Menghabiskan masa seharian di luar dengan kesibukan di tempat kerja atau aktiviti di kolej kadang kala menjadi kekangan buat korang untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat.
Nak ke gimnasium pula bukan calang-calang bayaran yang dikenakan. Sudahnya, bila berat badan mula naik dan baju-baju mula rasa sendat, menangislah korang sorang-sorang tepi bucu katil.
Nah, jangan risau. Apa yang REMAJA nak kongsi kan ini adalah 18 jenis home workouts yang korang boleh buat sendiri bila pulang ke rumah. Simple dan mudah, senaman-senaman ini juga sesuai bagi mereka yang baru nak berjinak-jinak dalam dunia kecergasan ni.
Jadi jom mulakan hari ini. Jangan tangguh-tangguh lagi.
1. Jumping Jack
2. Flutter Jump
3. Cross Jack
4. Frog Jump
5. Side Jump
6. Sumo Squat
7. Narrow Squat
8. Lunges
9. Lunges High Knee
10. Mountain Runner
11. Mountain Cross
12. Mountain Climbers
13. Race Block
14. Plank Jack
15. Push Up
Anda mungkin berminat dengan
16. Wide Push Up
17. Triangle Push Up
18. Staggered Push Up
Apa yang paling penting adalah formation yang betul dan lakukan dengan disiplin. InsyaAllah kalau korang mula daripada sekarang, raya nanti pasti nampak hasilnya.
Bolehlah korang melaram baju kebaya kan?
Terima kasih: Coach Kholis
Instagram: escortgroupworkout
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
#GirlPower: Kaya Menerusi Dangdut Walaupun Berhijab, Siapa Lesty Kejora?
Pada usia 22 tahun saja, tidak semua remaja yang memiliki jumlah pengikut sehingga 18.7 juta orang di Instagram. Malah, tidak semua remaja pada usia itu yang mempunyai sumber pendapatan stabil dan hidup senang.
Tetapi itulah, bukan semua remaja bernama Lesty Kejora.
Bagi peminat dunia muzik dangsut, mereka akan mengenali pemilik nama penuh Lesti Andrayani ini sebagai juara D’Academi musim pertama.
Pada usia 15 tahun saja, dia telah mengenepikan pesert lain untuk mencipta karier dan industri seni negara sebarang itu. Namun, bagaimana Lesty mampu kekal dalam industri ini dan mencipta kekayaaan menakjubkan?
Lesty ini ibarat Jack of All Traits. Kesemua yang dicuba olehnya pasti akan bertukar ‘emas’. Dia masih meneruskan minat dalam aliran muzik dangdut biarpun telah berhijab mulai tahun lalu.
Selain itu, Lesty juga semakin giat menerima tawaran sebagai pengacara televisyen menerusi rancangan keagamaan.
Seperti kebanyakan selebriti remaja Indonesia lain, Lesty turut tidak terkecuali daripada mempunyai saluran YouTube sendiri yang diberi nama LESTI Channel dan jumlah subscribers-nya sudahpun mencecah lebih 4.5 juta orang!
Kemunculannya dengan imej berhijab diterima baik oleh rakyat Indonesia. Pelbagai jenama produk masih memilihnya sebagai duta mereka.
Lesty tidak berhenti setakat di situ saja apabila dia sendiri telah menceburi bidang perniagaan menerusi bisnes kosmetik, Purnama Beauty. Dengar cerita, jenama tersebut cukup diminati dan produk seperti blusher, lip cream dan cheek cream seringga laris terjual.
Gelaran Teman Wanita Rizky Billar
Umum mengetahui bahawa hati Lesty Kejora kini dimiliki oleh pelakon dan bintang YouTube kacak, Rizky Billar, 26.
View this post on Instagram
Menerusi program bual bicara ‘One Man Show’, mereka berdua telah bertemu dan kini digelar sebagai di antara pasangan kekasih muda yang paling ‘hot’ di Indonesia.
