Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Jumping Jack

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

2. Flutter Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

3. Cross Jack

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

4. Frog Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

5. Side Jump

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

IKLAN

6. Sumo Squat

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

7. Narrow Squat

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

8. Lunges

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

9. Lunges High Knee

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

10. Mountain Runner

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

IKLAN

11. Mountain Cross

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

12. Mountain Climbers

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

13. Race Block

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

14. Plank Jack

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

15. Push Up 

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

IKLAN

16. Wide Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

17. Triangle Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

18. Staggered Push Up

17 Home Workouts Mudah Untuk Yang Selalu Malas Pergi Gym

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.

Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?

Terima kasih: Coach Kholis

Instagram: escortgroupworkout

Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI