Perempuan datang bulan selalunya dikaitkan dengan PMS atau sindrom pra haid iaitu gabungan simptom yang diberikan kepada simptom fizikal dan emosi yang mempengaruhi kehidupan seorang wanita.
Biasanya ia datang dua minggu sebelum period dan akan berkurangan bila period dah bermula dan hilang bila berakhirnya period.
Bila PMS ini menyerang, mulalah rasa macam mood swing, murung dan senang sangat nak marah. Kadang-kadang ada juga tiba-tiba je rasa sedih, beremosi dan susah tidur.
Itu sebab orang cakap kalau perempuan nak datang bulan ni, jangan korang pergi cari pasal dengan mereka. Silap haribulan, ada yang kena ‘angin’ tak baik mereka pula.
Tapi korang tahu tak ada beberapa hack di bawah boleh membantu anda mengawal emosi dengan lebih terkawal.
1. Makan Pisang Dan Sayuran Hijau
Buah dan sayur terutamanya pisang, kale, bayam dan salad romaine meningkatkan tahap kesihatan dan tenaga secara keseluruhan, dari gangguan tidur yang disebabkan oleh PMS hingga jerawat hormon.
2. Senaman Sekurangnya 2 1/2 Jam Setiap Minggu
Mungkin bersenam adalah perkara terakhir anda ingin lakukan, tetapi bersenam dapat meningkatkan mood anda, ironinya dengan membantu melawan keletihan.
3. Cuba Minum Teh Daun Raspberry Merah
Cuba amalkan teh daun raspberry merah bila gejala PMS anda datang menyerang. Teh daun raspberry merah dapat membantu PMS kerana ia berfungsi untuk merehatkan otot anda, dapat membantu mengatasi cirit-birit, kencing, berat badan, dan kekurangan vitamin.
4. Bawa Heating Pads Ke Mana Saja
Sekiranya anda mengalami kekejangan haid, anda perlu mendapatkan pad pemasanan. Pad pemanasan berfungsi dengan baik untuk menenangkan kekejangan haid jika anda mengalaminya.
5. Ambil Folic Acid, Magnesium, Vitamin E & Vitamin B6
Suplemen merupakan kaedah yang selalu orang guna untuk memerangi gejala PMS. Suplemen seperti folic acid, magnesium, vitamin E dan vitamin B6 disarankan untuk mengurangkan kekejangan dan perubahan emosi.
6. Tidur Paling Terbaik
Bila PMS, tiada perkara yang lebih baik daripada mendapatkan tidur yang cukup. Tidurlah seberapa banyak yang anda dapat ketika PMS, tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam untuk mengurangkan keletihan.
Sekiranya cara-cara ini masih lagi tidak boleh membantu mengurangkan PMS, korang perlu berjumpa dengan doktor. Korang mungkin perlu memulakan rawatan dengan pil hormon dan ubat-ubatan yang bersesuaian.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
Rapid KL Lakukan Percubaan Penggunaan Bas Elektrik Sehingga 13 Jun Ini
Kami pasti ramai diantara masyarakat kita khususnya yang tinggal di Lembah Klang lebih memilih untuk menggunakan pengangkutan awam bagi melakukan urusan harian. Rapid KL antara yang menjadi pilihan utama kerana prasarana yang disediakan memudahkan pengguna untuk pergi ke serata tempat.
Terbaharu, Rapid Bus dilaporkan sedang melakukan percubaan penggunaan bas elektrik dalam operasi perkhidmatan di beberapa laluan bas terpilih. Percubaan melibatkan empat buah bas elektrik, dan akan berlangsung selama tiga bulan sehingga 13 Jun 2022.
Dua laluan percubaan yang terlibat adalah Laluan 400: Damai Perdana ke Hab Lebuh Pudu melalui Bukit Bintang, dan Laluan 650: Taman Desa ke Hab Pasar Seni. Percubaan penggunaan bas elektrik ini adalah selari dengan pelan transformasi Rapid Bus melalui Program Elektrifikasi Bas yang mana bas diesel sedia ada akan digantikan dengan bas elektrik secara berperingkat menjelang tahun 2030.
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif Rapid Bus, inisiatif ini juga selaras dengan Ikrar Kenyataan Polisi Alam Sekitar Prasarana dan Rancangan Malaysia ke-12 (RMK-12) iaitu sasaran neutral karbon melalui pengurangan pelepasan karbon menjelang tahun 2050.
Pengguna juga dialu-alukan untuk tidak melepaskan peluang bagi mencuba perkhidmatan bas elektrik ini dan memberikan maklum balas tentang bagaimana perkhidmatan ini dapat dipertingkatkan lagi.
Makluman ini mendapat pelbagai reaksi masyarakat dan rata-ratanya menyokong inisiatif ini untuk penjagaan alam sekitar yang lebih baik.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
AirAsia Kenakan Semula Surcaj Bahan Api, RM10-RM60 Bagi Penerbangan Domestik & Antarabangsa
Satu pengumuman penting yang perlu si kaki travel ambil perhatian adalah AirAsia Malaysia bakal mengenakan semula surcaj bahan api mulai esok (8 Mac 2022) bagi semua penerbangan domestik dan antarabangsa.