Dengar cerita, mereka juga ingin mengikut jejak langkah rakan selebriti mereka iaitu Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah untuk bernikah, tidak lama lagi.
Kalaulah betul, tidak mustahil wedding pasangan ini akan bergelar wedding of the year.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rancangan Korea Produce 48 Umumkan 12 Trainee Cantik, Siapa Ahli Favourite Kamu?
Akhirnya, selepas tamat penggambaran Produce 48 pada 31 Ogos lalu, rancangan realiti itu telah mengumumkan 12 orang trainee yang bertuah dan terpilih secara rasmi.
Seperti kumpulan I.0.I dan Wanna One yang pernah ditubuhkan dulu, mereka juga mempunyai kumpulan yang dinamakan IZONE.
Daripada 20 orang peserta asal, hanya 12 orang je yang tinggal sekarang sebagai line up rasmi. Kebanyakan daripada mereka ini telah mendapat undian secara online yang tinggi dalam tempoh seminggu sehinggalah 31 Ogos lalu.
Hari ini, IZONE akan terbang ke Jepun untuk berkolaborasi dengan penerbit muzik J-Pop iaitu Yasushi Akimoto. Mereka juga dijadualkan akan membuat beberapa jadual promosi di Korea dan Jepun dalam masa terdekat.
Sementara itu, album debut mereka dijangka akan menemui peminat (termasuklah kami!) pada Oktober ini. Tapi sebelum tu, jom tengok siapa yang terpilih sebenarnya.
01
Lee Chaeyeon
Tempoh training setakat ini: 4 tahun 1 bulan
Hobi: Menonton drama dan belajar koreografi.
Kelebihan: Memukul orang, ouch!
02
Kim Minju
Tempoh training setakat ini: 2 tahun 10 bulan
Hobi: Berjalan seorang-seorang, ambil gambar dan suka menjadi dramatik.
Kelebihan: Meniru ekspresi haiwan seperti monyet dan zirafah serta bermain gitar.
03
Kim Chaewon
Tempoh training setakat ini: 11 bulan
Hobi: Menonton video dance cover, mendengar lagu ‘tangkap leleh’ dan menonton siri makan bernama Mukbang.
Kelebihan: Menyanyi dan menari.
04
Honda Hitomi
Tempoh training setakat ini: 4 tahun 2 bulan
Hobi: Menonton video masakan biskut.
Kelebihan: Menari, menyanyi dan cheerleading.
05
Kang Hyewon
Tempoh training setakat ini: 9 bulan
Hobi: Bermain piano dan menonton rancangan animasi.
Kelebihan: Bermain piano dan gitar.
06
Kwon Eunbi
Tempoh training setakat ini: 5 tahun 6 bulan
Hobi: Pergi ke restoran pencuci mulut dan suka berlari.
Kelebihan: Melakukan impersonation dan menari.
07
Yabuki Nako
Tempoh training setakat ini: 4 tahun 10 bulan
Hobi: Makan nasi.
Kelebihan: Mampu mengikat rambut dengan stail braid secara pantas.
08
Ahn Yujin
Tempoh training setakat ini: 1 tahun 4 bulan
Hobi: Shopping dan berjalan di GangNam
Kelebihan: Menyanyi girls hip hop dan bermain piano
09
Choi Yena
Tempoh training setakat ini: 3 tahun 5 bulan
Hobi: Bermain game dan menonton movie seorang-seorang. Hey samalah!
Kelebihan: Mempunyai skil untuk lakukan sesuatu dengan bibirnya. Ouh..
10
Jo Yuri
Tempoh training setakat ini: 9 bulan
Hobi: Bermain gitar, dram serta keyboard.
Kelebihan: Menyanyi, bermain instrumen muzik.
11
Miyawaki Sakura
Hobi: Melukis, membaca dan memuat naik video sendiri di akaun YouTube.
Kelebihan: Sangat popular di Jepun dan dikatakan paling popular di kalangan member 48G. Dia juga boleh tertidur di mana-mana saja.
