Ramai orang berpendapatan, aktiviti bersukan hanya dilakukan pada sebelah pagi dan juga petang. Malam biasanya waktu untuk berehat selepas seharian melakukan pelbagai kerja.
Kalau pagi bekerja dan malam pula waktu rehat, bila pula ya kita harus bersenam? Bila semakin malas bersenam, mulalah berat badan bertambah dan selepas itu sibuk pula fikir soal diet. Soalannya boleh ke bersenam pada waktu malam dan apa kebaikan melakukan senaman ketika udara malam.
Baca perkongsian seperti ditulis Prof Imelda Balchin di facebooknya mengenai kebaikan bersenam pada waktu malam. Kata Prof Imelda, tidak salah untuk bersenam malam tetapi jangan sampai tidak bersenam langsung kerana itu lebih memudaratkan tubuh.
Ada yang tanya saya, “Prof, malam-malam boleh bersenam ke?”
Di Malaysia, ada banyak marathon yang bermula pukul 8 malam, ada yang bermula pukul 12 malam, ada yang bermula 2 pagi dan yang lain-lain mula 4 pagi. Sebab di Malaysia, siang terlalu panas untuk sukan yang intensif.
Semua athlete-athlete Malaysia, banyak membuat latihan sukan awal pagi, petang atau waktu malam. Pada bulan puasa, latihan sukan bermula selepas terawikh.
Di negara sejuk, pada musim sejuk, waktu subuh sampai 8.30 pagi, waktu maghrib pukul 3.30 petang, maka ramai orang yang bersenam sebelum atau selepas waktu mereka berkerja, akan bersenam malam-malam.
Jika anda lihat, perlawanan bolasepak, selalunya dibuat pada waktu malam.
Bila bersukan dengan intensif, badan kita membakar lemak badan untuk membuat tenaga baru, dan suhu badan akan naik, sebab pembakaran lemak badan akan menjanakan haba.
Kita turunkan suhu badan ke tahap normal dengan berpeluh. Untuk berpeluh dan membuang haba badan yang berlebihan, lebih lagi pengaliran darah akan dialihkan ke permukaan kulit dan kurang ke bahagian otot yang sangat diperlukan semasa bersukan.
Jika banyak sangat berpeluh tanpa mengganti kekurangan air badan dengan secukupnya, jumlah darah dalam badan berkurang (sebab air peluh itu datang dari darah kita yang masuk ke liang peluh di permukaan kulit).
Bila jumlah darah berkurangan, denyutan nadi akan bertambah pantas kerana jantung akan pam darah dengan lebih laju untuk membawa cukup oksigen ke otot yang berkerja kuat semasa bersukan.
Jika denyutan nadi menjadi terlalu pantas, pernafasan juga menjadi lebih laju dan mereka yang bersukan akan lebih cepat penat, sehingga denyutan nadi diturunkan semula dengan menyejukkan badan dan minum air dengan cukup.
Sebab inilah pencapaian sukan merosot pada waktu panas, dan pencapaian sukan ialah pada tahap lebih tinggi pada waktu sejuk. Alam persekitaran yang sejuk membantu menyejukkan haba yang dibawa oleh darah ke permukaan kulit badan dengan lebih cepat dan kurang keperluan untuk berpeluh banyak-banyak.
Paling baik pencapaian pelari full Marathon ialah pada suhu 15C. Sebab ini lah, banyak perlawanan sukan di Malaysia, dibuat pada waktu malam.
Tiada kemudaratan bersenam pada waktu malam.
Ada kemudaratan jika tidak bersenam langsung.
Rebut! Uniqlo Beri 1500 Goodie Bag Mulai ESOK Sempena Pembukaan Stor Roadside
Pada awal November lalu, stor pakaian popular Jepun iaitu Uniqlo telah memberikan ‘hint’ mengenai stor roadside pertama mereka yang akan dibuka di Malaysia.
ARTIKEL BERKAITAN: Tatkala Kedai Lain Gulung Tikar, Uniqlo Berani Buka Stor ‘Stand-Alone’ Pertama – REMAJA
Setelah hampir sebulan menunggu, akhirnya kita akan berpeluang untuk ke sini pada hari Jumaat, 17 Disember ini bermula jam 10 pagi!
Untuk pengetahuan, stor roadside Uniqlo sebenarnya merupakan perkara biasa di negara Jepun. Malah, kebanyakan daripada cawangan Uniqlo di sana menampilkan konsep bangunan butik sendiri; tidak seperti di Malaysia di mana Uniqlo selalunya terletak di dalam kompleks membeli-belah.
