi daripada pihak berkuasa Negeri Sembilan untuk menternak terumbu karang di sana secara perlahan-lahan.
Kongsi Pengarah Jabatan Perikanan Negeri Sembilan iaitu Encik Halimi Abu Hanip, pasukan penyelam Bahagian Taman Laut dan Pengurusan Sumber kini sedang melaksanakan pemantau kesihatan dan litupan karang bersama-sama Jabatan Perikanan Negeri Sembilan. Mereka khabarnya telah memilih beberapa lokasi bersesuaian seperti di Tanjung Tuan, Bagan Pinang dan di Pantai Tanjung Biru.
Bukan itu sahaja, pasukan penyelam juga telah menyelam di dua kawasan yang kaya dengan terumbu karang iaitu di ‘Monkey Bay’ dan Pantai Purnama.
Ini gambaran di lokasi Monkey Bay.
Ini pula adalah imej di lokasi yang dikenali sebagai Karang Halia.
Ini pula di lokasi Kem Askar.
Cantik kan!
Di Pantai Tanjung Biru yang lebih dikenali sebagai Blue Lagoon dalam kalangan pelancong tempatan misalnya, ia menyimpan sumber terumbu karang yang cantik. Kini, kawasan yang telah dikenal pasti di sana telah diwartakan sebagai kawasan larangan untuk nelayan di bawah Akta Perikanan 1985.
Manakala bagi penyelam yang ingin melakukan kajian di sini, mereka harus mendapatkan kebenaran pihak berwajib terlebih dahulu dan hanya boleh melihat saja. Mereka tidak dibenarkan mengambil karang ini.
Jadi, habitat terumbu karang ini belumlah lagi diusahakan dalam skala besar sehingga ia boleh dibuka kepada pelancong seperti yang berlaku di negeri Sabah, Pahang dan Terengganu sebagai contoh. Namun ini adalah permulaan yang baik buat ekosistem marin Negeri Sembilan.
Cer tonton video yang dikongsikan menerusi Facebook Jabatan Perikanan Negeri Sembilan ini bagi mendapatkan gambaran yang lebih jelas :
Bercakap mengenai jenis-jenis terumbu karang di sana, ia adalah daripada jenis tahan lasak di persekitaran lautan yang agak keruh seperti di Negeri Sembilan. Semoga projek restorasi ini akan berjalan lancar agar khazanah alam semulajadi kita di kawasan lautan boleh bertahan lama.
Mana tahu satu hari nanti, pelancong akan ke Port Dickson untuk aktiviti menyelam pula.
Sebelum kita dalam menyelam di Port Dickson, jom lihat lokasi menyelam menarik di dalam Malaysia untuk korang kunjungi.
BACA LAGI : 5 Pulau Di Malaysia Yang Tak Kurang Cantiknya Berbanding Boracay, Jom! – REMAJA
Sumber : (1)
Senarai Seller Shopee Yang Punya Ramai Followers Dengan Rating Tinggi & Servis Terbaik
Tidak dinafikan masyarakat hari ini lebih gemar untuk melakukan pembelian secara dalam talian kerana ia jauh lebih mudah dapat menjimatkan masa dan ada juga barangan yang dijual dengan lebih murah.
Tidak mengira peringkat umur, dari golongan muda hinggalah individu dewasa, kami rasa kebanyakannya memang selesa untuk ‘membeli-belah’ secara online. Duduk saja-saja di rumah pun kita boleh window shopping.
Betul tak?
Antara platform jualan digital yang popular dikalangan masyarakat adalah Shopee. Pelbagai barangan yang korang boleh beli disitu, seperti barangan rumah, pakaian, minyak wangi, makanan dan macam-macam lagi.
Mahunya tak rambang mata setiap kali korang buka aplikasi Shopee tu kerana ada pelbagai barangan yang dijual daripada seller berbeza.
Untuk memudahkan urusan pencarian bagi mendapatkan barang terbaik dan menarik, berikut kami senaraikan antara perkongsian yang telah dibuat oleh Hanan Mikhael Azman tentang seller Shopee yang mempunyai ramai followers.
Bila dah ramai followers, maksudnya mesti kedai itu banyak menjual barangan yang best, rating yang tinggi dan memiliki servis yang bagus kan?
Let’s check this out!