Paling wow: Telahpun mempunyai 5 akaun kelab peminat di Instagram selepas diumum terpilih untuk Produce 48.
12
Jang Wonyoung
Tempoh training setakat ini: 1 tahun 2 bulan
Hobi: Lepak dengan unnie.
Kelebihan: Menyanyi girls hip hop.
Jadi, siapakah ahli Produce 48 paling korang suka dan rasakan comel?
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Tidak Lagi Panas Baran Kerana Hobi Membaca, Shiha Zikir Bertahan 12 Tahun Sebelum Diiktiraf Di AME 2021
Kemenangan mutlak selebriti versatil, Shiha Zikir hingga dinobat sebagai pemenang Top Top MeleTOP Wanita di Anugerah MeleTOP Era (AME) 2021 semalam dianggap sebagai pulangan berharga terhadap kesabaran yang ada pada dirinya.
Shiha unggul membawa pulang empat trofi menerusi kategori Artis Versatil MeleTOP, Bintang Filem MeleTOP menerusi filem Hantu Bonceng, Duo/Berkumpulan MeleTOP dan Lagu MeleTOP bersama Noki K-Clique menerusi AEWO. Hasil dominasi empat trofi itu, Shiha kemudian dijemput semula ke pentas untuk menerima trofi Top Top MeleTOP Wanita.
Berbalik kepada faktor kesabaran yang Shiha rasakan sebagai pemangkin kejayaannya beberapa tahun kebelakangan ini setelah 12 tahun bertapak dalam industri seni, Shiha berkongsi dahulu dirinya merupakan seorang yang panas baran hinggalah baru-baru ini.
“Saya rasa saya mula berubah tiga tahun lepas. Saya seorang yang panas baran dahulu, terlalu panas baran. Orang yang (pernah) kerja dengan saya akan tahu. PA saya tahu (perangai Shiha sebegini) sampaikan kadangkala saya telefon pun dia tak nak jawab. Takut katanya.
“(Sebabnya) saya ini terlalu straight forward dan lantang orangnya. Saya tak malu untuk mengakuinya.
“Cuma pada tiga tahun lalu, saya terfikir sampai bila saya ingin jadi seperti itu? Saya sedar sebagai seorang selebriti, saya tak mahu orang lihat saya tahu menyanyi atau berlakon saja tapi orang lihat saya sebagai seorang yang positif,” katanya di sidang media setelah acara berakhir semalam.
View this post on Instagram
Tambah Shiha, satu cara untuknya mendidik diri menjadi seorang yang lebih penyabar disebabkan hobi membaca.
“Dulu sewaktu arwah abah hidup lagi, (dinding) bilik saya tu penuh darah. Saya selalu tumbuk dinding kalau panas baran. Tapi kini perasaan itu semakin menghilang apabila saya mula ada minat membaca.
“Sampai sekarang saya sudah ‘ketagih’ menjadi ulat buku. (Minat membaca) itu yang membuka minda saya untuk melakukan perubahan pada diri sendiri. Memang saya sekarang selalu membaca kerana saya hendak sangat menjadi seorang yang lebih positif.
“Saya selalu berpesan kepada kelab peminat saya untuk tidak mengikut perangai lama saya. Jadilah positif. Katakanlah dalam mana-mana pertandingan saya tak menang, please jangan jatuhkan artis lain. Jangan komen yang bukan-bukan di media sosial orang lain kerana setiap apa yang kita buat melambangkan diri kita.
“Sebab itulah sejak tiga empat tahun ini apabila ada yang pelik melihat saya relakan saja perbuatan orang yang kurang baik terhadap saya. Saya jawab, ya kerana saya perlu belajar untuk bersabar. Apa yang saya dapat sekarang adalah kerana kesabaran itu,” ulasnya dengan nada yang sedikit sebak.
Tahniah SHIHA ZIKIR!
Betul lah kata pepatah, good things will come to those who wait.
BACA LAGI : Matching Serba Pink Dengan Keluarga Eina Azman, Vida Jadi ‘Bahan AME 2021
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
