Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.

Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.

Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.

Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.

1. Jumping Jack

2. Flutter Jump

3. Cross Jack

4. Frog Jump

5. Side Jump

IKLAN

6. Sumo Squat

7. Narrow Squat

8. Lunges

9. Lunges High Knee

10. Mountain Runner

IKLAN

11. Mountain Cross

12. Mountain Climbers

13. Race Block

14. Plank Jack

15. Push Up 

IKLAN

16. Wide Push Up

17. Triangle Push Up

18. Staggered Push Up

Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.

Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?

Terima kasih: Coach Kholis

Instagram: escortgroupworkout