Beg, fesyen & aksesori
1. https://shp.ee/q3wivus – 162.4K followers
2. https://shp.ee/pdxiyei – 39.4K followers
3. https://shp.ee/qi66i4e – 54K followers
Produk penjagaan kulit & kecantikan
1. https://shp.ee/s2euj46 – 105K followers
2. https://shp.ee/6zxs6wn – 63.5K followers
Home & living
1. https://shp.ee/dmiz392 – 89.5K followers
2. https://shp.ee/6q77tm2 – 79.1K followers
3. https://shp.ee/y5bh6yw – 46.8K followers
4. https://shp.ee/pei7ih2 – 40.1K followers
5. https://shp.ee/gb2k9in – 32.2K folllowers
6. https://shp.ee/aba3wi6 – 18.4K followers
7. https://shp.ee/ug36i2e – 83.2K followers
Gajet
1. https://shp.ee/twpzs3s – 67K followers
2. https://shp.ee/ss5upda – 37.4K followers
3. https://shp.ee/6yzas2s – 21.8K followers
4. https://shp.ee/kiusi2i – 45.1K followers
Health & Fitness
1. https://shp.ee/dev8b8s – 33K followers
Pakaian tidur & pakaian dalam wanita
1. https://shp.ee/wmav26w – 60.6K followers
2. https://shp.ee/dbcyf36 – 20.6K followers
3. https://shp.ee/e5e7rc4 – 15.6K followers
4. https://shp.ee/6gyj244 – 13.1K followers
Fesyen baju wanita
1. https://shp.ee/3cm7v36 – 650.9K followers
2. https://shp.ee/7ty5xsa – 106.4K followers
3. https://shp.ee/guu3dbi – 279.7K followers
4. https://shp.ee/s8fyjka – 70.8K followers
Minyak wangi
1. https://shp.ee/7yk7j9s – 53.3K followers
2. https://shp.ee/je9x55s – 39.9K followers
3. https://shp.ee/t3yqw94 – 1.9K followers
Kelengkapan, pakaian bayi & kanak-kanak
1. https://shp.ee/vrjyzgn – 47K followers
2. https://shp.ee/z6jy4jw – 59.4K followers
3. https://shp.ee/7rbqi7e – 15K followers
4. https://shp.ee/c3a9kwe – 85.9K followers
Cadar & kelengkapan bilik
1. https://shp.ee/cqtpq2n – 308.8K followers
2. https://shp.ee/gynthvw – 193.4K followers
Pelbagai
1. https://shp.ee/ruyw886 -82K followers
2. https://shp.ee/46anx3n – 58K followers
3. https://shp.ee/7nczefn – 126.9K followers
4. https://shp.ee/n48rhqs – 99K followers
Telekung & tudung
1. https://shp.ee/2z5rsmw – 154.8K followers
2. https://shp.ee/wvjm9pn – 18.7K followers
3. https://shp.ee/s52xmka – 27.9K followers
Batik & pelikat
1. https://shp.ee/pwpq22a – 41.7K followers
Baju bundle
1. https://shp.ee/vtxbd24 – 16.5K followers
Macam mana puas hati tak dengan senarai yang kami kongsikan ini? Tak larat korang nak window shopping nanti. Hiks!
Apa-apa pun selamat ‘mencuci’ mata ya. Elakkan daripada sifat boros, kalau boleh beli yang perlu sahaja okay?
Sumber: (1)
Trik Jemur Pakaian Musim Hujan Supaya Cepat Kering, Baru Baju Tak Bau ‘Kepam’
Kalau korang perasan lately ni selalu hujan. Dan salah satu masalah bila musim hujan adalah baju yang kita basuh lambat kering. Bagi yang ada mesin pengering mungkin tiada masalah tapi bagi yang tiada boleh praktikkan tip berikut.
Aspek penting untuk memastikan baju yang kita jemur tanpa cahaya matahari cepat kering adalah dengan memastikan cara kita menjemur pakaian adalah betul.
1. Kibas untuk luruskannya
Semasa keluarkan pakaian dari mesin basuh kibas setiap helai sebelum menjemur untuk kurangkan kedutan dan meluruskannya supaya cepat kering.
2. Susun besar atas, kecil bawah
Bila menggantung pakaian, susun pakaian saiz kecil di bahagian bawah dan pakaian lebar di atas supaya setiap pakaian terkena aliran udara.
4. Gantung lurus
Gantung baju secara lurus tanpa ada bahagian yang terlipat kerana kerana bahagian yang terlipat ini akan mengambil masa untuk kering.
3. Jangan tindan
Elak menjemur pakaian secara rapat atau bertindan kerana menghalang aliran udara seterusnya melambatkan pengeringan. Berikan jarak termasuklah jika menggunakan penyangkut baju.
5. Cara jemur pakaian yang berat
Pakaian yang berat sebaiknya tidak digantung kerana ia akan menyebabkan ia makin melebar. Letakkan di atas permukaan yang rata. Mungkin akan ambil masa untuk kering tapi saiznya tidak akan melebar.
6. Baju guna pelembut/pewangi sidai di luar
Biasanya kita membasuh baju menggunakan bahan pencuci yang mempunyai pelembut dan pewangi. Bahan kimia yang terkandung dalam pelembut dan pewangi ini boleh menyebabkan iritasi pada kulit, pernafasan malah boleh mencetus alahan. Jadi seeloknya sidai baju di bahagian balkoni atau luar rumah yang berbumbung, bukan di dalam rumah.
Sumber: Brightside.me
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