Lalu, pembukaannya di DA Square, Bandar Sri Damansara ini merupakan sesuatu yang istimewa terutamanya kepada pembeli setia Uniqlo. Dengan keluasan sehingga 15,100 kaki persegi, ia menempatkan kesemua pilihan pakaian dan aksesori untuk seisi keluarga, dari koleksi lelaki, perempuan, kanak-kanak dan juga barangan keperluan rumah seperti cadar katil.
*
Penulis berkesempatan untuk menjadi di antara orang pertama yang menjejakkan kaki ke sini semalam semasa hari pelancaran khas stor tersebut kepada warga media.
Pada pandangan pertama sewaktu memasuki tempat parkir kenderaan, penulis kagum dengan kebesaran stor ini yang mengambil majoriti kawasan tersebut.
Suasana di bahagian dalamnya pula rapi tersusun (as expected from a Japanese brand) di mana sudut bagi lelaki dan wanita diasingkan.
Sudut Lelaki
Sudut Wanita
Sudut Kanak-Kanak
Manakala kawasan tengah stor menempatkan aksesori rumah AIRism, pakaian ibu mengandung dan pakaian kanak-kanak. Susunan seperti ini memang memudahkan korang untuk mencari barangan yang diidamkan.
Sudut Cadar Katil AIRism
Sudut Mesin Cetak UTme!
Istimewanya di stor ini, ia menempatkan bahagian UTme! Corner di mana korang boleh ‘customize’ baju T dan beg tote dengan rekaan sendiri ataupun rekaan yang disediakan oleh Uniqlo.
Ini merupakan stor kedua Uniqlo Malaysia yang menyediakan perkhidmatan ini selepas Uniqlo Fahrenheit 88.
Sustainability Corner
Penulis juga tertarik dengan Sustainability Corner yang membolehkan pengunjung mempelajari lebih tentang inisiatif kitar semula oleh Uniqlo dan bagaimana mereka boleh membantu dengan mendermakan pakaian pre-loved yang sudah tidak dipakai lagi.
*
Khas sempena pembukaan Uniqlo DA Square Roadside Store, Bandar Sri Damansara pada hari esok, mereka akan menyediakan goodie bag istimewa kepada 500 orang pelanggan terawal pada setiap hari bermula esok sehingga Ahad (20 Disember) ini.
Itu bermakna terdapat 1500 goodie bag untuk korang bawa pulang!
Di samping itu, pelanggan yang membeli melebihi RM200 dalam satu resit pula akan menerima beg tote edisi khas Uniqlo U. Menarik kan!
Korang boleh mengunjunginya dari jam 10 pagi hingga 10 malam pada setiap hari.
*
*
Jangan lepaskan peluang untuk menghantarkan penyertaan secara online bagi pencarian Hero Remaja 2021 bermula 7 Disember sehingga 20 Disember 2020. KLIK DI SINI.
“Idea Asal Untuk Datuk Siti, Tapi..” Pereka BEHATI Ulas Lanjut Busana Mawar Hitam AINA ABDUL
“And we understood the assignment..”
Aina Abdul dan rumah fesyen Behati, apa agaknya satu titik persamaan antara dua nama kreatif ini?
Ia tidak lain tidak bukan adalah keberaniaan mereka untuk menepis idea fesyen kolot dan mencuba sesuatu yang baru apabila ada platform, masa dan acara bersesuaian.
Tular di media sosial tempatan sepanjang dua hari ini apabila warganet sibuk memperkatakan mengenai busana serba hitam Aina Abdul di karpet merah Anugerah Bintang Popular BH (ABPBH-34) yang diinspirasikan daripada bunga Mawar.
Terus terang, tidak semua pemerhati dapat ‘menghadam’ dan menerima idea ciptaan Behati itu. Lantas, REMAJA ingin mendapatkan sendiri respon daripada pereka fesyennya, Kel Wen mengenai idea sebenar di sebalik busana tersebut, bagaimana proses penghasilannya dan juga reaksi Kel Wen apabila warganet terus-menerus mengkritik idea fesyen baharu yang cuba untuk disampaikan Behati selama ini.
Penghasilan Busana Mawar Hitam
“Proses menghasilkan idea busana ini sebenarnya bermula sejak dua bulan lalu. Ia menjadi lebih mudah memandangkan Aina sudah serba tahu apa yang diinginkannya. Dia ingin ‘all out’ untuk acara Anugerah Bintang Popular BH pada tahun ini.
“Apa yang saya suka mengenai kolaboratif bersama pasukan Aina adalah mereka terbuka untuk menerima idea ‘daring’ yang belum pernah dicuba oleh selebriti Malaysia. And we understood the assignment. Saya dan penata gaya, Abu Shaef Hamza (Abu) gembira apabila Aina membuka jalan dan memberi ruang bagi memperagakan fesyen in a new light di Malaysia.
“Biarpun Aina sudah tahu dirinya inginkan busana avant garde ilham bunga mawar, namun kami tetap mengembangkan lagi idea asal tersebut. Kira-kira 20 helaian lakaran idea telah kami sediakan untuk Aina. Akhirnya, rekaan mawar di bahagian kepala yang dipilihnya kerana ia berkait rapat dengan maksud di sebalik pelancaran single akan datangnya.
“Secara peribadi, saya rasakan kami boleh saja menyiapkan busana ini lebih awal. Cuma kekangan waktu dek persiapan koleksi Ready To Wear untuk pertunjukan fesyen Kuala Lumpur Fashion Week baru-baru ini membuatkannya sedikit tergendala. Apapun, dalam tempoh dua hari saja, persiapan busana Aina ini berjalan dengan lancar,” ujar Kel Wen ketika dihubungi REMAJA.
Idea Asal Untuk Siti Nurhaliza
Menariknya, busana Aina ini sebenarnya adalah salah satu rekaan asal yang disediakan Behati khas untuk klip video single Datuk Seri Siti Nurhaliza berjudul Kuasa Cintamu; di mana idea asal busana merah yang disarungkan Siti adalah berbentuk bunga Mawar.
ARTIKEL BERKAITAN : 4 Kali Bertukar, Imej Topi TokTi Jadi Tumpuan Dalam MV ‘Siapa Tak Mahu’ – REMAJA
Namun, Kel Wen dan Abu mendapati rekaan tersebut tidak bersesuaian dengan imej dan apa yang ingin disampaikan oleh Siti. Idea tersebut ‘diperam’ saja hinggalah mereka memperolehi projek bersama Aina Abdul ini. Segalanya okay, cuma Aina meminta agar rona merah asal ditukar ke hitam kedam.
“Aina berkongsi makna di sebalik bunga mawar itu dan simboliknya kepada single seterusnya. Bagi kami di Behati pula, busana mawar ini umpama ‘pintu’ kepada cabang ‘Behati Kutior’ yang baru saja kami lancarkan sempena KLFW 2021. Ia merupakan cabang baharu untuk pelanggan yang inginkan rekaan eksklusif untuk diri mereka.
“Busana ini juga pada masa yang sama adalah satu bentuk penghargaan Behati buat pakar rekaan couture, Cristobal Balenciaga.
“Dahulunya, beliau pernah muncul dengan rekaan seakan ini dan sejak itu, tiada rumah fesyen yang pernah melakukannya. Biarpun pernah dicuba oleh jenama seperti Valentino, namun tidak secara total hingga menampakkan bentuk bunga mawar. Demi mencabar skil kami, kami pun cuba melakukan draping berupa kelopak bunga untuk Aina.
“Bahagian kelopak di atas dihasilkan daripada fabrik sutera Taffeta dari India sepanjang 10 meter demi mendapatkan ‘volume’. Jadi anda boleh bayangkan betapa sukarnya untuk menstrukturkan mawar tersebut menggunakan ‘net & boning’ ringan pada bahagian dalam sebelum ia berjaya juga direalisasikan,” ulas pereka ini lagi.
Tidak Semua Boleh Terima, Tapi..
Sebut saja nama Kel Wen, pencinta fesyen tanah air terus dapat membayangkan betapa beraninya rekaan yang pernah dihasilkannya di bawah label Behati. Siapa boleh lupakan koleksi baju Melayu ‘oversized’ yang pernah mencipta fenomena dua tahun lalu?
ARTIKEL BERKAITAN : Yakin Untuk Pakai Baju Oversized Ni Ketika Raya Pertama? – REMAJA
Sesungguhnya, Kel Wen dan pasukan Behati tidak gentar untuk meruntuhkan tembok skeptisme mengenai fesyen dan ingin mendasari lagi sejauh mana penerimaan fesyendi Malaysia.
“Ada yang memahami fesyen dan ada yang tidak. Fesyen bagi saya adalah satu bentuk budaya dan ia juga adalah satu bentuk pembelajaran. Fesyen mempamerkan karakter seseorang di mana pakaian adalah bayangan diri seseorang.
