Dalam hidup seharian, kita tidak dapat lari daripada bertemu dengan individu yang suka mengawal, suka memanipulasi emosi dan sering menimbulkan drama. Mereka ini biasanya digelar sebagai orang toksik atau narsistik. Kehadiran individu sebegini boleh memberi tekanan, membuatkan kita hilang keyakinan diri, malah menjejaskan kesihatan mental sekiranya tidak ditangani dengan baik.
Untuk menghadapinya, pakar psikologi memperkenalkan satu strategi mudah yang dikenali sebagai Grey Rock Technique atau teknik batu kelabu. Kaedah ini semakin popular kerana ia berkesan menghalang manipulasi emosi dengan cara yang tenang, neutral dan bijak.
Apa Itu Grey Rock Technique?
Grey Rock Technique ialah strategi komunikasi yang mengajar kita untuk menjadi seperti “batu kelabu” – membosankan, neutral dan tidak memberi sebarang reaksi emosi. Individu toksik biasanya mencari perhatian dan drama, jadi apabila mereka tidak mendapat respon yang diinginkan, mereka akan cepat berasa bosan dan berhenti mengganggu.
Cara asas teknik ini ialah:
Jawab ringkas. Gunakan perkataan mudah seperti “ok”, “baik” atau “oh”.
Tiada emosi. Kekalkan ekspresi neutral, jangan tunjuk marah atau kecewa.
Jangan kongsi hal peribadi. Elakkan memberi maklumat yang boleh dijadikan bahan untuk menyerang anda semula.
Mengapa Teknik Ini Penting Untuk Remaja?
Remaja sering berada dalam situasi yang memerlukan interaksi sosial — di sekolah, media sosial, atau dalam perhubungan. Tidak semua interaksi itu positif. Ada kawan, rakan sekerja atau pasangan yang mungkin bersifat toksik dan suka mengawal.
Dengan mengamalkan Grey Rock Technique, remaja boleh:
Melindungi emosi sendiri. Tidak mudah dipengaruhi kata-kata orang lain.
Mengelak konflik berpanjangan. Mengurangkan drama yang tidak perlu.
Membina keyakinan diri. Belajar untuk mengawal situasi dengan tenang.
6 Tip Berdepan Orang Toksik
Public Health Malaysia (PHM) turut berkongsi beberapa tip yang boleh membantu remaja dalam berdepan individu narsistik:
Kawal emosi diri – Jangan biarkan mereka mengawal reaksi anda.
Fokus pada fakta, bukan ego – Elak terjerat dalam perdebatan sia-sia.
Tetapkan sempadan – Nyatakan dengan jelas apa yang anda boleh terima.
Jangan berharap pada empati – Orang toksik jarang memahami perspektif anda.
Gunakan Grey Rock Technique – Respon neutral, ringkas dan membosankan.
Akhiri perbualan dengan kawalan – Anda tentukan bila perlu berhenti.
Berdepan dengan orang toksik memang mencabar, tetapi ia tidak bermakna kita perlu mengorbankan ketenangan diri. Grey Rock Technique ialah cara mudah untuk melindungi emosi, mengurangkan konflik dan mengekalkan fokus terhadap perkara yang lebih penting dalam hidup.
Ingat, kita tidak boleh mengubah sikap orang toksik, tetapi kita boleh mengawal cara kita bertindak. Dengan menjadi seperti “batu kelabu”, remaja dapat belajar bahawa kekuatan sebenar terletak pada kemampuan mengawal emosi dan mengekalkan ketenangan walaupun dalam situasi yang mencabar.
Sumber : Public Health Malaysia (PHM)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tang Jie-Ee Wei Muncul Naib Juara Jelajah Dunia Akhir, Bawa Pulang RM445,000
Baru-baru ini, impian duo beregu campuran negara, Chen Tang Jie (26) -Toh Ee Wei (24) untuk melakar sejarah menjadi wakil pertama negara muncul juara Kejohanan Badminton Jelajah Dunia Akhir (WTF) di China tidak kesampaian.