Pengenalan semua surcaj bahan api adalah untuk mengimbangi kenaikan harga bahan api yang telah melepasi AS$120 setong. Surcaj bahan api ini dikenakan untuk semua tempahan penerbangan baharu yang dibuat pada dan selepas 8 Mac 2022 dan tempahan yang dibuat sebelum 8 Mac tidak akan terjejas.
BACA: AirAsia Bakal Kenakan Caj RM100 Untuk Urusan Check-In Di Kaunter Mulai Mac
Menurut AirAsia, kadar surcaj bahan api bagi semua laluan domestik dalam Malaysia adalah RM10, manakala bagi laluan antarabangsa bertempoh satu hingga dua jam pula sebanyak RM25.
Kadar untuk laluan antarabangsa dengan masa dua hingga tiga jam; tiga hingga empat jam dan lebih daripada empat jam masing-masing pada RM35, RM50 dan RM60.
“Sejak kali terakhir kami memansuhkan surcaj bahan api pada 2015 berikutan harga bahan api global serendah AS$48 setong waktu itu, kami telah mengalami beberapa lonjakan harga bahan api yang menyebabkan syarikat penerbangan lain mula mengenakan surcaj ini.
“Bagaimanapun, AirAsia telah menyerap kenaikan harga bahan api yang lepas untuk terus memberikan nilai terbaik kepada pelanggan kami. Malangnya, keadaan semasa, dengan harga bahan api telah melonjak lebih 160 peratus daripada angka pada 2015, telah menjadikan situasi ini tidak lagi mampan,” jelas Ketua Pegawai Eksekutif AirAsia Malaysia, Riad Asmat.
Namun begitu, AirAsia berharap langkah ini hanya sementara dan akan terus memantau keadaan semasa, di samping memanfaatkan inovasi teknologi dan digital sebagai cara untuk mengawal kos dan menjadikan perjalanan udara mampu milik untuk semua.
Nampaknya selepas ini kos travel secara tidak langsung turut meningkat tambahan pula di waktu pandemik seperti ini ramai yang terjejas pendapatannya. Mungkin ada juga yang tidak lagi memilih untuk menaiki pesawat, sebaliknya hanya travel menggunakan pengangkutan darat.
Apa-apa pun buatlah pilihan dengan bijak dan ikut kemampuan masing-masing.
**
Update terkini tentang isu semasa, dunia hiburan, kecantikan, fesyen dan gaya hidup? Ikuti telegram rasmi Remaja untuk lebih banyak info dan juga peraduan menarik.
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
TNB Kongsi Tip Jimat Elektrik Yang Boleh Dilakukan Di Rumah
Negara kita sekali lagi melalui fasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) apabila rakyat dinasihatkan untuk duduk rumah selama 14 hari bermula 1 Jun lalu akibat kes positif COVID-19 yang meningkat secara mendadak.
Bagi individu yang bekerja, kebanyakan daripada mereka melakukan kerja dari rumah atau work from home (WFH) dan begitu juga para pelajar yang menjalani pembelajaran secara online.
Bila sudah ramai duduk di rumah dan boleh dikatakan sepanjang hari pula berada di rumah selama beberapa minggu, sudah tentu penggunaan elektrik naik mendadak lebih-lebih lagi jika menggunakan penghawa dingin di rumah.
Justeru itu, Ketua Pegawai Runcit TNB, Datuk Megat Jalaluddin Megat Hassan dalam kenyataannya di Harian Metro berkata, ketika tempoh sekatan pergerakan penuh di seluruh negara, pengguna mempunyai cara untuk memantau dan menguruskan pengunaan peralatan elektrik di rumah bagi mengurangkan pembaziran tenaga.
Bagi lebih 1.2 juta pelanggan TNB dengan pemasangan meter pintar, mereka boleh memanfaatkan data penggunaan elektrik harian menerusi aplikasi myTNB bagi memantau penggunaan tenaga elektrik di rumah.
Ada beberapa amalan yang korang boleh buat untuk menjimatkan elektrik dan antaranya adalah seperti berikut:
• Menutup komputer selepas digunakan
• Berhenti mengecas komputer riba apabila kuasanya sudah penuh
• Pastikan semua pintu dan tingkap ditutup semasa menggunakan penghawa dingin
• Tetapkan penentu tempoh masa pada penghawa dingin bagi mengurus dan menjimatkan tenaga
• Cuci penapis penghawa dingin bagi mengoptimumkan proses penyejukan
• Gunakan cahaya semula jadi sebaik mungkin bagi mengurangkan kos pencahayaan
Walaupun nampak seperti perkara biasa, tetapi sebenarnya memang kita selalu lakukan di rumah betul tak?
Jadi, selepas ini cuba amalkan tip-tip yang telah diberikan oleh TNB ini dan sekiranya korang ingin mengetahui maklumat lanjut tentang penggunaan elektrik dengan berjimat cermat boleh layari portal TNB di www.mytnb.com.my.
Stay home, stay safe!
Sumber: (1)
Ini baru lah gaya hidup remaja.
REMAJA kini di
Download sekarang!