“Majoriti masyarakat mengikut sistem dengan pemilihan pakaian mereka. Paling-paling pun, mereka akan memilih baju T dan seluar denim kerana ia adalah pemakaian ‘normal’ buat mereka. Malangnya, mereka jugalah golongan yang selalu menghentam individu yang ingin mencuba sesuatu yang baharu dari aspek fesyen.
“Hingga sekarang pun (busana Aina di ABPBH-34), masih ada yang tidak boleh menerima pembaharuan. Namun, sekiranya pereka fesyen seperti kami meneruskan usaha untuk memperkenalkan idea baharu di mata masyarakat, tidak mustahil perlahan-lahan mereka akan memahami nilai kreativiti dalam berpakaian.”
“Industri seni Malaysia ini kecil saja. Malah ia selalu dipinggirkan. Jadi dengan usaha kecil daripada pereka fesyen, ia adalah cara kami untuk menginspirasikan masyarakat di luar sana untuk tidak takut mendakap identiti mereka melalui cara berfesyen,” jelasnya.
Berkongsi mengenai perancangan Kel Wen dan Behati yang akan datang, dia mengakui mereka masih akan meneruskan projek kolaboratif bersama Aina Abdul untuk acara persembahannya kelak. Apa yang pasti, Behati akan sentiasa tampil dengan idea berbeza dan ‘mencabar’ minda sang pemerhati seperti yang berjaya mereka lakukan di karpet merah ABPBH-34.
ARTIKEL BERKAITAN : ‘Topi Kanak-Kanak & Kesan Luka Merah’, Mendalamnya Makna Gaun AJL Aina Abdul – REMAJA
Siapa Ada Masalah Tidur? Tak Sangka Telur Saja Jawapannya
Selepas melakukan banyak aktiviti di siang hari, tentu kita mengharapkan dapat tidur lena dan benar-benar berkualiti pada sebelah malam.
Tidur lena tanpa terganggu menjadi impian ramai orang kerana kekurangan tidur boleh membuatkan mood berubah pada keesokkan harinya.
Kalau ramai tertanya-tanya bagaimana mahu mendapatkan tidur yang nyenyak, tahukah faktor pemakanan banyak membantu korang. Korang disarankan mengambil makanan seperti magnesium, protein selain karbohidrat bagi yang ada masalah untuk tidur.
Jom tengok apa menu makanan yang boleh buat tidur korang lena. Korang sangat digalakkan makan makanan ada tryptophan yang banyak diperoleh dari telur, pisang, susu, kuaci bunga matahari dan coklat gelap (dark coklat).
Tapi kalau susah nak tidur, korang disarankan ambil makanan mengandungi magnesium, protein, dan karbohidrat ternyata sangat disarankan untuk dimakan jika korang ada masalah susah tidur.
Kenapa telur rebus sangat baik untuk dimakan di malam hari?
Telur rebus kaya dengan protein dan dapat menjaga keseimbangan gula dalam darah dan mampu membuatkan tidur lena. Makanlah sebagai lauk dan gerenti korang tidur lena.
Pisang. Kaya dengan magnesium dan potasium yang ada di dalam pisang mampu meningkatkan melatonin iaitu hormon tidur. Apa yang baik, pisang boleh membantu mengatasi masalah krem pada badan jika diamalkan secara berterusan.
Buah ceri – Boleh dibuat jus tetapi makan begitu saja jauh lebih baik. Jika korang makan buah ceri sebelum tidur, kandungan melatonin yang banyak didalamnya membantu korang tidur dengan nyenyak.
– Sayur bayam – Sayuran hijau ini kaya dengan magnesium, potassium dan kalsium yang buat tidur lebih lelap.
Oatmeal – Biasa kita ambil sebagai sarapankan. Tapi ia juga boleh diambil sebelum tidur. Oatmeal kaya dengan magnesium dan bantu korang tidur lena.
Ikan – Makanan laut ini mengandungi vitamin B6 yang membantu mengeluarkan melatonin dan buat tidur lebih nyenyak. Makanlah apa saja jenis ikan tapi paling kaya dengan kandungan omega 3.
Kacang Almond – Kandungan magnesium yang ada di dalam kacang almond sangat tinggi dan baik untuk membuat otot lebih rilek. Selain itu, protein yang ada menjadikan gula dalam darah menjadi seimbang di saat tubuh sedang berehat.
Jadi bagi korang yang ada masalah nak tidur lena, susah nak tidur tu, makanlah makanan disarankan ini ya. Insya Allah, tidur yang lena akan buatkan hidup lebih mudah diuruskan.
