Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Cross Jack
4. Frog Jump
5. Side Jump
IKLAN
6. Sumo Squat
7. Narrow Squat
8. Lunges
9. Lunges High Knee
10. Mountain Runner
IKLAN
11. Mountain Cross
12. Mountain Climbers
13. Race Block
14. Plank Jack
15. Push Up
IKLAN
16. Wide Push Up
17. Triangle Push Up
18. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Rasanya ramai yang tidak selesa memandu ketika hujan lebat kerana penglihatan akan menjadi sukar disebabkan oleh rintik hujan yang membasahi cermin kereta mengaburi pandangan.
Kadang, bila hujan terlalu lebat penggunaan wiper juga tidak membantu. Jadi, apa yang korang boleh buat?
Seorang pengguna di twitter telah pun berkongsi satu tip yang korang boleh cuba dengan mengambil tisu gulung, lap cermin kereta dengan produk Rain Act ni sampai rata. Namun, hati-hati jangan sampai terkena pada body kereta.
Cermin akan berkabus, ambil tisu gulung bersih dan lap cermin sekali lagi sampai bersih. Jelasnya, bila hujan korang dah tak perlu pasang wiper.
Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara yang korang perlu alert dan antaranya adalah seperti berikut:
1. Pastikan permukaan cermin betul-betul kering dan tidak basah sebelum menggunakan Rain Act
2. Produk seperti ini ada banyak brand bergantung pada kedai yang korang pilih, tapi lelaki ini biasanya menggunakan Rain Act.
3. Produk ini boleh didapati di hypermarket, MR DIY atau kedai-kedai aksesori kereta
Ramai juga yang bertanyakan soalan berkaitan dengan cara yang dikongsi ini.
Wiper okey je. Yes. Akan hilang. So kne maintenance every month. If nk lg nice. Buat polish bg hilang watermarks dlu then baru pakai coating. pic.twitter.com/NRP4q3d8as
Malang memang tidak berbau, siapa sangka aktiviti fun run ini boleh mengakibatkan tiga peserta acara larian ini cedera selepas dilanggar sebuah kereta yang dikatakan merempuh penghadang keselamatan didirikan di Jalan Lingkaran Tengah 2 (MRR2) baru-baru ini.
Walaupun nampak seperti fun (yelah, nama pun fun run), namun korang perlu la berhati-hati dan jangan fikir seronok je nak tamatkan larian.
Dalam satu kenyataan di laman Facebook acara itu, penganjur maraton itu berkata, ia memberi bantuan kepada peserta terjejas akibat kemalangan itu dan mereka sedang bekerjasama dengan pihak berkuasa, serta berjanji memberi lebih banyak maklumat apabila memperolehinya.
“Sebelum ini, pada acara larian Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon, terdapat kemalangan yang membabitkan sebuah kereta yang merempuh hadangan keselamatan kami.
“Pelari yang terjejas sedang menerima rawatan perubatan. Kesejahteraan peserta larian kami kekal menjadi keutamaan kami dan kami menawarkan bantuan kepada mereka yang terjejas dalam kejadian ini.
Earlier today, at the Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon, there was an accident involving a car that plowed…
Menurut seorang penguna Facebook iaitu saudara Onizuka Rizuan, seorang daripada mangsa itu ialah rakan sekerjanya di PruBSN yang mengalami keretakan di pinggul dan pelvis, serta cedera di kepala dan tangan.
Onizuka merayu saksi kemalangan yang dikatakan langgar lari itu supaya tampil membantu siasatan polis.
Mangsa yang berusia 44 tahun itu dipercayai dalam keadaan stabil dan dijangka menjalani pembedahan. Dia dipercayai ialah pembantu kawasan Parlimen bagi bekas menteri belia dan sukan, Khairy Jamaluddin yang merupakan ahli Parlimen Rembau.
Jurucakap polis berkata, saksi melaporkan kemalangan yang berlaku di MRR2 itu menghala ke arah Gombak.