Pasangan nombor lapan (8) dunia itu terpaksa akur tewas kepada nama besar, juara Sukan Olimpik Paris 2024 dari China, Zheng Si Wei-Huang Ya Qiong dalam aksi final di Gimnasium Olimpik Hangzhou, malam tadi.
Walau bagaimanapun, usaha Tang Jie-Ee Wei wajar diberikan pujian wajar diberikan apabila memberi tentangan sengit sebelum menyerahkan mahkota kejuaraan kepada pasangan berstatus nombor tiga dunia itu.
Dalam pada itu, pasangan tuan rumah dibantu sokongan padu ribuan penyokong memulakan set pertama dengan langkah kanan apabila menang 21-18, biarpun ditentang hebat gandingan negara.
Pada permainan kedua, Tang Jie-Ee Wei memperkemaskan corak permainan mereka dan ia membuahkan hasil sebelum menang 21-14 untuk mengheret saingan ke set penentuan.
Gandingan harapan negara itu turut cuba meneruskan momentum positif menerusi aksi bertenaga, namun pengalaman memisahkan mereka yang terpaksa akur tewas 17-21 kepada Si Wei-Huang Ya Qiong dalam tempoh 75 minit permainan.
Keputusan tersebut melebarkan jurang kemenangan Si Wei-Ya Qiong kepada 4-0 ke atas Tang Jie-Ee Wei.
Menerusi kemenangan itu, Si Wei-Ya Qiong meraih wang tunai AS$210,000 (RM934,553), manakala Tang Jie-Ee Wei membawa pulang AS$100,000 (RM445,025). Difahamkan, saingan tersebut juga menjadi pentas final terakhir buat Si Wei-Ya Qiong.
Walaupun baru berusia 27 tahun, Si Wei sebelum ini mengumumkan akan bersara selepas berakhir saingan WTF tahun ini.
Sementara itu, Tang Jie-Ee Wei mengesahkan kemaraan ke final buat kali pertama selepas menewaskan rakan senegara, Goh Soon Huat-Shevon Lai Jemie 21-15, 21-12 pada aksi separuh akhir.
Si Wei-Ya Qiong pula mara juga hasil kemenangan ke atas rakan senegara, Jiang Zhen Bang-Wei Ya Xin 21-11, 21-18 dalam satu lagi aksi separuh akhir.
Sumber: Sinar Harian
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti Telegram, Instagram dan TikTok rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Individu Ini Kongsi Prosedur Bawa Pulang Jenazah Dari Luar Negara
Kematian yang berlaku di luar negara memang sesuatu yang bukan mudah untuk dilalui oleh kaum keluarga kerana sudah pasti mereka mahu melihat jenazah buat kali terakhir dan dikebumikan di kampung halaman.
Kes-kes seperti ini banyak juga berlaku kerana ramai masyarakat kita berada di luar negara, tidak kiralah bagi tujuan bekerja, menyambung pelajaran atau pun melancong (suatu ketika dahulu).
Sememangnya kita tidak tahu bila ajal akan menjemput, ia akan berlaku pada bila-bila masa dan dimana sahaja. Bagi individu yang meninggal dunia di luar negara, kebanyakan daripada waris ingin membawa pulang jenazah bagi melakukan pengebumian disini.
Namun, kos yang diperlukan bukan calang-calang kerana ia mencapai hingga puluhan ribu ringgit, selain daripada prosedurnya yang agak rumit.
Menurut Skuad Pengurusan Jenazah – SPJ Malaysia, jenazah dari luar negara jika hendak dibawa pulang ke negara asal akan melalui satu proses yang menakutkan iaitu ‘embalming’ (pengawetan).
Proses ini memerlukan darah dalam badan dibuang keluar dan satu cecair bernama ‘formalin’ akan dimasukkan kebiasaannya dalam jumlah 12 liter.
Tidak hanya itu, perut jenazah akan ditebuk dan satu besi panjang lebih kurang 1 meter yang dinamakan sebagai ‘trocar’ akan dihunus menusuk ke perut untuk menghancurkan organ-organ dalaman badan jenazah, seperti hati, perut, jantung, limpa, usus dan lain-lain bagi tujuan membuang darah dalam organ dan semuanya akan disedut keluar.
Kaedah ini bagi mengelakkan mayat cepat mereput dan membusuk. Walaupun luaran jasadnya nampak elok sempurna, tetapi dalamnya sudah hancur sehancurnya.
Oleh yang demikian, pihak pengurusan SPJ Malaysia menegaskan bahawa jika kasihankan jenazah, biarlah jasadnya dikebumikan di tempat mereka meninggal dunia. Ia juga bertetapan dengan sunnah. Jangan diseksa jenazah lagi setelah dia melalui peritnya sakratulmaut.
Maka, sebaiknya jika berlaku kematian di luar negara, biarlah jenazah diuruskan pengebumiannya disana sekiranya diizinkan oleh negara tersebut. Permudahkan urusan jenazah dan kirimkan doa agar mereka ditempatkan dikalangan orang-orang yang beriman.
Sumber: Skuad Pengurusan Jenazah – SPJ Malaysia
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Senarai Produk Makanan Jenama Pasar Raya Yang Sedap Untuk Korang Beli
Kebanyakan pasar raya sudah mengeluarkan produk mereka sendiri dengan tawaran harga yang lebih murah dan berbaloi. Pengguna kini mempunyai banyak pilihan untuk membeli, sama ada memilih produk berjenama atau pun produk keluaran pasar raya itu sendiri.
Sebelum ini sering kali kami mendengar Tesco juga telah mengeluarkan produk makanan yang menarik dan paling best, ia juga dijual dengan harga murah.
Seorang pengguna Facebook yang dikenali sebagai Kathy Jem telah pun berkongsi antara produk Tesco yang sedap keluarga Tesco dan perkongsiannya itu telah pun mendapat kira-kira 2.4 ribu shares dan 3.2 ribu komen.
Jom kita lihat apa antara yang menarik di Tesco.
1. Pizza
Frozen pizza ini juga antara produk yang dicadangkan oleh kebanyakan orang. Selain itu, lasagna juga khabarnya mempunyai rasa yang enak.
2. Chicken burgers
Siapa hantu burger, boleh cuba beli daging burger keluaran Tesco ini yang dijamin sedap.
3. Nugget
Dah lama dengar orang kata nugget Tesco ni sedap macam yang dijual dekat restoran makanan segera tu.
4. Butter biscuits
Jangan beli sekotak, kena beli dua sebab takut tak cukup.
5. Snek
Sumpah sedap rasanya macam keropoj Twisties. Harganya baru RM1.25 sen sahaja. Murah sangat.
6. Coklat bar
Kalau nak rasa coklat bar pun ada juga dijual disini
7. Frozen Fried chicken
Serius sedap gila. Siapa suka pedas boleh pilih yang jenis spicy
8. Roti paratha
Ramai juga yang kata sedap. Ada yang pernah try ke?
9. Mini buns
Ramai juga yang suruh try mini buns ni
10. Popia dan samosa
Ini pun ramai yang cadangkan untuk korang cuba
11. Hazelnut chocolate spread
Tengok dalam gambar pun dah nampak sedap kan?
12. Sardin
Ada yang kata sardin Tesco ni sedap, ada pula yang kata masin sikit
13. Keropok
Antara produk yang fast selling. Sedap, tak masin
14. Mi segera Tom Yam
Ada dua jenis, creamy tomyum dan tomyum biasa. Memang padu!
15. Tartar sauce
Tartar sauce dan thousand island Tesco pun sedap
16. Mini breadsticks
Calit dengan hazelnut chocolate spread tadi memang sedap
Hm, tengok pun dah terliur kan? Lepas ni mungkin kita boleh cuba.
Sumber: Kathy Jem
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