Tetapi, katanya, tidak jelas jika pemandu merempuh penghalang kerana kawasan itu dalam pembinaan dan peserta mungkin keliru.
Sementara itu Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Abdul Rahman, dalam satu kenyataan di Twitter pula berkata, beliau telah dimaklumkan mengenai insiden tersebut.
“Saya berharap pihak berkuasa akan mengambil tindakan segera dalam mencari pihak yang melakukan kesalahan melanggar hadangan keselamatan itu dan kepada penganjur untuk membantu mangsa yang cedera dalam apa jua cara yang mungkin.
“Kami memberi keutamaan kepada keselamatan rakyat,” katanya dalam satu kenyataan.
Menteri Belia dan Sukan, Syed Saddiq Syed Abdul Rahman menggesa pihak berkuasa “mengambil tindakan segera untuk mencari individu yang melanggar penghadang keselamatan itu” serta membantu mangsa cedera.
I was informed that some runners in the Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon suffered injuries due to a hit and run incident. My thoughts and prayers are with those injured & their families. #klscm2019
Untuk info Standard Chartered KL Marathon merupakan larian tahunan yang diadakan sejak 1989. Lebih 30,000 peserta mengambil bahagian tahun ini bersama kira-kira 1,900 peserta antarabangsa dari 73 negara.
So, kepada korang yang nak join aktiviti larian lain fun run ni penulis harap korang lebih berhati-hati ya. Ingat tau malang tak barbau ye gais…!
Pelakon drama bersiri HBO Euphoria, Zendaya sekali lagi telah mencatat rekod baharu dalam sejarah penganjuran majlis anugerah.
Di Emmy Awards 2022 yang berlangsung pagi tadi, Zendaya telah dipilih sebagai penerima kategori Pelakon Drama Wanita Terbaik buat kali kedua menerusi Euphoria setelah kemenangan sulungnya pada tahun 2020.
Zendaya sekaligus menjadi pemenang termuda dalam sejarah Emmy’s untuk memenangi kategori lakonan ini.
Dalam ucapannya di pentas Emmy’s, dengan nada dan reaksi terkejut, Zenday berkongsi rasa rendah diri yang dirasainya apabila tercalon bersama-sama pelakon wanita hebat lain termasuklah Sandra Oh (Killing Eve), Jodie Comer (Killing Eve), Reese Witherspoon (The Morning Show), Laura Linney (Ozark) dan Melanie Lynskey( (Yellowjackets).
Setelah itu, selebriti berusia 26 tahun itu meneruskan ucapan terima kasihnya buat para pelakon dan petugas di set Euphoria. “Terima kasih kerana menyediakan ruang yang selamat untuk menjayakan siri yang sukar ini. Terima kasih kepada akademi, terima kasih kepada rakan-rakan dan keluarga saya, sesetengahnya berada di sini pada malam ini.
“Terima kasih kepada Sam (Levinson – penerbit Euphoria) kerana berkongsi ‘Rue’ (wataknya dalam siri tersebut) bersama saya. Kepada sesiapa yang menggemari Rue atau melalui perasaan Rue, saya ingin anda tahu saya amat bersyukur dapat mengetahui kisah anda. Saya bawa kisah anda bersama-sama saya,” katanya.
Euphoria mengambil inspirasi daripada drama terbitan Israel dengan nama sama yang mengisahkan tentang sekumpulan pelajar sekolah menengah di East Highland yang berdepan isu-isu seperti mencari identiti diri, trauma, ketagihan dadah, isu keluarga, persahabatan dan cinta.
Menurut HBO, Euphoria kini menduduki kedudukan kedua drama paling kerap ditonton dalam sejarah produksi HBO; di belakang siri fantasi epik, Games of Thrones.
Selain Zendaya, Euphoria juga dibintangi oleh Hunter Schafer, Nika King, Sydney Sweeney, Barbie Ferreira, Storm Ried dan ramai lagi pelakon muda lain.
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja. REMAJA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu…
Pemain skuasy lelaki nombor satu negara, Ng Eain Yow mencipta sejarah tersendiri apabila menjuarai...